Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein - Geht das wirklich? 1
Geschrieben von Christina
28. Januar 2019
Abnehmen | Ernährung
abnehmen mit rotwein möglich

Bisher wurde  dir vielleicht gesagt, dass du, wenn du abnehmen willst, keinen Alkohol trinken, kalorienreiches Essen vermeiden und ins Fitnessstudio gehen musst. Nun, die letzten Ratschläge mögen für uns alle funktionieren, aber keinen Alkohol zu trinken, um Gewicht zu verlieren, trifft nicht auf alle Sorten Alhohol zu, sagen Experten. Laut Forschern kann das Trinken von Rotwein in Maßen tatsächlich helfen, die bei deiner Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Wie kann man mit Rotwein abnehmen?

Laut Forschern können zwei Gläser Rotwein helfen, Gewicht zu verlieren. Die Studien wurden an der Washington State University und der Harvard Medical School durchgeführt. Dort wurde behauptet, dass ein Polyphenol namens “Resveratrol” beim Abnehmen hilft. Dieses ist in Rotwein enthalten.  Dieses Polyphenol wandelt weißes Fett (größere Zellen, die Energie speichern und sich mit zunehmendem Gewicht vergrößern) in beiges Fett (bekämpft Fettleibigkeit) um. Zweiterer Typ an Fett ist viel leichter zu verlieren.

Diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt. Forscher haben ihre Ernährung mit nur ein wenig Resveratrol verbessert. Sie fanden heraus, dass Resveratrol bei Mäusen mehr beiges Fett entwickelt hat.

Eine weitere Studie wurde in Harvard an 20.000 Frauen durchgeführt. Es zeigte sich, dass Frauen, die Wein tranken, ein um 70 Prozent geringeres Risiko für Fettleibigkeit hatten. Sie fanden auch heraus, dass das Trinken von Wein die Gewichtszunahme bei Frauen zunächst verlangsamt hat. Diese Frauen berichteten jedoch selbst über ihr Gewicht im Laufe der Zeit.

Weitere Vorteile Von Abnehmen mit Rotwein

Rotwein zu trinken ist gut für unsere Gesundheit, behaupten Gesundheitsexperten. Einige Studien haben auch gezeigt, dass der Konsum von Wein in kleinen bis mittleren Mengen dazu beitragen kann, das Risiko für einige Arten von Herzerkrankungen zu verringern.

Rotwein kann auch dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und vorzeitigem Tod zu verringern. Denn das Trinken kleiner Mengen Rotwein hilft, das “gute” HDL-Cholesterin im Blut zu halten.

Es reduziert auch das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Darm-, Basal-, Eierstock- und Prostatakrebs.

Gesundheitsexperten sagen auch, dass der Konsum von 1-3 Gläsern Wein pro Tag auch mit einem reduzierten Risiko für Demenz und Alzheimer verbunden ist.

Es wird auch angenommen, dass ein mäßiger Rotweinkonsum mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden ist, insbesondere bei Frauen.

Eine weitere Studie, die an älteren Menschen mittleren Alters durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die 2-7 Gläser Wein pro Woche tranken, weniger wahrscheinlich depressiv wurden.

Insgesamt kann man also sagen, dass Abnehmen mit Rotwein wirklich kein Mythos ist und dieses Thema sicher seine Berechtigung hat.

Wichtige Hinweise zu diesem Beitrag

Wenn du den maximalen Nutzen daraus ziehen willst, musst du ihn in Maßen trinken. Konsultiere einen Arzt, um zu wissen, ob du Rotwein konsumieren oder vermeiden solltest, da dies auch von deiner Gesundheit abhängen kann.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sollten nicht als Ersatz für den Rat des Arztes angesehen werden. Bitte konsultiere deinen behandelnden Arzt für weitere Informationen.

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10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen

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10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen 4
Geschrieben von Christina
28. Januar 2019
Abnehmen
10 wege um im schlaf abzunehmen
Wie viele Mahlzeiten hast du gestern gegessen?

Falsch! Wie auch immer du die obige Frage beantwortet hast, die Chancen stehen gut, dass du tatsächlich viel häufiger gegessen hast, als du dich erinnerst. Die Mehrheit von uns verzehrt jeden Tag mehrere Mini-Mahlzeiten, wie aktuelle Studien zeigen. Und je länger wir wach sind, umso mehr Kalorien nehmen wir zu uns. 

