Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen 1
Geschrieben von Christina
13. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen
Chia Samen zum Abnehmen 2

Chia Samen zum Abnehmen sind ganz groß im Trend. Chia, auch unter dem Namen Salvia Hispanica bekannt, werden als Superfood bezeichnet, weil sie zu ungefähr 20 % aus Protein und bis zu 38 % Chia-Öl bestehen. Der Proteinanteil der Samen ist deutlich höher als bei anderen Getreidearten wie Mais, Weizen, Reis oder Gerste. Auch die Nährstoffe Kalzium, Vitamin B, Kalium, Phosphor, Eisen, Kupfer und Zink ballen sich in dem kleinen Getreidekorn. Die Samen haben außerdem noch mehr extrem gesunde Inhaltsstoffe, wie der extrem hohe Anteil an Antioxidantien, die Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe und das ideale Verhältnis von Omega-3 bzw. Omega-6.

Chia Samen zum Abnehmen hilfreich?

Kann man mit Chia Samen abnehmen? Die Samen sind ein wertvolles Naturprodukt in vielfacher Hinsicht. Sie sind beim Abnehmen ein guter Begleiter. Die Körner selbst bewirken zwar nicht das Abnehmen, aber sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Durch den hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen werden unraffinierte, natürliche Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum hinweg ins Blut abgegeben, wodurch sie den Appetit zügeln. Die Quellfähigkeit des Getreides sorgt für eine regelmäßige Verdauung.

Wer mit Chia Samen zum Abnehmen einsetzen will, profitiert von vielen Vorteilen

Die Samen sind sehr gut geeignet zur Diätunterstützung und zum Abnehmen. Der Gesamtpflanzenauszug enthält eine einzigartige Kombination von bioaktiven Wirkstoffen und ein wertvolles Potpourri, die einen Diäterfolg sicherstellen können. Besonders beachtlich ist der vergleichsweise hohe Anteil an sogenannten ungesättigten Omega-3 und -6 Fettsäuren. Weiterhin enthalten die wertvollen Kraftpakete viel Magnesium, Kalzium, Phosphor, Zink und Kalium. Besonders erwähnenswert ist auch der hohe Gehalt an sogenannten Antioxidantien und Vitaminen B1, B3 und E.

Chia Samen und Nebenwirkungen

Haben die Samen auch eventuell Nebenwirkungen? Hier findest du Hinweise zu eventuellen Nebenwirkungen von Chia-Samen:

Bei manchen Personen kann ein übertrieben erhöhter Verzehr zu tränenden Augen, Nesselsucht oder sogar zu Ausschlägen der Haut führen. Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Blähungen, Atemprobleme, Zungenschwellungen oder Probleme mit der Verdauung treten nur sehr selten auf.

Chia Samen und ihre Verwendung

Du kannst die Samen entweder pur verwenden oder aufquellen lassen. Die naturreinen Chia Samen zum Abnehmen kannst du z.B. unter das Müsli am morgen oder in den Salat rühren. Die Samen schmecken lecker nussig. Wenn man die Samen mit etwas Wasser vermischt, quellen die kleinen schwarzen Körner auf und werden puddingartig. Diesen Pudding kannst du sehr gut für Süßspeisen verwenden: Einfach etwas Kakao unter die aufgequellten Chia Samen mischen und schon hast du einen leckeren, gesunden Schokoladenpudding.


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Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen 5
Geschrieben von Christina
10. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen
grapefruit zum abnehmen

Grapefruit – Saure Früchtchen helfen beim Abnehmen

Luftige Sommerkleider, Bikinis und kurze Röcke oder Hosen, im Sommer zeigt jeder gerne Figur. Fettpölsterchen sind dabei recht unbeliebt. Im Sommer sind aber auch frische Früchte sehr beliebt. Ist es da nicht toll, dass du sogar mit Grapefruits abnehmen kannst, und zwar auch dann, wenn du trotz Diät nicht auf fettreiche Nahrungsmittel verzichtest?

mit grapefruit abnehmen

Mit Grapefruit abnehmen leicht gemacht

Eine Diät mit Grapefruits, beziehungsweise mit dem Saft der Frucht, ist keine neue Erfindung, sondern schon seit längerer Zeit eine durchaus sinnvolle Methode, das Körpergewicht zu reduzieren und im Anschluss das Gewicht auch zu halten. Das Gute daran ist, dass die Grapefruit (oder zu deutsch auch Pampelmuse) die Gewichtszunahme hemmt, selbst wenn die Ernährung fettreich ist. Die Pampelmuse verhindert, dass der Blutzuckerspiegel stark ansteigt. Auch Wissenschaftler haben sich mit diesem Phänomen beschäftigt und haben nachgewiesen, dass der Saft der Grapefruit  den Blutzucker genauso senkt, wie blutzuckersenkende Medikamente.



