Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein – Geht das wirklich?

Abnehmen mit Rotwein - Geht das wirklich? 1
Geschrieben von Christina
28. Januar 2019
Abnehmen | Ernährung

Bisher wurde  dir vielleicht gesagt, dass du, wenn du abnehmen willst, keinen Alkohol trinken, kalorienreiches Essen vermeiden und ins Fitnessstudio gehen musst. Nun, die letzten Ratschläge mögen für uns alle funktionieren, aber keinen Alkohol zu trinken, um Gewicht zu verlieren, trifft nicht auf alle Sorten Alhohol zu, sagen Experten. Laut Forschern kann das Trinken von Rotwein in Maßen tatsächlich helfen, die bei deiner Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Wie kann man mit Rotwein abnehmen?

Laut Forschern können zwei Gläser Rotwein helfen, Gewicht zu verlieren. Die Studien wurden an der Washington State University und der Harvard Medical School durchgeführt. Dort wurde behauptet, dass ein Polyphenol namens “Resveratrol” beim Abnehmen hilft. Dieses ist in Rotwein enthalten.  Dieses Polyphenol wandelt weißes Fett (größere Zellen, die Energie speichern und sich mit zunehmendem Gewicht vergrößern) in beiges Fett (bekämpft Fettleibigkeit) um. Zweiterer Typ an Fett ist viel leichter zu verlieren.

Diese Studie wurde an Mäusen durchgeführt. Forscher haben ihre Ernährung mit nur ein wenig Resveratrol verbessert. Sie fanden heraus, dass Resveratrol bei Mäusen mehr beiges Fett entwickelt hat.

Eine weitere Studie wurde in Harvard an 20.000 Frauen durchgeführt. Es zeigte sich, dass Frauen, die Wein tranken, ein um 70 Prozent geringeres Risiko für Fettleibigkeit hatten. Sie fanden auch heraus, dass das Trinken von Wein die Gewichtszunahme bei Frauen zunächst verlangsamt hat. Diese Frauen berichteten jedoch selbst über ihr Gewicht im Laufe der Zeit.

Weitere Vorteile Von Abnehmen mit Rotwein

Rotwein zu trinken ist gut für unsere Gesundheit, behaupten Gesundheitsexperten. Einige Studien haben auch gezeigt, dass der Konsum von Wein in kleinen bis mittleren Mengen dazu beitragen kann, das Risiko für einige Arten von Herzerkrankungen zu verringern.

Rotwein kann auch dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfällen und vorzeitigem Tod zu verringern. Denn das Trinken kleiner Mengen Rotwein hilft, das “gute” HDL-Cholesterin im Blut zu halten.

Es reduziert auch das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Darm-, Basal-, Eierstock- und Prostatakrebs.

Gesundheitsexperten sagen auch, dass der Konsum von 1-3 Gläsern Wein pro Tag auch mit einem reduzierten Risiko für Demenz und Alzheimer verbunden ist.

Es wird auch angenommen, dass ein mäßiger Rotweinkonsum mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden ist, insbesondere bei Frauen.

Eine weitere Studie, die an älteren Menschen mittleren Alters durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die 2-7 Gläser Wein pro Woche tranken, weniger wahrscheinlich depressiv wurden.

Insgesamt kann man also sagen, dass Abnehmen mit Rotwein wirklich kein Mythos ist und dieses Thema sicher seine Berechtigung hat.

Wichtige Hinweise zu diesem Beitrag

Wenn du den maximalen Nutzen daraus ziehen willst, musst du ihn in Maßen trinken. Konsultiere einen Arzt, um zu wissen, ob du Rotwein konsumieren oder vermeiden solltest, da dies auch von deiner Gesundheit abhängen kann.

Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sollten nicht als Ersatz für den Rat des Arztes angesehen werden. Bitte konsultiere deinen behandelnden Arzt für weitere Informationen.

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10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen

10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen

10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen

10 überraschende Wege, um im Schlaf abzunehmen 4
Geschrieben von Christina
28. Januar 2019
Abnehmen
Wie viele Mahlzeiten hast du gestern gegessen?

Falsch! Wie auch immer du die obige Frage beantwortet hast, die Chancen stehen gut, dass du tatsächlich viel häufiger gegessen hast, als du dich erinnerst. Die Mehrheit von uns verzehrt jeden Tag mehrere Mini-Mahlzeiten, wie aktuelle Studien zeigen. Und je länger wir wach sind, umso mehr Kalorien nehmen wir zu uns. 

Wissenschaftler von “The Salk Institute” spekulierten, dass der beste Weg, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, einfach darin bestehen könnte, mehr Schlaf zu bekommen. Also baten sie Probanden, die jeden Tag innerhalb von 14 Stunden aßen, ihre Essenszeiten auf nicht mehr als 11 Stunden pro Tag zu reduzieren. Außerdem verordneten sie mehr Schlaf.  Nach 16 Wochen verloren die Probanden durchschnittlich 3,5 Prozent ihres Übergewichts – nur indem sie früher ins Bett gingen.

Das bedeutet, dass nur ein paar einfache Optimierungen an unserer Routine zu Gewichtsverlist führen können – einfach gesagt, man kann Abnehmen im Schlaf. 

1. Iss abends richtig

Zählt keine Schafe, esst Lamm! Oder noch besser, ein bisschen Truthahn. Tryptophan, eine Aminosäure, die in den meisten Fleischprodukten enthalten ist, hat eine starke schlaffördernde Wirkung gezeigt. Eine Studie, die im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass nur 1/4 Gramm – etwa das, was du in einer hautlosen Hühnerkeule oder etwas 85 Gramm magerem Putenfleisch finden – ausreichen, um den Tiefschlaf deutlich zu erhöhen. Und das kann zu einer leichten Gewichtsabnahme führen.

Tryptophanhaltige Nahrung, die zum Beispiel Nüsse, Huhn, Fisch, Linsen und Eier enthält, kann helfen, schneller und besser einzuschlafen. Wenn du der Typ bist, der nicht auf nüchterenen Magen schlafen kann, kann eine gesunde Fettquelle wie Avocado oder Nussbutter helfen, den Hunger zu lindern und gleichzeitig regenerierende Eigenschaften zu bieten.

2. Gönne dir eine Tee-Pause

Es hat etwas mit dem Ritual des Entspannens bei einer beruhigenden Tasse Tee zu tun, die Ihrem Gehirn sagt, dass es sich verlangsamen soll. Einige der besten Tees für guten Schlaf sind Kamille, Pfefferminze, Lavendel und Baldrian, die tatsächlich einige beruhigende Eigenschaften haben.