Wissenschaftler von “The Salk Institute” spekulierten, dass der beste Weg, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, einfach darin bestehen könnte, mehr Schlaf zu bekommen. Also baten sie Probanden, die jeden Tag innerhalb von 14 Stunden aßen, ihre Essenszeiten auf nicht mehr als 11 Stunden pro Tag zu reduzieren. Außerdem verordneten sie mehr Schlaf.  Nach 16 Wochen verloren die Probanden durchschnittlich 3,5 Prozent ihres Übergewichts – nur indem sie früher ins Bett gingen.

Das bedeutet, dass nur ein paar einfache Optimierungen an unserer Routine zu Gewichtsverlist führen können – einfach gesagt, man kann Abnehmen im Schlaf. 

1. Iss abends richtig

Zählt keine Schafe, esst Lamm! Oder noch besser, ein bisschen Truthahn. Tryptophan, eine Aminosäure, die in den meisten Fleischprodukten enthalten ist, hat eine starke schlaffördernde Wirkung gezeigt. Eine Studie, die im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass nur 1/4 Gramm – etwa das, was du in einer hautlosen Hühnerkeule oder etwas 85 Gramm magerem Putenfleisch finden – ausreichen, um den Tiefschlaf deutlich zu erhöhen. Und das kann zu einer leichten Gewichtsabnahme führen.

Tryptophanhaltige Nahrung, die zum Beispiel Nüsse, Huhn, Fisch, Linsen und Eier enthält, kann helfen, schneller und besser einzuschlafen. Wenn du der Typ bist, der nicht auf nüchterenen Magen schlafen kann, kann eine gesunde Fettquelle wie Avocado oder Nussbutter helfen, den Hunger zu lindern und gleichzeitig regenerierende Eigenschaften zu bieten.

2. Gönne dir eine Tee-Pause

Es hat etwas mit dem Ritual des Entspannens bei einer beruhigenden Tasse Tee zu tun, die Ihrem Gehirn sagt, dass es sich verlangsamen soll. Einige der besten Tees für guten Schlaf sind Kamille, Pfefferminze, Lavendel und Baldrian, die tatsächlich einige beruhigende Eigenschaften haben.

Bestimmte Tees haben auch magische Diät-Eigenschaften, von der Dämpfung deiner Hungerhormone über die Erhöhung deiner Kalorienverbrennung bis hin zum Schmelzen deiner gespeicherten Fettzellen. Also gönne dir öfter mal eine Tee-Pause. 

3. Vertraue auf Vollkorn beim Mittagessen

Du weißt vermutlich, dass du große Mahlzeiten, Kaffee, Cola und Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden musst. Aber wusstest du auch, dass es am besten ist, deine komplexen Kohlenhydrate mittags zu essen, nicht zum Abendessen? 

Serotonin wandelt sich in deinem REM-Schlaf der Stufe 3 in Melatonin um, und Serotonin wird aus komplexen Vollkornkohlenhydraten gewonnen. So brauchst du keine Kohlenhydrate direkt vor dem Schlafengehen, sondern kannst sie einfach irgendwann am Tag zu dir nehmen. 

Auch um dein tägliches Ballaststoffziel zu erreichen, benötigst du circa 20 Gramm unlösliche Ballaststoffe. Damit wirst du gut schlafen können – also nimm sie täglich zu dir, um sicherzugehen, dass du genügend Serotonin in einen guten Schlaf umwandeln kannst. Das sind  etwa zwei Stück Vollkornbrot, ein Avocadotoast oder eine Tasse Vollkornreis.

4. Wenn du nachts isst, halte dich zurück

Während du nicht hungernd ins Bett gehen solltest (das kann nämlich auch zu Schlafproblemen führen), solltest du auch nicht über alle Maße essen. Wenn du eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen isst, arbeitet dein Körper daran, sie bis weit in die Nacht zu verdauen – und wenn dein Körper noch arbeitet, bist du auch noch wach. Je später du einschläfst, desto weniger Ruhe wirst du bekommen. Du wachst morgens auch und fühlst dich angeschlagen. Dann wirst du auch wieder zu kalorienreichen Speisen greifen.  