Wieso kann man mit einer Grapefruit abnehmen?

Die positive Wirkung bei der Gewichtsreduktion mit Hilfe der säuerlich schmeckenden Frucht ist zwar nicht ausschließlich, aber doch in erster Linie auf den in der Grapefruit enthaltenen Stoff Naringin zurückzuführen. Hilfreich bei der Grapefruit-Diät ist der hohe Vitamin C Gehalt in den Früchten. Das Vitamin C veranlasst die Ausschüttung von Noradrenalin, dadurch wird der Energieverbrauch gesteigert und der Fettabbau beginnt. Wie du sicher weißt, macht sich gespeichertes Wasser auf der Waage bemerkbar. Die Pampelmuse ist reich an Kalium und, das entwässert den Körper und schleust die Giftstoffe aus dem Körper. Mit dem Verlust von Wasser verlierst du so auch überflüssige Pfunde.

 

Was du über die Grapefruit-Diät wissen musst

Mit Grapefruit abnehmen ist eine gesunde Möglichkeit, deine ungeliebten Pfunde loszuwerden, schließlich sind die Früchte ein Naturprodukt. Die Früchte schmecken zudem recht gut, stärken das Immunsystem und du kannst sie in der Küche vielfältig verwenden. Dennoch musst du auf eventuelle Wechselwirkungen achten: Der regelmäßige Verzehr von Grapefruits kann in Kombination mit bestimmten Medikamenten nämlich zu erheblichen Wechselwirkungen führen. Die Pampelmuse enthält Inhaltsstoffe, die die Wirkung von einzelnen Medikamenten stark schwächen und manche Wechselwirkungen führen sogar dazu, dass die oft lebenswichtigen Medikamente vollkommen wirkungslos werden. Zu den Medikamenten, bei denen es zu Wechselwirkungen kommen kann, zählen beispielsweise Betablocker, Antibiotika und einige Medikamente aus der Gruppe der Anti-Allergika. Du willst mit Grapefruit abnehmen und nimmst regelmäßig Medikamente? Lasse dich bitte ausführlich vor der Grapefruit-Diät von deinem Arzt beraten.

Mit Grapefruit abnehmen ist abwechslungsreich

Es muss nicht immer nur das Fruchtfleisch gegessen oder der Saft der Grapefruit getrunken werden. Die Pampelmuse ist in der Küche vielseitig einsetzbar. Probiere doch einmal, die Grapefruit als Dessert oder als Hauptspeise. Die Frucht verleiht herkömmlichen Gerichten ein exotisches Flair und harmoniert gut mit Orangen und Avocados. Fleischgerichte mit Rind oder Huhn bekommen durch die Grapefruit einen angenehm fein-säuerlichen Geschmack.

Rezeptvorschlag für Grapefruits

Ruccola-Salat mit Lachs und Grapefruits Zutaten für 4 Personen:

Grapefruit(s), rosa
Ruccola-Salat
Lachs, geräuchert
Limone, entsaften
Olivenöl
Ingwer, gerieben
Salz und Pfeffer
Chilischote, entkernt und in Scheibchen schneiden

250 g400 g2 EL1 TL 

 Die Grapefruit aushüllen, auspressen und den Saft auffangen. Auf einem Teller den Ruccola-Salat mit den Grapefruitstücken und dem Lachs anrichten. Aus dem aufgefangenen Grapefruitsaft, Limonensaft, Olivenöl, Ingwer, Pfeffer und Salz ein Dressing rühren und über den Salat geben. Die Chili-Schoten Scheibchen dann darüberstreuen. Tipp: Als Topping kannst du auch noch Pinienkerne hinzugeben!  