Bestimmte Tees haben auch magische Diät-Eigenschaften, von der Dämpfung deiner Hungerhormone über die Erhöhung deiner Kalorienverbrennung bis hin zum Schmelzen deiner gespeicherten Fettzellen. Also gönne dir öfter mal eine Tee-Pause. 

3. Vertraue auf Vollkorn beim Mittagessen

Du weißt vermutlich, dass du große Mahlzeiten, Kaffee, Cola und Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden musst. Aber wusstest du auch, dass es am besten ist, deine komplexen Kohlenhydrate mittags zu essen, nicht zum Abendessen? 

Serotonin wandelt sich in deinem REM-Schlaf der Stufe 3 in Melatonin um, und Serotonin wird aus komplexen Vollkornkohlenhydraten gewonnen. So brauchst du keine Kohlenhydrate direkt vor dem Schlafengehen, sondern kannst sie einfach irgendwann am Tag zu dir nehmen. 

Auch um dein tägliches Ballaststoffziel zu erreichen, benötigst du circa 20 Gramm unlösliche Ballaststoffe. Damit wirst du gut schlafen können – also nimm sie täglich zu dir, um sicherzugehen, dass du genügend Serotonin in einen guten Schlaf umwandeln kannst. Das sind  etwa zwei Stück Vollkornbrot, ein Avocadotoast oder eine Tasse Vollkornreis.

4. Wenn du nachts isst, halte dich zurück

Während du nicht hungernd ins Bett gehen solltest (das kann nämlich auch zu Schlafproblemen führen), solltest du auch nicht über alle Maße essen. Wenn du eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen isst, arbeitet dein Körper daran, sie bis weit in die Nacht zu verdauen – und wenn dein Körper noch arbeitet, bist du auch noch wach. Je später du einschläfst, desto weniger Ruhe wirst du bekommen. Du wachst morgens auch und fühlst dich angeschlagen. Dann wirst du auch wieder zu kalorienreichen Speisen greifen.  

Anstatt eine Monster-Mahlzeit zum Abendessen zu essen, versuche, die Portionen ungefähr gleich zu halten wie beim Frühstück und Mittagessen – ganz besonders wenn du das Abendessen sehr spät zu dir nimmst. Achte bitte darauf, dass du deine letzte Mahlzeit nicht später als ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu dir nimmst. 

5. Reguliere deine Essenszeiten – Nutze gezielt Zeitfenster fürs Essen

Nachts kann Fasten (auch bekannst als “Die Küche schließt heite früh”) dir dabei helfen, Gewicht zu verlieren, selbst wenn du tagsüber mehr Nahrung  zu dir nimmst. Forscher setzten Gruppen von Mäusen 100 Tage lang auf eine fettreiche, kalorienreiche Ernährung. Die Hälfte von ihnen durfte bei einer gesunden, kontrollierten Ernährung die ganze Nacht und den ganzen Tag knabbern, während die anderen nur acht Stunden lang Zugang zu Nahrung hatten, aber alles essen konnten, was sie wollten. Das Ergebnis des 16-Stunden-Lebensmittelverbots? Die fastenden Mäuse blieben schlank, während die Mäuse, die rund um die Uhr naschten, fettleibig wurden – obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an Kalorien zu sich nahmen. 

6. Schüttel dich schlank

Einen Protein-Shake zu haben, bevor man schlafen geht, kann den Stoffwechsel anregen, so eine Studie der Florida State University. Forscher fanden heraus, dass Männer, die einen Abendsnack mit 30 Gramm Protein konsumierten, am nächsten Morgen einen höheren Ruheumsatz hatten als wenn sie abends nichts aßen. Protein ist thermogener als Kohlenhydrate oder Fett, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, wenn er es verdaut.

Für einen Shake kannst du ein veganes Proteinpulver, wie es in den meist-verkauften Bauch-Weg-Diäten empfohlen wird, nutzen. Es bietet die gleichen fettverbrennenden und muskelaufbauenden Vorteile, ohne die Blähungen, die von Milchprodukten kommen.

7. Schlank mit Minze

Bestimmte Düfte können den Mund wässrig machen, und andere können den Appetit tatsächlich unterdrücken. Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden Pfefferminz schnüffelten, durchschnittlich 5 Pfund im Monat verloren! Banane, grüner Apfel und Vanille hatten ähnliche Wirkungen.

Lege dir eine Minz-Duftkerze zu, um den Raum mit schlankmachenden Gerüchen zu füllen. Eine andere Variante bietet Pfefferminzöl. Davon kannst du ein paar Tropfen auf dein Kissen geben. 

8. Kühl dich ab

Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Diabetes veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass das Nutzen der Klimaanlage oder das Herunterdrehen der Heizung im Winter uns helfen kann, Bauchfett im Schlaf anzugreifen. Bei kalten Temperaturen verbrennt unser Körper Bauchfett, um uns warm zu halten. Dies bedeutet, dass wir zum Beispiel in einem Schlafzimmer mit geringerer Temperatur mehr Fett verbrennen, als in einem warmen Schlafzimmer. 

9. Nutze die Dunkelheit

Licht bei Nacht unterbricht nicht nur deine Chancen auf einen guten Nachtschlaf, sondern kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, wie eine neue Studie im American Journal of Epidemiology zeigt. Studienteilnehmer, die in den dunkelsten Räumen schliefen, waren 21 Prozent weniger wahrscheinlich fettleibig als diejenigen, die in den hellsten Räumen schliefen.

10. Verstecke dein iPad

Die Forschung deutet darauf hin, dass mehr Elektronik im Schlafzimmer, mehr Gewicht bedeutet – vor allem bei Kindern. Eine Studie im Pediatric Obesity Journal ergab, dass Kinder, die sich im nächtlichen Schein eines Fernsehers oder Computers befinden, nicht genug Ruhe finden und unter schlechten Lebensgewohnheiten leiden. Forscher fanden heraus, dass Kinder mit Zugang zu einem elektronischen Gerät 1,47 mal so wahrscheinlich übergewichtig sind wie Kinder ohne Geräte im Schlafzimmer. Das ist bei Kindern mit drei Geräten auf das 2,57-fache gestiegen. Lasse also einfach mal dein iPad im Wohnzimmer liegen. Dein Freund oder deine Freundin werden es dir auch danken. 🙂 

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Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme

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Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 7
Geschrieben von Christina
Vergleiche | Abnehmen

Was ist das beste Abnehmprogramm? Der Vergleich 2020

Herzlich Willkommen zum Mygesundabnehmen Vergleich 2020. Wir haben für dich die besten Online – Abnehmprogramme unter die Lupe genommen. Da wir einige Anfragen von unseren Kunden hatten, was wir von solchen Programmen halten, haben wir uns entschieden, die 5 besten für dich heraus zu suchen und miteinander zu vergleichen.