Anstatt eine Monster-Mahlzeit zum Abendessen zu essen, versuche, die Portionen ungefähr gleich zu halten wie beim Frühstück und Mittagessen – ganz besonders wenn du das Abendessen sehr spät zu dir nimmst. Achte bitte darauf, dass du deine letzte Mahlzeit nicht später als ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu dir nimmst. 

5. Reguliere deine Essenszeiten – Nutze gezielt Zeitfenster fürs Essen

Nachts kann Fasten (auch bekannst als “Die Küche schließt heite früh”) dir dabei helfen, Gewicht zu verlieren, selbst wenn du tagsüber mehr Nahrung  zu dir nimmst. Forscher setzten Gruppen von Mäusen 100 Tage lang auf eine fettreiche, kalorienreiche Ernährung. Die Hälfte von ihnen durfte bei einer gesunden, kontrollierten Ernährung die ganze Nacht und den ganzen Tag knabbern, während die anderen nur acht Stunden lang Zugang zu Nahrung hatten, aber alles essen konnten, was sie wollten. Das Ergebnis des 16-Stunden-Lebensmittelverbots? Die fastenden Mäuse blieben schlank, während die Mäuse, die rund um die Uhr naschten, fettleibig wurden – obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an Kalorien zu sich nahmen. 

6. Schüttel dich schlank

Einen Protein-Shake zu haben, bevor man schlafen geht, kann den Stoffwechsel anregen, so eine Studie der Florida State University. Forscher fanden heraus, dass Männer, die einen Abendsnack mit 30 Gramm Protein konsumierten, am nächsten Morgen einen höheren Ruheumsatz hatten als wenn sie abends nichts aßen. Protein ist thermogener als Kohlenhydrate oder Fett, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, wenn er es verdaut.

Für einen Shake kannst du ein veganes Proteinpulver, wie es in den meist-verkauften Bauch-Weg-Diäten empfohlen wird, nutzen. Es bietet die gleichen fettverbrennenden und muskelaufbauenden Vorteile, ohne die Blähungen, die von Milchprodukten kommen.

7. Schlank mit Minze

Bestimmte Düfte können den Mund wässrig machen, und andere können den Appetit tatsächlich unterdrücken. Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden Pfefferminz schnüffelten, durchschnittlich 5 Pfund im Monat verloren! Banane, grüner Apfel und Vanille hatten ähnliche Wirkungen.

Lege dir eine Minz-Duftkerze zu, um den Raum mit schlankmachenden Gerüchen zu füllen. Eine andere Variante bietet Pfefferminzöl. Davon kannst du ein paar Tropfen auf dein Kissen geben. 

8. Kühl dich ab

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Diabetes veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass das Nutzen der Klimaanlage oder das Herunterdrehen der Heizung im Winter uns helfen kann, Bauchfett im Schlaf anzugreifen. Bei kalten Temperaturen verbrennt unser Körper Bauchfett, um uns warm zu halten. Dies bedeutet, dass wir zum Beispiel in einem Schlafzimmer mit geringerer Temperatur mehr Fett verbrennen, als in einem warmen Schlafzimmer. 

9. Nutze die Dunkelheit

Licht bei Nacht unterbricht nicht nur deine Chancen auf einen guten Nachtschlaf, sondern kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, wie eine neue Studie im American Journal of Epidemiology zeigt. Studienteilnehmer, die in den dunkelsten Räumen schliefen, waren 21 Prozent weniger wahrscheinlich fettleibig als diejenigen, die in den hellsten Räumen schliefen.

10. Verstecke dein iPad

Die Forschung deutet darauf hin, dass mehr Elektronik im Schlafzimmer, mehr Gewicht bedeutet – vor allem bei Kindern. Eine Studie im Pediatric Obesity Journal ergab, dass Kinder, die sich im nächtlichen Schein eines Fernsehers oder Computers befinden, nicht genug Ruhe finden und unter schlechten Lebensgewohnheiten leiden. Forscher fanden heraus, dass Kinder mit Zugang zu einem elektronischen Gerät 1,47 mal so wahrscheinlich übergewichtig sind wie Kinder ohne Geräte im Schlafzimmer. Das ist bei Kindern mit drei Geräten auf das 2,57-fache gestiegen. Lasse also einfach mal dein iPad im Wohnzimmer liegen. Dein Freund oder deine Freundin werden es dir auch danken. 🙂 

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Lebensmittel richtig lagern: Das musst du beachten