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Mit der Grapefruit abnehmen 6

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Kokosöl zum Abnehmen – Die Wunderwaffe

Kokosöl zum Abnehmen – Die Wunderwaffe

Kokosöl zum Abnehmen – Die Wunderwaffe

Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 8
Geschrieben von Christina
9. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen
kokosöl zum abnehmen

Allgemeines zu Kokosöl zum Abnehmen

Kokosöl ist ein Grundnahrungsmittel für verschiedene Südseevölker seit vielen Jahren. Diese Völker haben schon vor langer Zeit die außergewöhnlichen gesundheitsfördernden Eigenschaften von Kokosöl erkannt und angewendet.

Eine frische Kokosnuss besteht aus ca. 35% aus Kokosöl. Das Öl der Kokosnuss ist bei Raumtemperatur fest und wird bei Erhitzung flüssig.

kokosöl zum abnehmen

Es ist ideal zum Braten geeignet, da es sehr hoch erhitzbar ist. Du könntest jetzt annehmen, dass das Gebratene sehr stark nach Kokos schmeckt, aber dem ist nicht so. Der Geschmack wird nicht weitergegeben. So hast du endlich ein gesundes Öl zum Braten.

Das Kokosöl wird entweder aus dem frischen oder getrockneten Fleisch der Kokosnuss gepresst. Gute Qualität erkennst du daran, wie frisch das Fleisch verarbeitet wurde. Ich empfehle dir, Kokosöl immer in Bio-Qualität zu kaufen, da du hier sicher sein kannst, dass das Öl naturrein ist und keine ungesunden Zusatzstoffe in der Herstellung verwendet wurden.

 

Zusammensetzung des Kokosöl zum Abnehmen:

Das Kokosöl setzt sich aus folgenden Fettsäuren zusammen:

Laurinsäure: 44 – 53 %

Caprinsäure: 5 – 8 %

Caprylsäure: 5 – 10 %

Myristinsäure: 17 – 21 %

Palmitinnsäure: 8 – 10 %

Stearinsäure: 2 – 4 %

Ölsäure (einfach ungesättigte Fettsäure): 5 – 10 %

Linolsäure (mehrfach ungesättigte Fettsäure): 1 – 3 %

Spuren von Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium, Kupfer, Eisen, Phosphor,Aminosäuren, Vitamin E und Lactone.

 

Laurinsäure und ihre besondere Wirkung

Laurinsäure ist eine gesättigte mittelkettige Fettsäure (Triglycerid) und verleiht dem Kokosöl ihre besonderen Eigenschaften. Die Laurinsäure hat die Eigenschaft, dass sie Pilze und Bakterien von innen heraus zerstören kann. Dadurch hilft Kokosöl auch gegen Pilze oder Bakterien bei äußerlicher oder innerer Anwendung. Unser Körper kann Laurinsäure nicht selber in genügend großen Mengen herstellen. Mit der regelmäßigen Verwendung in der Küche oder Einnahme von Kokosöl kannst du die Gesundheit in deinem Körper enorm unterstützen.

Kokosöl und die Wirkung auf die Gesundheit

Wie einige Studien schon nachgewiesen haben, hat Kokosöl bei verschiedenen Erkrankungen einen günstigen Effekt auf die Heilung. Hier einige Bereiche, in denen Kokosöl verwendet wird:

  • Hautbeschwerden und Kosmetik
  • Erkrankungen durch Viren oder Bakterien
  • Pilzbefall
  • Brüchige Haare oder Haarausfall
  • Bei schweren Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer
  • Hilfe beim Abnehmen

Hier eine Auflistung der einzelnen Studien:

  • Pukapuka Studie von Dr. Ian. A. Prior (Bevölkerungsstudie)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7270479

  • Studie des Athlone Institute of Technology (Zahngesundheit)

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120902222459.htm

  • Studie der Kinderärztin Dr. Mary Newport (Alzheimer Studie)

http://health.universityofcalifornia.edu/2012/06/03/can-coconut-oil-treat-alzheimers/

  • Studie aus dem Jahr 2010: Kokosöl hilft tatsächlich beim Abnehmen

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20473577

Wer noch weitere Informationen über den Zusammenhang von Kokosöl und Gesundheit erfahren will, dem können wir folgendes Buch wirklich ans Herz legen:

Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 9Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 10

Kokosöl zum Abnehmen

Zunächst mag es etwas komisch klingen, dass ein Fett beim Abnehmen hilft, jedoch ist dieser Effekt nachgewiesen.