Es gibt unzählige sogenannte “Abnehmprogramme”, doch nur wenige halten auch, was sie versprechen. Wir können aber von jedem einzelnen Produkt sagen, dass es sich lohnt daran teilzunehmen. Unserer Erfahrung nach, hilft jedes, der nachfolgenden Programme wirklich beim Abnehmen. Wer also alleine keine Motivation findet und nicht das Wissen hat eine Diät konsequent durchzuführen, der kann von so einem Kurs auf jeden Fall profitieren. Wir werden nachfolgend jedes einzelne Produkt vorstellen und zu einem Fazit kommen.

Bist du der Low Carb Typ? Dann sieh dir den Low Carb Abnehmprogramme Vergleich von Die-besten-Fünf an!

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 8

WEIGHT WATCHERS

Das Online-Abnehmprogramm von Weight Watchers lehnt an das altbekannte Konzept an. Man bekommt einen dauerhaft gesunden Lebensstil, ohne das man zu nervigen Treffen gehen muss.

Das Programm eignet sich für Leute, die durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung in Kombination mit Fitness langfristig ein gesundes Gewicht erreichen möchten. 

DIE VORTEILE:

  • Weight Watchers ist seit sehr vielen Jahren die beliebteste und effektivste Diät. Nicht umsonst kennt jeder diesen Namen. Sie legen sehr großen Wert auf einen ausgewogenen Lebensstil mit nachhaltigem Ergebnis. Es wird ein dauerhafter Gewichtsverlust garantiert und was bei Einhaltung des Punkteplans auch wirklich Tatsache ist. Wir waren selbst überrascht, wie einfach der Plan funktioniert. So kann wirklich jeder Abnehmen!
  • Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist außerdem hervorragend. Monatlich 17 Euro mit einer sehr guten Kündigungsfrist lässt sich doch sehen. 
  • Natürlich sticht auch die sehr große Community von Weight Watchers als Vorteil ins Auge. Man kann sich mit unzähligen Gleichgesinnten austauschen und das ganze Online.

 

DIE NACHTEILE:

  • Man kann nicht viel Negatives über das Online Programm sagen. Es ist vielleicht nicht das persönlichste Programm. Man bekommt keinen persönlichen Coach oder individuelle Beratung.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 9

X-DAYS

X-DAYS ist das neue Erfolgs-Konzept für gesunde Ernährung und effektives Abnehmen. Es bringt dir dauerhaft Veränderung statt nur kurzfristiger Erfolge! Videos sind mit Andrea Ballschuh.

Das Programm überzeugt mit großer Vielfalt und Abwechslung und ist für Männer und Frauen geeignet.

DIE VORTEILE:

  • Das Programm ist auf drei Bausteinen aufgebaut: Gesunde Ernährung, Fitness und Motivation. Dadurch wird auf Nachhaltigkeit und Gesundheit geachtet.
  • Es werden keine Nahrungsergänzungsmittel verwendet und jeder kann das Programm durchführen. Sogar Kochvideos mit Andrea Ballschuh sind integriert. Ernährungskonzept ist Clean Eating und Low Carb. Man wird immer richtig satt. Durch dieses Konzept stellen sich gesundheitliche Verbesserungen sehr schnell ein.
  • Das Programm basiert auf nur 70 Minuten pro Woche Fitnesstraining. Es werden kurze Workouts von 17 Minuten durchgeführt. Effektiv und spart Zeit!
  • Das Programm ist kein Abo, sondern man zahlt lediglich einmal 59€. Super Preis!

 

DIE NACHTEILE:

  • Das Ernährungskonzept von X-Days ist leider nicht für Veganer geeignet, da das Konzept auf Clean Eating und Low Carb basiert.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 10

If-Change

Das If-Change Programm ist relativ neu am Markt, hat aber schon eine sehr große Fangemeinde aufgebaut.

Das Programm ist auf 7 Wochen ausgelegt und du nimmst durch die neue Methode Intervallfasten ab. 

DIE VORTEILE:

  • Das 7 Wochen Intensivprogramm von IF-Change führt eine komplette Ernährungsumstellung bei dir durch, die von Ernährungsexperten entwickelt wurde.
  • IF Change wirbt mit “Abnehmen ohne Hungern“, was wir definitiv bestätigen können. Mit der Ernährung bei diesem Programm wirst du immer satt sein und die Rezepte sind auch nicht schwer nachzukochen.
  • Das ganze Konzept beruht auf wissenschaftlicher Basis und macht dich gesünder und fitter.
  • Die IF-CHANGE 16 zu 8 Methode optimiert die natürliche Fettverbrennung im Körper und führt Dich gezielt zu deinem individuellen Wunschgewicht.

 

DIE NACHTEILE:

  • Wie es der Name schon impliziert, wollen wir auch auf die Nachteile eingehen. Allerdings sind uns bei diesem Programm nicht viele ins Auge gesprungen. Vielleicht kann man bemängeln, dass kein Sportprogramm enthalten ist. Aber bei Intervallfasten muss man nicht zwingend Sport machen.

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 11

Intueat

Bekannt aus die Höhle der Löwen. Dr. med. Mareike Awe hat ein Abnehmprogramm entwickelt, das auf intuitivem Essen basiert. Was ist Intueat also? Intueat bringt dir bei, wie du ganz natürlich abnimmst, wenn du auf deinen Körper hörst. Wir haben das im Laufe der Generationen verlernt. Hier ein Tweet von Intueat: “Über 90% der Diäten funktionieren nicht, weil wir dabei die Bedürfnisse unseres Körpers missachten”.  

Intueat ist also ein neuartiges Abnehmprogramm, das für jeden machbar ist. Es ist das natürlichste und gesündeste Programm derzeit auf dem Markt. Du kannst hier in einem kostenlosen Online-Training mehr darüber erfahren. 

Wenn du noch mehr erfahren möchtest, dann schau dir gerne unsere Intueat Erfahrung genauer an. 

DIE VORTEILE:

  • Du musst nicht hungern. Das Abnehmprogramm ist nicht ausgelegt darauf, dass du auf etwas verzichten musst. Du lernst, wie du auf deinen Körper-Hunger hörst. 
  • Der Mitgliederbereich ist sehr modern. Es gibt auch eine App und du erhältst kostenlose Updates. 
  • Intueat basiert auf intuitivem Essen, das die gesündeste Form der Ernährung ist. 

 

DIE NACHTEILE:

  • Intueat ist noch nicht lange auf dem Markt, daher kann man noch keine Aussage machen, wie sich das Programm entwickeln wird. Die Erfolge seit dem Release stehen aber für sich. Intueat scheint eine wirkliche Revolution zu sein. 