Lebensmittel richtig lagern: Das musst du beachten

Lebensmittel richtig lagern: Das musst du beachten

Lebensmittel richtig lagern: Das musst du beachten 7
Geschrieben von Christina
22. Januar 2018
Ernährung
lebensmittel richtig lagern
Die richtige Lagerung von Lebensmitteln ist wichtig. Nur so stellst du sicher, dass diese länger frisch bleiben und somit auch genießbar. Dadurch sparst du nicht nur Geld, sondern schonst auch die Umwelt, da du weniger Müll produzierst. Außerdem bewahren viele Lebensmittel nur ihren Geschmack, wenn sie richtig aufbewahrt wurden. Lagerst du sie falsch, kann es nach dem Verzehr zu Magenverstörungen kommen. Um eine solche Beeinträchtigung der Gesundheit zu verhindern, solltest du unbedingt auf die richtige Aufbewahrung deiner Lebensmittel achten. Doch welche Produkte gehören wohin?

Langfristige Lagerung in der Speisekammer

In der Speisekammer bzw. im Vorratsschrank findet alles Platz, das langfristig haltbar ist und nicht gekühlt werden muss. Hierbei kannst du dich an der Aufbewahrung im Supermarkt orientieren. Lebensmittel, die dort nicht gekühlt werden, müssen auch zu Hause nicht in den Kühlschrank bzw. den Gefrierschrank. Wichtig ist, dass die Vorratskammer gut durchlüftet, dunkel und trocken ist. Die Temperatur sollte zwischen 15 °C und 20 °C betragen. Deshalb ist es sinnvoll, einen solchen Raum an der Ost- bzw. Nordseite einzuplanen. So verhinderst du zu starkes Aufheizen durch die Sonne. Obwohl einige Lebensmittel sehr lange aufbewahrt werden können, solltest du jedoch regelmäßig das Haltbarkeitsdatum überprüfen und auf einen rechtzeitigen Verbrauch achten. Neue Produkte stellst du am besten immer hinter die älteren Vorräte. So stellst du sicher, dass diese zuerst verwendet werden. Wenn du selbst Lebensmittel einmachst, musst du sie unbedingt beschriften und mit dem Datum versehen. Nur so bewahrst du langfristig den Überblick über deine Vorräte und wirfst weniger weg. Weitere nützliche Tipps zur Aufbewahrung findest du in diesem Ratgeber zur Lagerung von Lebensmitteln.

Kurzfristige Lagerung im Kühlschrank

Leicht verderbliche Produkte müssen in den Kühlschrank. Nur so bleiben sie frisch und genießbar. In diesem Gerät sollten etwa 0 °C bis 8 °C herrschen. Diese Kühlung sorgt dafür, dass der Verderb verlangsamt wird. Du solltest jedoch direkt beim Einkauf darauf achten, dass die Kühlkette nicht unterbrochen wird. Nehme dir deshalb am besten eine Kühltasche mit. Auch beim Einräumen der Produkte in den Kühlschrank gibt es einiges zu beachten, da in diesem je nach Fach unterschiedliche Temperaturen herrschen. So solltest du Obst und Gemüse im Gemüsefach einräumen, da in diesem die Temperaturen optimal für die Aufbewahrung von Paprika, Zucchini, Gurken und Co. sind. In dem Fach darüber ist es am kältesten. Deshalb verstaust du darin schnell verderbliche Lebensmittel. Insbesondere Fleisch und Fisch sollten darin aufbewahrt werden. Achte jedoch darauf, dass du diese Lebensmittel luftdicht verpackst. Im mittleren Fach lagerst du alle Milchprodukte. Langlebige Waren wie zum Beispiel offene Marmeladengläser finden im oberen Fach Platz, da es dort am wärmsten ist. Auch Speisereste kannst du in diesem unterbringen.

Die Lagerung im Gefriergerät

In einem Gefriergerät halten deine Lebensmittel mehrere Monate. Auch bei diesen Geräten trägt die Kühlung dazu bei, dass die Waren nicht verderben. Wenn du möchtest, dass beim Einfrieren der Produkte Nährstoffe, Aroma sowie Qualität nicht verloren gehen, solltest du unbedingt auf eine Einhaltung der Kühlkette achten. Frierst du frische Lebensmittel selbst ein, musst du sie luftdicht verpacken. Durch eine Beschriftung der Vorräte behältst du den Überblick.  Achte jedoch darauf, die Produkte rechtzeitig zu verzehren, da sie auch im gefrorenen Zustand nicht dauerhaft haltbar sind:

  • Fleisch: 9 bis 12 Monate
  • Fisch: 6 bis 9 Monate
  • Obst und Gemüse: 11 bis 15 Monate

Nur bei der richtigen Lagerung deiner Produkte gewährleistest du Qualität, Geschmack und Frische. Deshalb ist es essentiell, die Lebensmittel richtig aufzubewahren.