Kokosöl hat eine regulierende Wirkung auf den gesamten Energiehaushalt und den Blutfettspiegel des Körpers. Dadurch werden langfristige Ergebnisse beim Abnehmen erzielt und der unerwünschte Jojo Effekt ist weniger wahrscheinlich.

belly-2473_640Durch ungesunde Turbo-Diäten gibt man dem Körper viel zu wenig Nährstoffe und der Körper arbeitet nach anfänglicher Gewichtsabnahme im „Sparmodus“.

Danach wird es immer schwieriger weiter an Gewicht zu verlieren und der Körper stellt sich auf die veränderte tägliche Nahrungsmittelaufnahme ein. Sobald man jetzt aber wieder mehr Nahrung zu sich nimmt, wechselt der Körper vom Sparmodus in den “Hamstermodus” und legt Vorräte für “schlechte Zeiten” an, so kommt der Jojo Effekt zustande und man hat meist mehr Pfunde drauf, als vorher.

Durch die Zufuhr von hochwertigen Nahrungsmitteln gelingt es dem Körper, dich beim Abnehmen zu unterstützen und somit auf Dauer gute Erfolge zu erzielen. Das Kokosöl ist ein solches hochwertiges Nahrungsmittel.

Kokosöl zum Abnehmen enthält spezielle Fette, die mittelkettigen Triglyceride (MCT). Die Leber absorbiert diese Fette und benötigt im gesamten Verdauungsprozess dadurch auch keine Gallenflüssigkeit. Durch diesen Vorgang werden die mittelkettigen Triglyceride in Ketone umgewandelt. Ketone steuern dem Körper Energie bei, werden aber nicht in Fettdepots in den Zellen eingelagert.

Außerdem wird der Stoffwechsel angekurbelt, der gesamte Organismus inklusive Gehirn und Muskeln erhält einen sofortigen Leistungsschub, was in Verbindung mit Anstrengung zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Der Blutzuckerspiegel wird dadurch dennoch nicht erhöht und der gesamte Verdauungstrakt wird ebenfalls nicht belastet.

Dadurch kann man mit Kokosöl abnehmen, ohne den Körper zu belasten.
Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 11

Wie viel Kokosöl täglich?

Du solltest jeden Tag ein bis zwei Teelöffel Kokosöl zu dir nehmen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Wenn du zu viel Kokosöl zu dir nimmst, wird die Kalorienzufuhr zu hoch.

Du kannst Kokosöl pur essen, beim Kochen/Braten verwenden oder z.B. einen Teelöffel in den Morgenkaffee (schmeckt sehr lecker) geben.

Kokosöl ist also eine Ergänzung zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und hilft dir so bei deiner Diät.

 

Kokosöl kaufen

Kokosöl kannst bereits in nahezu jedem gut sortierten Lebensmittelgeschäft finden. Allerdings sind die Produkte vom Discounter nicht so hochwertig wie die Premium Produkte. Außerdem sollte man bei Produkten aus der Südsee auch immer darauf achten, dass die Natur nicht geschädigt wird und die Menschen auf den Kokosplantagen einen fairen Preis für ihre Arbeit bekommen.

Deshalb raten wir dir zum Kauf von Premium Kokosprodukten. Am besten in Bio-Qualität. Dein Körper wird es dir danken!

Hier eine Empfehlung von uns:

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Gymondo Erfahrungen

Gymondo Erfahrungen

Gymondo Erfahrungen

Gymondo Erfahrungen 14
Geschrieben von Christina
8. Juni 2016
Erfahrungsberichte | Fitness
gymondo erfahrungen

Gymondo Erfahrungen von Mygesundabnehmen

Den inneren Schweinehund besiegen

Jeder kennt ihn und jeder hatte bis jetzt schon das Vergnügen mit ihm. Und genauso, wirst auch du bereits die Bekanntschaft mit ihm gemacht haben. Die Rede ist von dem unsympathischen inneren Schweinehund, welcher dich immer wieder davon abhält, etwas für dich und deinen Körper zu tun.