Bewertung

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 12

Gymondo

Ein Abnehm und Fitnessprogramm, das sehr lange auf dem Markt ist und einen großen Kundenstamm hat. 

Gymondo bietet für JEDEN das richtige Programm. Egal welches Ziel du hast, es wird auf dich zugeschnitten. 

DIE VORTEILE:

  • Du kannst das Programm 7 Tage lang kostenlos in vollem Funktionsumfang testen.
  • Bei Gymondo ist für jeden etwas dabei. Du kannst zwischen verschiedenen Trainingszielen auswählen. Von Abnehmen und Straffen, über Muskelaufbau, Yoga / Pilates bis hin zu Tanzen. Es bleiben keine Wünsche offen für die Nutzer.
  • Die Ernährungsphilosophie von Gymondo ist vorallem auf natürliche Lebensmittel abgestimmt – ohne künstliche Zusätze. Du bekommst wöchentlich neue Rezepte zugesendet, die abwechslungsreich mit Vitaminen und Nährstoffen versehen sind und sehr einfach von der Zubereitung.

 

DIE NACHTEILE:

  • Gymondo bietet alles, was das Herz begehrt. Vielleicht ist das ein kleiner Nachteil, dass das Programm nicht auf ein Ziel fokussiert ist, sondern alles umfasst. 

Bewertung

UND DER GEWINNER DES ABNEHMPOGRAMM VERGLEICH IST..?

In unserem abschließenden Fazit können wir wirklich nur sagen, dass wir dir die 5 besten Abnehmprogramme im Vergleich herausgesucht haben. Jedes davon hilft dir garantiert deine Pfunde zu verlieren. Natürlich hat jeder Kurs seine Stärken und Schwächen. Du musst nun selber abwägen, was für dich das Beste ist.

Hier geben wir dir nochmal eine Übersicht aller Programme:

Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 13
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 14
  • Weight Watchers


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 3 Monate
  • Vorteile: Große Community, Fairer Preis
  • Nachteile: Keine idividuelle Beratung
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 15
  • X-DAYS


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 10 Wochen
  • Vorteile: Facebook Gruppe, Super Preis, Kochvideos und Rezepte
  • Nachteile: Keine App
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 16
  • If-Change


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 7 Wochen
  • Vorteile: Gesundes Intervallfasten, Wissenschaftlich fundiert
  • Nachteile: Kein Test
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 13
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 18
  • Intueat


  • Frauen und Männer
  • Dauer: 6 Monate
  • Vorteile: Kein Hungern, Kein Sport
  • Nachteile: Neue Methode, unerprobt
Vergleich 2020 – Die besten Abnehmprogramme 19
  • Gymondo


  • Frauen und Männer
  • Dauer: Keine Zeitangabe
  • Vorteile: Sehr erfahren, 7 Tage Test
  • Nachteile: Viel Fitness

Gratis Online Training

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Schlank im Schlaf Diät – Bauchfett verbrennen über Nacht

Schlank im Schlaf Diät – Bauchfett verbrennen über Nacht

Schlank im Schlaf Diät – Bauchfett verbrennen über Nacht

Schlank im Schlaf Diät - Bauchfett verbrennen über Nacht 22
Geschrieben von Christina
6. Mai 2017
Abnehmen | Ernährung

Du träumst auch von einem leichteren Leben und hast noch nicht von der Schlank im Schlaf Diät gehört? Dann komm doch mit in ein spannendes, gesundes und vitales Leben! Einem, in dem Kaloriensünden nicht sofort bestraft werden. Du kennst den Weg noch nicht? Kein Problem, denn dann nehmen wir Dich sprichwörtlich an die Hand. Mit diesem Trick ist es möglich Bauchfett verbrennen über Nacht.

Wenn Du lesefaul bist, dann sie Dir​ hier das Video an, um zu erfahren, wie ein einfacher Trick bei der Schlank im Schlaf Diät deine Kilos purzeln lässt. 

Schlank im Schlaf Diät - Bauchfett verbrennen über Nacht 23

Der Weg ist das Ziel bei der Schlank im Schlaf Diät…

​Diesen Satz hast Du bestimmt schon des Öfteren gehört und Dir gedacht, wenn das doch so einfach mit dem Abnehmen wäre – oder? Warum nur ist alles in diesem Kontext so beschwerlich? Nun, vieles ist sicherlich eine Frage der Einstellung, aber ein paar Hilfsmittel sind doch erlaubt, meinst du nicht auch? Wir haben sie, die “Mittelchen”, die euch langfristig zufrieden, froh und gesund machen. Jetzt bist Du aber neugierig geworden – oder? Wir wollen Dich auch gar nicht auf die lange Folter spannen, sondern Dir jetzt & gleich den richtigen Weg in puncto Abnehmen zeigen. In diesem Video zeigen wir Dir einen einfachen Trick, den Du jeden Abend vor dem Bett gehen anwenden kannst.

Ein einfacher Trick, der eine große Wirkung zeigt!

Manchmal, so hat man den Eindruck, geschehen ja noch Zeichen & Wunder. Gewiss, die Skepsis sollte Man(n) und Frau nie verlieren, schon gar nicht, wenn es um vermeintliche Diät-Wunder geht. Aber diese Geschichte ist ein kleines Wunder, das keinen doppelten Boden braucht, denn es erzählt von der authentischen Geschichte einer 47-jährigen Frau, die leider durch einen Schlaganfall aus der Bahn geworfen wurde, aber dennoch das große Glück fand…

Amy

Das hier ist Amy

Es sind die Geschichten, die das Leben schreibt, denn dieses findet bekanntlich immer öfter zwischen bahnbrechenden Ereignissen statt. Freud & Leid liegen buchstäblich dicht beieinander, so auch im geschilderten Fall einer 47-jährigen Mutter, die mittels eines einfachen Tricks sage und schreibe 25 kg an Gewicht verlor.  Und das alles nur durch die Schlank im Schlaf Diät. Das willst Du auch? Das kannst Du auch! Was ist zu tun, fragst Du dich jetzt bestimmt. Alles basiert auf einem einzigartigen Trick, den Du vor dem heutigen zu Bett gehen anwenden kannst. Nein, es ist kein Traum, denn über Nacht wirst Du Gewicht an Deinem Bauch verlieren.

Nun, wie ist das möglich, um Bauchfett verbrennen über nacht zu aktivieren?

Die folgende Geschichte, die ein wenig vielleicht uns alle betrifft, wird Dich bestimmt überzeugen. Wie in jeder Ehe oder Partnerschaft liegen Freud & Leid eng beieinander. Es kann schon vorkommen, dass verletzende Worte und schockierende Aussagen in einem gesundheitlichen Fiasko enden, wie in diesem Fall einem Schlaganfall.