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Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 10
Geschrieben von Christina
Vergleiche | Abnehmen
bestes abnehmprogramm vergleich

Was ist das beste Abnehmprogramm? Der Vergleich 2020

Herzlich Willkommen zum Mygesundabnehmen Vergleich 2020. Wir haben für dich die besten Online – Abnehmprogramme unter die Lupe genommen. Da wir einige Anfragen von unseren Kunden hatten, was wir von solchen Programmen halten, haben wir uns entschieden, die 5 besten für dich heraus zu suchen und miteinander zu vergleichen.

Es gibt unzählige sogenannte “Abnehmprogramme”, doch nur wenige halten auch, was sie versprechen. Wir können aber von jedem einzelnen Produkt sagen, dass es sich lohnt daran teilzunehmen. Unserer Erfahrung nach, hilft jedes, der nachfolgenden Programme wirklich beim Abnehmen. Wer also alleine keine Motivation findet und nicht das Wissen hat eine Diät konsequent durchzuführen, der kann von so einem Kurs auf jeden Fall profitieren. Wir werden nachfolgend jedes einzelne Produkt vorstellen und zu einem Fazit kommen.

Bist du der Low Carb Typ? Dann sieh dir den Low Carb Abnehmprogramme Vergleich von Die-besten-Fünf an!

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 11

WEIGHT WATCHERS

Das Online-Abnehmprogramm von Weight Watchers lehnt an das altbekannte Konzept an. Man bekommt einen dauerhaft gesunden Lebensstil, ohne das man zu nervigen Treffen gehen muss.

Das Programm eignet sich für Leute, die durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung in Kombination mit Fitness langfristig ein gesundes Gewicht erreichen möchten. 

DIE VORTEILE:

  • Weight Watchers ist seit sehr vielen Jahren die beliebteste und effektivste Diät. Nicht umsonst kennt jeder diesen Namen. Sie legen sehr großen Wert auf einen ausgewogenen Lebensstil mit nachhaltigem Ergebnis. Es wird ein dauerhafter Gewichtsverlust garantiert und was bei Einhaltung des Punkteplans auch wirklich Tatsache ist. Wir waren selbst überrascht, wie einfach der Plan funktioniert. So kann wirklich jeder Abnehmen!
  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist außerdem hervorragend. Monatlich 17 Euro mit einer sehr guten Kündigungsfrist lässt sich doch sehen. 
  • Natürlich sticht auch die sehr große Community von Weight Watchers als Vorteil ins Auge. Man kann sich mit unzähligen Gleichgesinnten austauschen und das ganze Online.

 

DIE NACHTEILE:

  • Man kann nicht viel Negatives über das Online Programm sagen. Es ist vielleicht nicht das persönlichste Programm. Man bekommt keinen persönlichen Coach oder individuelle Beratung.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 12

X-DAYS

X-DAYS ist das neue Erfolgs-Konzept für gesunde Ernährung und effektives Abnehmen. Es bringt dir dauerhaft Veränderung statt nur kurzfristiger Erfolge! Videos sind mit Andrea Ballschuh.

Das Programm überzeugt mit großer Vielfalt und Abwechslung und ist für Männer und Frauen geeignet.

DIE VORTEILE:

  • Das Programm ist auf drei Bausteinen aufgebaut: Gesunde Ernährung, Fitness und Motivation. Dadurch wird auf Nachhaltigkeit und Gesundheit geachtet.
  • Es werden keine Nahrungsergänzungsmittel verwendet und jeder kann das Programm durchführen. Sogar Kochvideos mit Andrea Ballschuh sind integriert. Ernährungskonzept ist Clean Eating und Low Carb. Man wird immer richtig satt. Durch dieses Konzept stellen sich gesundheitliche Verbesserungen sehr schnell ein.
  • Das Programm basiert auf nur 70 Minuten pro Woche Fitnesstraining. Es werden kurze Workouts von 17 Minuten durchgeführt. Effektiv und spart Zeit!
  • Das Programm ist kein Abo, sondern man zahlt lediglich einmal 59€. Super Preis!