Dies macht er äußerst geschickt, da er dir versucht zu erklären, dass du mit deinem Körper zufrieden sein sollst und auch mit ein paar Kilos mehr einfach super aussiehst.

Wenn die Jeans schon wieder zu klein geworden ist und du immer mehr in die Breite, als in die Höhe gehst, entschuldigt dies der innere Schweinehund damit, dass der Spiegel verzerrt ist oder, dass die Waschmaschine die Jeans-Hose wahrscheinlich nur zu heiß gewaschen hat.

Wie du siehst, hat dieser innere Schweinehund auf alles eine passende Antwort und hält dich damit davon ab, etwas für dich und deinen Körper, dein Aussehen und somit natürlich auch dein Wohlbefinden zu tun.

Um den inneren Schweinehund zu überwinden kann dir das Günter-Prinzip sehr gut helfen.

Um Ausreden ist der Mensch bekanntlich nie verlegen. Wenn die Sonne scheint, dann ist es zu warm, um draußen joggen zu gehen, die Sportsachen sind gerade in der Wäsche oder der Sportschuh drückt.

Bei Regen holt man sich draußen den Tod und außerdem war nach einem Mal Training noch kein Erfolg zu sehen. Das reicht vollkommen aus, um sich mit einer Tafel Schokolade wieder vor den Fernseher zu setzen und “The Biggest Loser” zu schauen.

Doch damit ist jetzt Schluss. Gymondo lässt keinen Raum für Ausreden zu, denn mit diesem besonderen Fitnesstrainer musst du weder rausgehen, noch in der Sonne schwitzen oder ein spezielles Schuhwerk tragen.

Mit Gymnastik für Zuhause und vielen verschiedenen Fitness Videos, welche Gymondo anbietet, kannst du ganz einfach und unkompliziert Sport zu Hause betreiben.

 

Was ist Gymondo überhaupt?

Diese Frage, habe ich mir auch gestellt, und deshalb Gymondo für dich getestet.

Ich war sehr weit von meinem Wunschgewicht entfernt und wollte nun endlich etwas daran ändern. Nach der Arbeit hatte ich nie wirklich Lust mich aufzuraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen, zumal ich mich dort nicht besonders wohl fühlte, wenn ich nach zwei Minuten bereits dem Kollaps nahe war, während die anderen fröhlich weiter trainierten, als wäre es ein Kaffeekränzchen.

Dann bin ich auf die Gymnastik für Zuhause und auf die Fitness Videos von Gymondo gestoßen und war begeistert.

Gegen einen kleinen Mitgliedsbeitrag, bekommt man Fitness Videos, mit denen man mit Spaß und viel Motivation abnehmen und sich fit halten kann.

YouTube

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Zunächst einmal hast du die tolle Möglichkeit Gymondo für eine Woche gratis zu testen.

So kannst du für dich herausfinden, ob Gymondo für Zuhause das Richtige für dich ist. Es sei dir jedoch gesagt, dass der Faktor “zu viel Schweiß” nicht als Ausschlusskriterium gilt.

Sobald du dich bei Gymondo angemeldet hast, musst du deinen Namen, dein Geburtsdatum, dein Gewicht und deine Körpergröße eintragen.

Bei diesen Fragen ist Bescheidenheit unangebracht, und auch, wenn es dein größter Feind ist, solltest du dich einmal auf die Waage trauen, um genaue Angaben machen zu können. Denn nur mit genauen Angaben kann dir das Programm einen optimalen Trainingsplan erstellen.

Je nachdem, welche Voraussetzungen du mitbringst, bekommst du eine Übersicht darüber, wie viele Kalorien du am Tag benötigst und welche Fitness Videos für dich am besten sind.

Du bekommst jedoch nicht nur einen Trainingsplan von Gymondo geliefert, sondern kannst auch aus verschiedenen Trainingsplänen wählen. Dabei unterscheidest du je nach deinem Ziel. Zum Abnehmen gibt es z.B. einen anderen Trainingsplan, als zum Muskeln aufbauen.

Dank der verschiedenen Möglichkeiten, welche du mit der Gymnastik für Zuhause geliefert bekommst, kannst du viel Abwechslung in dein Training bringen, damit dir nicht langweilig wird.