Jetzt Trick ansehen!

Einfach jeden Abend die Schlank im Schlaf Diät anwenden und abnehmen!

JETZT HIER KLICKEN!

Besonders Frauen fühlen sich nach einer Auseinandersetzung nicht nur verletzt, sondern auch schnell wertlos. Ein solcher täglicher Kampf zwischen den Geschlechtern “kratzt” schon gewaltig am Ego. Nicht selten kommt es dann dazu, dass eine Partei resigniert und den für sie hoffnungslosen Kampf einfach aufgibt. Die eingangs genannte 47-jährige Mutter wollte nicht mehr und beschloss, ihrem Leben ein Ende zu setzen. Ein dramatischer Entschluss, zu dem es, Gott sei Dank, nicht kam, denn just in diesem Moment erhielt sie einen Anruf ihres Bruders. Ein Anruf, der mit positiven Folgen behaftet war, denn er führte zum bislang größten Durchbruch, den es in der Gesundheits- und Diät-Branche je gab.

Ein Durchbruch, der Leben retten kann!

Amy, so der Name der 47-jährigen Mutter, war sicher auch früher nicht der gertenschlanke Typ gewesen, aber mit den Jahren hatte sich so manches Pfündchen angesammelt, so dass sie nach zwei Schwangerschaften als übergewichtig einzustufen war. Zudem litt sie unter verstärkten Herzproblemen und einem Diabetes Typ 2. Ein Schlaganfall, den sie nun überlebt hatte, war die vorläufige negative Krönung ihrer Leidensgeschichte, in der sich aber alles zum Guten wendete, denn sie verlor, praktisch über Nacht, sehr viel an Bauchfett. Ein sensationeller Durchbruch.

Und es kam noch besser durch den Schlank im Schlaf Diät Trick!

Amy verlor um die 25 kg ihres Gewichts. Dieses Procedere hatte den positiven Erfolg, dass sie nicht nur überschäumende Lebensfreude gewann, sondern auch ihre Typ-2-Diabetes-Symptome wie auch die anderer lebensgefährlicher Krankheiten, verschwanden. Dabei musste sie nicht einmal hungern oder übertriebene Trend-Diäten ausprobieren, nein, die Pfunde verschwanden ganz wie von selbst. Woran lag es? Ein wenig möchten wir Dich ja noch auf die Folter spannen…

Mit absoluter Sicherheit können wir Dir sagen, dass kein Nahrungsersatz dahinter steckt, der mittels Shake als Nahrungsgrundlage dient. Amy schummelte nicht, sondern wendete nur den Übernacht-Trick an. Wenn sie morgens erwachte, ging ihr erster Blick natürlich gen Waage, und sie bemerkte sofort, dass sie über Nacht einen flacheren Bauch und eine schmalere Hüfte bekommen hatte.

Alles Zeichen, die sie erfreuten, aber auch nachdenklich stimmten, denn Nacht um Nacht folgte und mit ihnen die wundersame Reduzierung ihres Gewichts. Ihre morgendliche Energie kannte kaum noch Grenzen, und der Lebensmut stieg unaufhörlich. Jeder einzelne Tag wurde wieder zu einem Highlight, und am Ende ihrer positiven “Verwandlung” schauten auch ihre beiden Kinder mit Stolz auf ihre energiegeladene Mutter.

​Nun fragt ihr euch sicher, wer diese einzigartige Geschichte erzählte? Es war Andrew, der Bruder von Amy, der sie anrief, als sie am Tiefpunkt ihres Lebens angelangt war. Er war es auch, der den “Flacher-Bauch-Über-Nacht-Trick” bei seiner Schwester anwandte und den Erfolg in die richtigen Bahnen lenkte…

​Gewichtsprobleme, die in den Griff zu bekommen sind!

​Mit Sorge hatte er die Gewichtsprobleme seiner Schwester beobachtet. Amys Body-Maß-Index lag bei über 35. Des Weiteren quälte sie ein schwerer Typ-2-Diabetes, der letztendlich zum Schlaganfall führte und so die gesamte Familie in Mitleidenschaft zog und schließlich auseinanderriss. Amy ging es so, wie vielleicht vielen von uns auch, sie war sich der schlimmen und sogar tödlichen Nebenwirkungen, die zu viel Bauchfett mit sich bringt, überhaupt nicht bewusst.

Ein kritischer Blick wäre jetzt auch bei Dir angebracht – oder? Wenn Du auf einem Stuhl sitzt und überschüssiges Fett vor Deinem Bauch bemerkst, bist Du schon in Gefahr. Warum? Nun, weil Du das Risiko potenziell lebensbedrohlicher Krankheiten bereits in Dir trägst, es aber nicht weißt.

​Wenn Du das alles nicht willst, dann bleib am sprichwörtlichen Ball, denn zu viel Bauchfett bedeutet auch, dass der gesamte Körper wesentlich schneller altert, ganz zu schweigen von schwerwiegenden Erkrankungen wie Herz-Rhythmus-Störungen, Diabetes, Alzheimer oder sogar Krebs.

Aber auch etliche chronische Krankheiten können Deinen Weg begleiten, wenn Du nicht gegensteuerst. Sicher, Amy stand mit ihrem Problem nicht alleine da, denn 36 Prozent der Menschen der westlichen Welt haben die gleiche Problematik, sie sind als fettleibig einzustufen, aber willst Du das auch? Zu viel Fett rund um Bauch & Taille sind nicht selten das “Ergebnis” der schon als lächerlich zu bezeichnenden Methoden einer sich “sorgenden” Gesundheits- und Diät-Branche, auf die viele Menschen hereinfallen.

​Methoden, die mehr als fragwürdig sind!

​An erster Stelle rangiert das Zurückschrauben von Kalorien, aber VORSICHT!, denn wird diese Entscheidung im Alter ab 40 Jahre getroffen, kann sie leicht “nach hinten losgehen”. Warum das so ist? Ganz einfach, Dein Körper kann kein Fett mehr verbrennen, wenn Du ihm die Energie “raubst”, die dafür benötigt wird.

“Ab 40” ist ein Alter, in dem sich der Stoffwechsel kontinuierlich “zurückzieht” und auf Sparflamme agiert. Das heißt, wenn Du weniger isst, weil Du ja das große Ziel “Abnehmen” hast, umso mehr ist der Körper damit beschäftigt, viel Fett einzulagern. Das sichtbare Ergebnis siehst Du dann an Bauch & Hüfte.