 

DIE NACHTEILE:

  • Das Ernährungskonzept von X-Days ist leider nicht für Veganer geeignet, da das Konzept auf Clean Eating und Low Carb basiert.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 13

If-Change

Das If-Change Programm ist relativ neu am Markt, hat aber schon eine sehr große Fangemeinde aufgebaut.

Das Programm ist auf 7 Wochen ausgelegt und du nimmst durch die neue Methode Intervallfasten ab. 

DIE VORTEILE:

  • Das 7 Wochen Intensivprogramm von IF-Change führt eine komplette Ernährungsumstellung bei dir durch, die von Ernährungsexperten entwickelt wurde.
  • IF Change wirbt mit “Abnehmen ohne Hungern“, was wir definitiv bestätigen können. Mit der Ernährung bei diesem Programm wirst du immer satt sein und die Rezepte sind auch nicht schwer nachzukochen.
  • Das ganze Konzept beruht auf wissenschaftlicher Basis und macht dich gesünder und fitter.
  • Die IF-CHANGE 16 zu 8 Methode optimiert die natürliche Fettverbrennung im Körper und führt Dich gezielt zu deinem individuellen Wunschgewicht.

 

DIE NACHTEILE:

  • Wie es der Name schon impliziert, wollen wir auch auf die Nachteile eingehen. Allerdings sind uns bei diesem Programm nicht viele ins Auge gesprungen. Vielleicht kann man bemängeln, dass kein Sportprogramm enthalten ist. Aber bei Intervallfasten muss man nicht zwingend Sport machen.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 14

Intueat

Bekannt aus die Höhle der Löwen. Dr. med. Mareike Awe hat ein Abnehmprogramm entwickelt, das auf intuitivem Essen basiert. Was ist Intueat also? Intueat bringt dir bei, wie du ganz natürlich abnimmst, wenn du auf deinen Körper hörst. Wir haben das im Laufe der Generationen verlernt. Hier ein Tweet von Intueat: “Über 90% der Diäten funktionieren nicht, weil wir dabei die Bedürfnisse unseres Körpers missachten”.  

Intueat ist also ein neuartiges Abnehmprogramm, das für jeden machbar ist. Es ist das natürlichste und gesündeste Programm derzeit auf dem Markt. Du kannst hier in einem kostenlosen Online-Training mehr darüber erfahren. 

Wenn du noch mehr erfahren möchtest, dann schau dir gerne unsere Intueat Erfahrung genauer an. 

DIE VORTEILE:

  • Du musst nicht hungern. Das Abnehmprogramm ist nicht ausgelegt darauf, dass du auf etwas verzichten musst. Du lernst, wie du auf deinen Körper-Hunger hörst. 
  • Der Mitgliederbereich ist sehr modern. Es gibt auch eine App und du erhältst kostenlose Updates. 
  • Intueat basiert auf intuitivem Essen, das die gesündeste Form der Ernährung ist. 

 

DIE NACHTEILE:

  • Intueat ist noch nicht lange auf dem Markt, daher kann man noch keine Aussage machen, wie sich das Programm entwickeln wird. Die Erfolge seit dem Release stehen aber für sich. Intueat scheint eine wirkliche Revolution zu sein. 

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 15

Gymondo

Ein Abnehm und Fitnessprogramm, das sehr lange auf dem Markt ist und einen großen Kundenstamm hat. 

Gymondo bietet für JEDEN das richtige Programm. Egal welches Ziel du hast, es wird auf dich zugeschnitten. 

DIE VORTEILE:

  • Du kannst das Programm 7 Tage lang kostenlos in vollem Funktionsumfang testen.
  • Bei Gymondo ist für jeden etwas dabei. Du kannst zwischen verschiedenen Trainingszielen auswählen. Von Abnehmen und Straffen, über Muskelaufbau, Yoga / Pilates bis hin zu Tanzen. Es bleiben keine Wünsche offen für die Nutzer.
  • Die Ernährungsphilosophie von Gymondo ist vorallem auf natürliche Lebensmittel abgestimmt – ohne künstliche Zusätze. Du bekommst wöchentlich neue Rezepte zugesendet, die abwechslungsreich mit Vitaminen und Nährstoffen versehen sind und sehr einfach von der Zubereitung.