 

Ein breit gefächertes Angebot

Die Trainingspläne, die Gymondo anbietet, enthalten verschiedene Fitness Videos mit verschiedenen Übungen und Schwierigkeitsgraden. Es gibt Trainingspläne für Männer und Frauen und für bestimmte Problemzonen am Körper.

Man kann zwischen Abnehmen, Straffen, Muskelaufbau und Beweglichkeit wählen. Je nachdem welche Angaben du gemacht hast, wird das Programm auf dich zugeschnitten. Hier ein paar Beispielprogramme:

 

15-Minutes Body-Shape Schlank-in-10-Wochen

 

Da ich meinen gesamten Körper als eine Problemzone in einem ansah, entschloss ich mich zunächst einmal dafür, den Trainingsplan in Anspruch zu nehmen, der mir Fitness Videos und Gymnastik für Zuhause lieferte, um abzunehmen. 

Dieser Trainingsplan ist auf 10 Wochen ausgelegt. Du bekommst jeden Tag einen Trainingsplan und dir werden die Übungen in Videos vorgeführt. Es war wirklich nicht schwer diese nachzumachen.

Später beschloss ich dann, meinen Körper zu formen, doch dafür musste er erst einmal eine normale Form annehmen. Du kannst also auswählen, ob du Abnehmen möchtest oder bestimmte Problemzonen trainieren möchtest. Gymondo Erfahrungen haben für all das verschiedene Fitness Videos, um dir die Übungen gut zu erklären, so dass du sie einfach zu Hause nachmachen kannst.

 

Bringt Gymondo Erfahrungen wirklich etwas?

Dank der Angaben, die du bei deiner Anmeldung bei Gymondo machst, bietet dir der Online-Kurs das perfekte Programm, um wirklich einen Effekt zu erzielen.

Mit den Fitness Videos, die von professionellen Trainern entwickelt wurden, wird speziell auf das persönliche Ziel hingearbeitet. Dadurch, dass du deine Angaben gemacht hast und deine Ziele festgelegt hast, bekommst du die passenden Videos für die Gymnastik für Zuhause, zur Verfügung gestellt.

Wenn du die Übungen konsequent durchziehst und die Kalorienzufuhr, die das Programm am Anfang ausgerechnet hat, beachtest und berücksichtigst, wirst du schnell eine Veränderung an deinem Körper feststellen.

Neben der Gymnastik für Zuhause bietet dir Gymondo auch die tolle Möglichkeit, Ernährungspläne und neue Rezepte kennenzulernen und auszuprobieren. Wenn du also wirklich vorhast, dein Leben zu verändern, gesünder zu leben und deinen Lebensstil zu verbessern, bekommst du von Gymondo das Werkzeug, das Du brauchst, in die Hand gelegt. Nur anwenden musst du das Werkzeug noch selbst.

 

Sport macht Spaß

Anfangs wirst du dir denken, dass das nur ein Verrückter sagen kann, doch nach einiger Zeit wirst du feststellen, dass Sport und Gymnastik für Zuhause wirklich Spaß machen können. Noch mehr Spaß bereiten allerdings die Erfolge, die du bei dem Programm festhalten kannst. So kannst du sehen, wie du dich von Woche zu Woche verbesserst und immer fitter wirst.

 

Gymondo – Die kostenlose Testphase

Du kannst Gymondo eine Woche in vollem Umfang kostenlos testen. Deine Testphase endet automatisch und du musst nichts bezahlen. Wenn es dir gefällt, kannst du ein Abonnement abschließen.

Also probiere es jetzt aus. Du gehst keine Risiken ein, da es komplett kostenlos ist.

 

Gymondo – Die Kosten

Nach einer Woche der Probezeit, in der du das volle Programm, sämtliche Ernährungspläne und Fitness Videos testen kannst, kannst du dich zwischen einer Jahresmitgliedschaft und einer Mitgliedschaft von sechs Monaten entscheiden. Die Jahresmitgliedschaft ist monatlich jedoch günstiger. Es gibt auch die Möglichkeit, monatlich zu kündigen, was jedoch den höchsten Monatsbeitrag bedeutet.

gymondo erfahrungen preis

Fazit

Alles in allem ist Gymondo eine günstige und äußerst effektive Art, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und einen gesunden und bewussten Lebensstil zu verfolgen. Ich war begeistert, praktiziere die Gymnastik für Zuhause mit den Fitness Videos täglich und kann mich nun endlich in meinen Sommerkleidern sehen lassen. Wenn dich meine Gymondo Erfahrungen überzeugt und motiviert haben, dann zögere nicht und sag dem inneren Schweinehund “Goodbye” und auf nimmer Wiedersehen, indem du auf folgenden Button klickst und startest.