Fettspeicher-Hormon Nr.1

Um auf Amy zurückzukommen, sie tappte kontinuierlich in diese Falle, die ihr Bauchfett schier zum Explodieren brachte. Aber auch das Gegenteil kann im Fiasko enden, denn bevorzugst Du nur kohlenhydratarme Ernährung oder lässt Kohlenhydrate generell links liegen, dann erhöhst Du auch dein Herzinfarktrisiko aufgrund Deiner erhöhten Herzfrequenz. Das Fettspeicher-Hormon Nr. 1 ist daran Schuld, dass überschüssiges Bauchfett nicht verbrannt wird. Sollte es Dir in der Vergangenheit schwer gefallen sein, Dein Gewicht zu reduzieren, so lag es mit Sicherheit an diesem Hormon. Die Schlank im Schlaf Diät hat für Amy alles verändert.

​Endlich Schluss mit überflüssigem Bauchfett!

​Das ist doch ein Statement, das Du unterschreiben kannst – oder? Die bahnbrechenden Erkenntnisse aus den neuesten wissenschaftlichen Studien werden Dir ab jetzt helfen, dem unsäglichen Bauchfett den Kampf anzusagen. Und das Beste, Du kannst sie exklusiv erhalten. Nie mehr Frustration bei einer von unzähligen Diäten, keine Hunger-Methoden mehr, die fragwürdig erscheinen, stattdessen Vitalität und pure Lebensfreude. Bist Du dabei und bereit? Gut, dann freue Dich jetzt schon auf ein erfülltes Leben ohne den absoluten Nr. 1 Indikator für deine Gesundheit, das übermäßige Bauchfett. Auch Du schaffst das, wenn Du den “Flacher-Bauch-Über-Nacht-Trick” noch heute anwendest, denn Innovation zahlt sich bekanntlich aus…

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Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur

Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur

Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur

Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur 26
Geschrieben von Christina
9. November 2016
Abnehmen | Fitness

Wie kannst Du eine schöne Bikinifigur bekommen?

Immer wieder liest man in Frauenzeitschriften über die begehrte Bikinifigur. Was man unter einer Bikinifigur versteht, bleibt jedem selbst überlassen. Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie eine Bikinifigur auszusehen hat.

bikinifigurcoaching

Aber eines steht fest: Für die meisten Frauen bedeutet der Wunsch eine tolle Bikinifigur zu bekommen, vor allem, sich in ihrem Körper vollkommen wohl zu fühlen. Das Fett soll weg, Beine, Bauch und Po sollen schön fest sein und gegen ein paar wohl geformte Arme haben wir auch nichts, stimmt`s?

Die Frage ist also: Wie bekommst Du eine Bikinifigur, in der der Du Dich wohl fühlst und auf die Du stolz sein kannst? Falls Du jetzt an strenge Diäten und stundenlanges Training denkst, kann ich Dich beruhigen:

Das brauchst Du nicht. Du wirst Deine Bikinifigur nicht über Nacht bekommen und es wird auch nicht mit irgendwelchen Wunderpillen oder Pülverchen funktionieren. Aber ich kann Dir versprechen, dass wirklich JEDE Frau eine Figur bekommen kann, in der sie sich absolut wohl fühlt.



Wie also kannst Du Deine persönliche Bikinifigur erreichen?

Lass mich Dir hier und jetzt ein paar wichtige Tipps geben, die Dir dabei helfen werden, einen fitten und schlanken Körper zu bekommen. Es ist wahrscheinlich sehr viel unkomplizierter, als Du vermutest. Im Grunde brauchst Du für Deine Bikinifigur nämlich nur drei Dinge: Eine (fast) optimale Ernährung, ein effektives Fitnesstraining und Motivation.  Alle drei Bausteine werden Dich ganz sicher an Dein Ziel bringen. Fehlt Dir allerdings einer, wirst Du Deine Bikinifigur kaum erreichen können.

O.k., lass uns mit dem wichtigsten Punkt beginnen: Deiner Ernährung. Wenn Deine Ernährung nicht stimmt, wird es fast unmöglich für Dich sein, eine tolle Bikinifigur zu bekommen. Ernährungstheorien gibt es wie Sand am Meer und es kann durchaus verwirrend sein, eine funktionierende Lösung zu finden. Manche Ansätze widersprechen sich sogar. Kein Wunder also, dass so viele Menschen keinen Schimmer haben, welche Ernährung nun wirklich bei der Reduktion des Körperfettes hilft.

Wie bei so Vielem gibt es auch hier nicht eine einzige, allgemein gültige Lösung.  Ich kenne viele Leute, die auf die unterschiedlichste Weise abgenommen haben. Hier möchte ich Dir lediglich zeigen, welche Methode meiner Meinung nach am besten funktioniert und trotzdem gesund ist. Lass es mich so einfach wie möglich halten. Ich liste Dir auf, welche Lebensmittel Dich auf Deinem Weg zu Deiner Bikinifigur unterstützen, welche ab und zu erlaubt sind und welche Deinen Wunsch von einer schlanken Bikinifigur mit hoher Wahrscheinlichkeit zerstören.

 

Tipp 1: Deine „Helfer“ auf dem Weg zur Bikinifigur sind:

  • Fleisch und Fisch (in Bio-Qualität)
  • Eier (ebenfalls aus Freilandhaltung)
  • Gemüse
  • Pures Wasser
  • Nüsse und Samen

Von diesen Dingen solltest Du reichlich essen. Sie machen satt und helfen Dir dabei, Körperfett loszuwerden.

Gemüse für Bikinifigur

Nun, zu den Lebensmitteln, die ab und zu o.k. sind. Du solltest sie aber nur in Maßen essen, da sie zwar durchaus gesund sind, Deinen Blutzuckerspiegel aber ansteigen lassen und somit beim Abnehmen hindern können.

  • Früchte (am besten sind Beeren)
  • Hülsenfrüchte wie B. Linsen
  • Quinoa
  • Kartoffeln und Wildreis
  • Säfte (kein Nektar!!)

Du solltest diese Lebensmittel nicht jeden Tag essen, brauchst sie aber auch nicht komplett aus Deinem Speiseplan zu streichen. Kontrovers werden vor allem Früchte diskutiert. Selbstverständlich sind Früchte gesund. Leider enthalten sie aber auch eine Menge Fructose (Fruchtzucker), der einen effektiven Körperfettabbau verhindern kann.  Am besten siehst Du Früchte als eine Art Süßigkeit, die Du Dir in Maßen gönnen darfst.

Tipp 2: Nun kommen wir zu den Lebensmittel, die Du unbedingt vermeiden solltest, wenn Du gerne eine schöne Bikinifigur haben möchtest.

  • Fast Food jeder Art
  • Nudeln und Brot
  • Süßigkeiten und Knabbereien
  • Gesüßte Getränke
  • Zucker und Süßstoffe ( gerade Light Produkte können dick machen!)