 

DIE NACHTEILE:

  • Gymondo bietet alles, was das Herz begehrt. Vielleicht ist das ein kleiner Nachteil, dass das Programm nicht auf ein Ziel fokussiert ist, sondern alles umfasst. 

Bewertung

UND DER GEWINNER DES ABNEHMPOGRAMM VERGLEICH IST..?

In unserem abschließenden Fazit können wir wirklich nur sagen, dass wir dir die 5 besten Abnehmprogramme im Vergleich herausgesucht haben. Jedes davon hilft dir garantiert deine Pfunde zu verlieren. Natürlich hat jeder Kurs seine Stärken und Schwächen. Du musst nun selber abwägen, was für dich das Beste ist.

Hier geben wir dir nochmal eine Übersicht aller Programme:

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 16
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 17
  • Weight Watchers


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 3 Monate
  • Vorteile: Große Community, Fairer Preis
  • Nachteile: Keine idividuelle Beratung
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 18
  • X-DAYS


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 10 Wochen
  • Vorteile: Facebook Gruppe, Super Preis, Kochvideos und Rezepte
  • Nachteile: Keine App
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 19
  • If-Change


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 7 Wochen
  • Vorteile: Gesundes Intervallfasten, Wissenschaftlich fundiert
  • Nachteile: Kein Test
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 16
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 21
  • Intueat


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 6 Monate
  • Vorteile: Kein Hungern, Kein Sport
  • Nachteile: Neue Methode, unerprobt
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 22
  • Gymondo


  • Frauen und Männer
  • Dauer: Keine Zeitangabe
  • Vorteile: Sehr erfahren, 7 Tage Test
  • Nachteile: Viel Fitness

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Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 23

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Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde 25
Geschrieben von Christina
22. Juni 2017
Ernährung
die 10 gesündesten lebensmittel

Diese 10 Supernahrungsmittel sind Expertebgeprüfte Krankheitsbekämpfer und Energiebooster. Füge Sie dir zu deinen Mahlzeiten hinzu und komm auf die Überholspur zu einem super gesunden Körper.

Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.

Hippokrates

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde 26

Nr.1: Die Zitrone

Nur eine Zitrone hat mehr als 100 Prozent deiner täglichen Einnahme von Vitamin C, das dazu beitragen kann, „gute“ HDL-Cholesterinwerte zu erhöhen und Knochen zu stärken.

 Zitrusflavonoide, die in Zitronen gefunden werden, können helfen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und als entzündungshemmend zu wirken.

Kleiner Tipp:

Füge eine Scheibe Zitrone zu deinem grünen Tee hinzu. Eine Studie ergab, dass Zitrusfrüchte die Fähigkeit deines Körpers erhöhen, die Antioxidantien im Tee um etwa 80 Prozent zu absorbieren.

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde 27

Nr.2: Brokkoli

Ein mittlerer Stiel von Brokkoli enthält mehr als 100 Prozent deiner täglichen Vitamin K-Anforderung und fast 200 Prozent deiner empfohlenen täglichen Dosis von Vitamin C – zwei wesentliche Knochen-Nährstoffe.

Die gleiche Portion hilft auch, zahlreiche Krebsarten abzuschaffen.

Kleiner Tipp:

Erhalte bis zu 90 Prozent des Vitamin C des Brokkoli durch garen in der Mikrowelle. (Dämpfen oder Kochen kommt auf nur 66 Prozent des Nährstoffs.)

Die 10 gesündesten Lebensmittel auf der Erde 28

Nr.3: Dunkle Schokolade

Nur 7g täglich können den Blutdruck senken. Kakaopulver ist reich an Flavonoiden, Antioxidantien und kann so “schlechtes” LDL-Cholesterin reduzieren und “gute” HDL-Werte erhöhen.

Kleiner Tipp:

Ein dunkler Schokoriegel enthält etwa 53,5 Milligramm Flavonoide. Ein Milchschokoriegel hat weniger als 14.

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Nr.4: Süßkartoffel / Rote Kartoffel

Eine rote Kartoffel enthält 66 Mikrogramm zellbildende Folsäure – etwa die gleiche Menge, die in einer Tasse Spinat oder Brokkoli vorhanden sind.