Jetzt 25% sichern und loslegen.

Denn, was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf Morgen. Ich bin mit meinen Gymondo Erfahrungen überglücklich und bin froh darüber, den inneren Schweinehund für immer in die Wüste geschickt zu haben.

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Ungesunde Ernährung

Ungesunde Ernährung

Ungesunde Ernährung

Ungesunde Ernährung 17
Geschrieben von Christina
1. Juni 2016
Ernährung
ungesunde ernährung

Ungesunde Ernährung – und wie man sie vermeidet

Ungesunde Ernährung wird weitestgehend durch ungesunde Essgewohnheiten verursacht. Eine Tüte Kartoffelchips zu essen, während der Fernseher läuft, wird wahrscheinlich kaum dazu führen, dass man bleibende Schäden davon trägt. Wenn solche Verhaltensmuster sich jedoch häufen, entwickeln sie sich zu Gewohnheiten. Wenn du deine ungesunden Essgewohnheiten loswerden möchtest, musst du mehr auf einen ausgewogenen Ernährungsplan achten. Hier sind zwei schlechte Essgewohnheiten, die du vermeiden solltest.

1.Das Frühstück überspringen

Beim Frühstück wird angenommen, die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein, aber viele Leute scheinen noch die  Angewohnheit zu haben, es zu überspringen. Wenn du morgens schnell zur Arbeit musst oder deine Kinder für die Schule fertigmachen musst, dann ist es einfach, das Frühstück wegzulassen. Dadurch entziehst du dem Körper nicht nur Energie, sondern es ist auch wahrscheinlicher, dass du während des Tages kleinere Snacks zu dir nimmst. Das Überspringen des Frühstücks stört auch den Stoffwechsel, sodass du weniger Kalorien verbrennst. Stell dir einen ausgewogenen Ernährungsplan mit einer Schüssel Haferflocken, Obst oder ein gesundem Müsli zusammen – diese können dir zu einem guten Start in den Tag verhelfen.

So kann gesundes Frühstück aussehen!

2. Frustessenungesunde ernährung - schokolade

Bei Frust oder Stress zu essen, ist ein weiteres Merkmal für eine ungesunde Ernährung, das du unbedingt vermeiden solltest, wenn du abnehmen willst. Dies geschieht, wenn du durch bestimmte Emotionen dazu angetrieben wirst, selbst dann zu essen, wenn du nicht gar nicht hungrig bist. Vielleicht knabberst du an einem Schokoriegel, wenn du wegen der Arbeit gestresst bist, oder vielleicht gönnst du dir einen Eisbecher, wenn du deprimiert bist. Wenn du Frustesser bist, dann hast du wahrscheinlich viele kalorienreiche aber nährstoffarme, also ungesunde Lebensmittel wie Schokolade, Kartoffelchips & Co. zuhause, die du eigentlich aber nur isst, um mit deinen Gefühlen fertig zu werden. Ganz falsch! Wenn du merkst, dass du diese Lebensmittel nur aus Frust zu dir nimmst, versuche einen anderen Weg zu finden, um deinen Stress abzubauen. Wichtig ist dabei, dass du dabei auf einen ausgewogenen Ernährungsplan achtest. Um Stress und Frust abzubauen, suche dir zusätzlich bspw. ein neues Hobby wie Tanzen oder Schwimmen. Ganz neben lernst du so noch neue Leute kennen, vielleicht deinen Traumpartner, oder verbringe doch einfach wieder mehr Zeit mit einem Freund. Allgemein gilt: Geteiltes Leid ist halbes Leid. Einsamkeit führt bei Frust nur zu noch mehr Frust. Bleib mit deinem Frust nicht allein. Der Kontakt zu Freunden kann dir helfen, aus dem Teufelskreis aus Frust, Einsamkeit und Frustessen auszubrechen und gibt dir so eine bessere Basis fürs gesunde Abnehmen.

 

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