Anfangs kann der Verzicht darauf schwer fallen. Du wirst aber sehr schnell merken, dass Dein Heißhunger (meist schon nach 1-2 Wochen) verschwindet und Du diese Dinge nicht mehr vermisst. Falls Du nicht ganz darauf verzichten möchtest, darfst Du Dir einen „Cheat Day“ pro Woche gönnen. An diesem Tag ist es dann erlaubt in Maßen auch ungesunde Sachen zu essen.

Kennst du schon das Bikinifigurcoaching von Karla? Sieh dir hier einen Artikel dazu an!

Bikinifigur Coaching Erfahrungsbericht

Tipp 3: Bevor wir den Punkt „Ernährung“ abschließen, noch ein paar wichtige Tipps:

  • Hungere niemals! Iss Dich an Gesundem satt und höre auf wenn sich ein Sättigungsgefühl eingestellt hat
  • Kompensiere niemals Frust oder Langeweile mit Essen. Suche Dir stattdessen Alternativen, die Dich entspannen
  • Trinke ausreichend reines Wasser, um Deinen Stoffwechsel anzuregen und um hydriert zu bleiben

Wenn Du Dich an diese einfachen Ernährungsregeln hältst, wirst Du schnell Erfolge spüren und sehen können.



Tipp 4: Damit kommen wir zum zweiten wichtigen Punkt auf dem Weg zu Deiner ganz persönlichen Bikinifigur: Deinem Fitnesstraining.

Mit der richtigen Ernährung kannst Du leicht abnehmen, aber ohne eine effektives Training, wirst Du keine schön geformten Muskeln bekommen.

Die gute Nachricht ist, dass Du für eine tolle Bikinifigur weder stundenlang trainieren musst, noch irgendwelche High Tech Geräte brauchst. Dein eigenes Körpergewicht ist vollkommen ausreichend. Ebenfalls wie bei der Ernährung, gilt auch hier: Keep it simple! Du kannst Dir eine Menge Zeit, Geld und Nerven sparen, wenn Du auf einfache und effektive Weise trainierst. Es gibt unzählige Fitnessübungen, die Du immer und überall machen kannst und die Deine Bikinifigur besser unterstützen als ein klassisches Gerätetraining. Alle Übungen hier aufzuzeigen, ist ziemlich unmöglich. Damit Du Dir aber eine Vorstellung machen kannst, hier eine kleine Auswahl, der besten Bodyweight Übungen:

  • Squats (Kniebeugen)
  • Lunges (Ausfallschritte)
  • Burpees
  • Trizeps Dips
  • Push Ups (Liegestütze)
  • Plank
  • Superman
  • Pull Ups (Klimmzüge)

liegstütz frau

Alleine mit diesen Übungen kannst Du ein komplettes Ganzkörpertraining durchführen, Deine Muskeln stärken und Deine Ausdauer verbessern. Viel mehr als auf die Trainingsdauer, kommt es dabei auf die Intensität an. 10-20 Minuten täglich reichen vollkommen aus, wenn Du diese kurze Zeit nutzt, um wirklich alles zu geben. Auf einer Belastungs-Skala von 1-10 (wobei 1 sehr leicht und 10 sehr schwer bedeutet), solltest Du Dich während Deines kurzen Intensivworkouts zwischen 7 und 9 befinden. Eine solche Trainingsweise ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß. Bitte vergiss aber nicht, dass Du eine schlechte Ernährung nur schwer kompensieren kannst. Wer sich ungesund ernährt, kann sich niemals eine schöne Bikinifigur antrainieren!

Tipp 5: Lass uns jetzt zum letzten Punkt kommen, den Du beachten musst, um Deine Bikinifigur zu erreichen: Motivation.

motivation

Selbst wenn Du genau weißt, wie Du Dich ernähren und wie Du trainieren musst, um schlank und fit zu werden, wird Dir das alles nicht nützen, wenn Du Dich nicht motivieren kannst. Wie kannst Du also den Inneren Schweinehund besiegen? Motivation ist für viele ein großes Problem und die Ausreden leicht gefunden. Mal regnet es, mal ist es zu kalt, mal zu heiß, mal die Zeit zu knapp, mal das Fernsehprogramm zu spannend. Tatsache ist: Es gibt keine Ausreden. Alle Gründe machst Du Dir selbst. Wenn Du Dir darüber bewusst wirst, hast Du schon viel geschafft.

Setze Dir ein konkretes Ziel und schreibe es auf. Hänge Dir Dein Ziel an einen Ort, an dem Du es oft zu sehen bekommst (an den Kühlschrank, den Computer, den Spiegel etc.).

Du willst eine schöne Bikinifigur? Dann musst Du dafür etwas tun. Aber glaube mir: Ist der Anfang erst einmal gemacht, wirst Du Deinen neuen Lebensstil lieben.

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Fazit:

Mit diesen 5 Tipps kann wirklich JEDE Frau einen Körper bekommen, in dem sie sich hundertprozentig wohl fühlt. Und genau darum geht es doch: Du musst nicht aussehen wie eines der Covermodels der Frauenmagazine (übrigens sind diese Fotos meist deutlich nachbearbeitet!). Du kannst Deine Beine nicht länger, Deine Brust nicht größer und Deine Nase nicht schmaler machen (zumindest nicht ohne operativen Eingriff). Aber Du kannst es durchaus schaffen, Deine persönliche Bikinifigur zu bekommen…….und das einfacher und mit mehr Spaß, als es zu oft dargestellt wird.

Das größte Problem für die meisten Menschen ist die Umsetzung. Viele wissen bereist, wie sie sich richtig ernähren können und dass Sport ihnen hilft. Aber wie genau soll das „Projekt Bikinifigur“ angegangen werden?

In diesem Falle hilft es, Dir einen Plan zu machen. Schreib Dir auf, was Du erreichen möchtest und wie Du es erreichen willst. Plane Deine Ernährung und Dein Training und Du wirst Dich sehr viel leichter daran halten können.

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg zur Bikinifigur und freue mich über Dein Feedback.

 

Deine Christina von Gesund Abnehmen

 

PS.: Wenn Du Dich an die obigen Punkte hältst, wirst Du Erfolg haben. Falls Du aber auch zu den Menschen gehörst, die eine Anleitung brauchen, jemanden der ihnen vorgibt, wie sie ihr Figurziel am besten erreichen und sie motiviert, dann biete ich Dir genau diese Anleitung. Du kannst das Bikinifigur Coaching exklusiv für Frauen von meiner guten Freundin Karla jetzt ganz ohne Risiko testen. Klicke dafür einfach hier.