Eine Süßkartoffel hat fast achtmal die Menge an krebsbekämpfendes und immunstärkendes Vitamin A, das du täglich brauchst.

Kleiner Tipp:

Lasse die Kartoffeln vor dem Essen abkühlen. Die Forschung zeigt, dass dir dies helfen kann, fast 25 Prozent mehr Fett nach einer Mahlzeit zu verbrennen, dank der fettbeständigen Stärke.

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Nr.5: Lachs

Eine große Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die mit einem reduzierten Risiko von Depressionen, Herzerkrankungen und Krebs verbunden sind.

Eine 60g Portion enthält fast 50 Prozent deiner täglichen Dosis von Niacin, das gegen Alzheimer und Gedächtnisverlust schützen kann.

Kleiner Tipp:

Entscheide dich nicht für Lachs aus Aquakulturen, da dieser 16 mal so viel giftiges polychloriertes Biphenyl (PCB) wie Wildlachs enthält.

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Nr.6: Walnüsse

Enthält die meisten Omega-3-Fettsäuren aller Nüsse, die helfen können, Cholesterin zu reduzieren.

Es wurde bewiesen, dass Omega-3s die Stimmung verbessern und Krebs bekämpfen. Sie können auch vor Sonnenschäden schützen.

Kleiner Tipp:

Iss ein paar Walnüsse zum Dessert: Das Antioxidans Melatonin, gefunden in Walnüssen, hilft, den Schlaf zu regulieren.

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Nr.7: Avocados

Reich an gesunden, gesättigten Fetten, die wie in einer Studie bewiesen Cholesterin um etwa 22 Prozent senken.

Eine Avocado hat 40 Prozent der Folsäure, die du täglich benötigst, was dein Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Kleiner Tipp:

Hinzufügen zu deinem Salat kann die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie Beta-Carotin um drei bis fünf Mal so viel erhöhen, wie im Vergleich zu Salaten ohne dieses Superfood.

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Nr.8: Knoblauch

Knoblauch ist ein starker Krankheitsbekämpfer, der das Wachstum von Bakterien, einschließlich E. coli hemmen kann.

Allicin, eine Verbindung, die in Knoblauch gefunden wurde, wirkt als eine stark entzündungshemmend und hat sich herausgestellt, dass es hilft, Cholesterin und Blutdruck zu senken.

Kleiner Tipp:

Zerquetschter frischer Knoblauch löst das Allicin. Bitte Knoblauch nicht überkochen. Kochen bei mehr als 10 Minutzen hoher Hitze entzieht dem Knoblauch alle wichtigen Nährstoffe.

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Nr.9: Spinat

Spinat enthält Lutein und Zeaxanthin, zwei Immunstärkende Antioxidantien, die wichtig sind für die Augengesundheit.

Aktuelle Forschungen haben festgestellt, dass bei der Krebsbekämpfung, Spinat eines der effektivsten Früchte oder Gemüse ist.

Kleiner Tipp:

Spinat ist gesund und relativ geschmackslos undd passt so super zu jedem Smoothie. Du wirst es nicht schmecken, das versprechen wir! Probiere: 1 Tasse Spinat, 1 Tasse geriebene Karotten, 1 Banane, 1 Tasse Apfelsaft und Eis zu mischen.

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Nr.10: Bohnen

Iss eine Portion Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen und Linsen) vier Mal pro Woche. Das kann dein Risiko an Herzerkrankungen um 22 Prozent senken.

Die gleiche Gewohnheit kann auch dein Risiko von Brustkrebs reduzieren.

Kleiner Tipp:

Je dunkler die Bohne, desto mehr Antioxidantien enthält sie. Eine Studie fand heraus, dass schwarze Bohnen 40 Mal so viel Antioxidantien enthalten, als weiße Bohnen.

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Die ernährung ist viel zu kurz gekommen in den letzten Jahrzehnten. Du bist was du isst!

Dieses Sprichwort ist nicht nur umganssprachlich zu deuten. Es hat auf jeden Fall einen Sinn. Dein Körper kann nur gut arbeiten, wenn er auch den richtigen Treibstoff dafür bekommt. Gönne dir zu jeder Mahlzeit ein paar Superfoods oder auch mal Zwischendurch. Deine Lebensqualität wird sich drastisch erhöhen.

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