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7 Fettverbrennungsmythen

7 Fettverbrennungsmythen

7 Fettverbrennungsmythen

7 Fettverbrennungsmythen 29
Geschrieben von Christina
11. Oktober 2016
Abnehmen

Top 7 Fettverbrennungsmythen

Eine Diät durchzuziehen, ist nicht leicht und bei der Menge an Fettverbrennungsmythen, die herumschwirren, ist es oft schwierig zu unterscheiden zwischen effektiven Techniken und Strategien zur Gewichtsabnahme sowie in die Irre führenden Programmen und Taktiken, die nicht nur uneffektiv sind, sondern bisweilen auch gefährlich. In diesem Artikel behandeln wir die häufigsten Fettverbrennungslügen, die Diätetiker seit Jahren getäuscht und verwirrt haben, so dass du dich auf realistische Ziele und todsichere Strategien der Gewichtsreduzierung konzentrieren kannst.

MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT

Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren. In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht.
Sobald du anfängst zu trainieren, verlierst du Gewicht gleichmäßig über den Körper verteilt. Genauso falsch ist die Annahme, dass eine hohe Zahl an Wiederholungen einer Übung mehr Fett verbrennt. Tatsächlich führen weniger Wiederholungen mit größeren Gewichten zu verbesserter Fettverbrennung, und das in kürzerer Zeit.

MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT

Das ist ein häufig anzutreffender Mythos, der tatsächlich glaubwürdig scheint, wenn du die zugrundeliegenden Überlegungen berücksichtigst.
Die Aussage lautet:
Sobald du kaltes Wasser trinkst, begänne dein Körper automatisch Kalorien zu verbrennen, um das Wasser zu erwärmen.
Diese Kalorienverbrennung erfolge so lange, bis sich die Wassertemperatur deiner Körpertemperatur angeglichen hat. Zwar ist das Trinken von Wasser (jeglicher Temperatur) ein wichtiger Teil jeder Gewichtsreduzierung, aber rechne nicht damit, dass du vom Trinken allein Gewicht verlierst. Wasser ist wichtig für die Gesundheit, weil damit Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt werden, aber du kannst allein durch Trinken keine Kalorien ohne gesunde Ernährung verbrennen.

MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST

Dieser Mythos ist ein bisschen verwirrend, daher die folgende Aufklärung.
Das Vermeiden (oder zumindest Reduzieren) bestimmter Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind, sollte grundsätzlich Teil deiner gesunden Ernährungsweise sein.
Du musst die Menge von Lebensmitteln, die reich an Fett (aber arm an Energie) sind, minimieren, wann immer das möglich ist. Das Streichen ganzer Lebensmittelgruppen und die einseitige Ernährung durch einige wenige Lebensmittel, ist auf Dauer jedoch schwierig durchzuführen.
Für eine wirklich gesunde Ernährung bedarf es einer abgerundeten Auswahl aus allen Lebensmittelklassen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine).

MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN

Fast jede Diät propagiert, die Kalorienzufuhr zu senken und körperliche Betätigung zu erhöhen, was auch richtig ist.
Ein Problem entsteht allerdings, wenn Leute glauben, die Kalorienzufuhr dramatisch zurückfahren zu müssen, um Gewicht zu verlieren und dann das Gewicht zu halten.
Es ist jedoch wichtig, die Kalorienaufnahme schrittweise zu reduzieren, so dass dein Körper nicht in den “Hunger-Modus” schaltet.
Andernfalls glaubt er, es kommen schlechte Zeiten mit geringer Nahrungszufuhr auf ihn zu.
Als Reaktion senkt er den Stoffwechsel, um Fettreserven aufzusparen, weil er „denkt“: Bevor ich jetzt gar nichts mehr zu essen bekomme, dann gebe ich auch nichts ab und setzte jede auch noch so kleine Menge, die ich bekomme an (das ist seit Beginn der Menschheit so).
Du musst also aufpassen, dass der natürliche Stoffwechsel deines Körpers nicht unterbrochen wird, da dramatische Kalorien-Rückgänge zu einem vermindertem Stoffwechsel führen, die es schwerer machen, überflüssige Pfunde los zu werden.

MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN

Dieser Mythos ist mir im Laufe der Jahre immer wieder begegnet.
Während die „beste Zeit des Tages“ Veränderungen zu unterliegen scheint, ist die Grundidee immer dieselbe geblieben:
Man muss zu bestimmten Zeiten trainieren, um die besten Resultate zu erzielen.
Fakt ist, du musst nicht immer früh am Morgen oder spät am Abend oder zu irgendeiner Zeit dazwischen trainieren, solange du überhaupt trainierst.
Statt auf spezielle Zeiten, solltest du lieber den Fokus auf regelmäßige und konstante Aktivitäten legen. Für vielbeschäftigte Mütter oder Geschäftsleute ist es nicht immer leicht, bestimmte Zeiten einzuhalten.
Nicht schlimm, denn die gute Nachricht lautet:
Egal wann du trainierst, dein Körper verbrennt für das gleiche Pensum immer die gleiche Menge Kalorien, ungeachtet der Tageszeit.

MYTHOS 6: MAN MUSS 30 MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT

Ich hatte diesen Mythos früher selbst geglaubt.
Die Idee dahinten lautet, dass dein Körper erst eine Zeitlang “warm laufen” muss, bevor er in den Fettverbrennungsgang schaltet, weshalb alles unter 30 Minuten nicht zählt. Das ist kompletter Unsinn!
Zwar solltest du während deines Trainings immer auf eine heiße Phase hinarbeiten (und auch langsam wieder runterfahren), aber tatsächlich verbrennst du Fett ab dem Moment, wo du beginnst!

MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN

Wenn du jemals ein Lebensmittel finden solltest, das zu sofortigem Gewichtsverlust führt, dann lass es mich bitte wissen!
In Wirklichkeit gibt es keine Nahrungsmittel, die augenblicklich Fett verbrennen.
Es gibt lediglich bestimmte Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel erhöhen bzw. anregen (was letztendlich hilft, Gewicht zu verlieren). Das wäre z.B.:
-Fisch (lässt den Stoffwechsel bis zu 30% mehr arbeiten)
-Gewürze: Peperoni, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Zimt, Curry, Ingwer, Kurkuma
-Avocado: Auch, wenn Avocados sehr reichhaltig sind, sind sie eine große Quelle von L-Carnitin. L-Carnitin spielt eine große Rolle in der Fettverbrennung.
-Grapefruit: Die Bitterstoffe kontrollieren das Insulin im Körper. Das heißt: Grapefruit lässt den Blutzucker nicht ansteigen.

Um deinem Stoffwechsel einen Turbo zu verpassen, sieh dir dieses Video hier an.

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7 Fettverbrennungsmythen 30

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