3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät 1
Geschrieben von Christina
4. Oktober 2016
Abnehmen | Fitness

Traumkörper OHNE Diät! Wie Du einen schönen, schlanken und sexy Körper bekommst ohne zu Hungern!

Geht abnehmen und gut aussehen auch ohne Diät? Es ist einfach lästig! Überall findet man Diätversprechen und Wunderpillen, die über Nacht den Traumkörper versprechen! Leute geben Unmengen an Geld für Medikamente und Pulver aus, die angeblich Körperfett zum Schmelzen bringen, Hunger unterdrücken und den Stoffwechsel durch die Decke jagen. Wirklich hilfreich sind diese “Lösungen” leider meist nur für diejenigen, die sie erfolgreich verkaufen.

Tatsache ist leider auch, dass die meisten dieser Mittelchen und der Diäten schlicht und einfach nichts bringen. Im besten Falle nimmst Du damit ein paar Kilo ab, die Du aber meist nach kurzer Zeit wieder drauf hast. Wenn es ganz blöd läuft, hast Du am Ende sogar mehr Speck auf den Hüften als zuvor (auch bekannt unter dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt). Das ist weder hilfreich noch motivierend.

Wäre das ohne Diät auch passiert? Ich kenne viele Menschen, die mittlerweile so frustriert sind, dass sie schlicht und einfach aufgegeben haben. Wenn die lästige Pfunde einfach nicht purzeln wollen oder schnell wieder zurückkommen, sind dann meist die Gene schuld. Eines kann ich dir schon mal versichern: Das ist absoluter Blödsinn! Natürlich sind wir alle unterschiedlich und es gibt mit Sicherheit Menschen, die schneller und leichter abnehmen als andere. Dennoch sind wir alle MENSCHEN und unser Stoffwechsel funktioniert vom Prinzip her identisch!

Wenn Du also einen schlanken und fitten Körper ohne Diät bekommen möchtest, dann ist das durchaus möglich….und wahrscheinlich gar nicht so schwer, wie Du vielleicht denkst. Drei Grundbausteine sind auf deinem Weg zu deiner persönlichen Traumfigur essentiell. Bevor ich dir diese verrate und genauer erkläre, möchte ich noch betonen, dass es nicht darum geht, wie Mrs. oder Mr. Universe auszusehen. Wenn das dein Ziel ist, so kannst Du dieses mit dem richtigen Einsatz bestimmt auch erreichen. Was ich dir aber zeigen möchte ist vielmehr, wie Du einen schlanken und fitten Körper bekommst, in dem Du dich sexy und rundum wohl fühlst. Das ist auch ohne Diät durchaus machbar!

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

 

1) Die richtige Ernährung ohne Diät

Ohne Diät - Gesunde Ernährung ist extrem wichtig!

Du bist was Du isst! Dieser Spruch ist vielleicht schon alt, aber deshalb nicht weniger wahr. Man wird dir immer ansehen können, wie Du dich ernährst. dabei geht es nicht um die seltenen “Ausrutscher”, sondern um deine allgemeine Ernährung, die dein Aussehen über Dauer widerspiegelt. Ernährst Du dich hauptsächlich von Ungesundem, wirst Du sehr wahrscheinlich auch eher speckig und schwammig aussehen (verzeihe meine Ausdrucksweise, aber es ist war!). Besteht deine Nahrung hingegen aus guten, natürlichen Nährstoffen wird man das ebenfalls deiner Figur, Haut und Haaren ansehen. Mindestens genauso wichtig wie die Menge ist daher die Frage danach, WAS Du isst. So kommst du deinem Traumkörper ohne Diät schon näher. 

2) Das richtige Training

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät 2

Wer seine Ernährung umstellt, kann schon alleine durch diese Maßnahme gute Erfolge erzielen. Allerdings bekommst Du davon keine schön geformten Muskeln. Zu einem fitten, schlanken und sexy Körper gehört das Fitnesstraining genauso dazu, wie die richtige Ernährung. Um ein Mindestmaß an Sport wirst Du also nicht herumkommen ;-)! Die gute Nachricht für alle Sportmuffel ist allerdings, dass das Trainingspensum deutlich niedriger ist als Du vielleicht vermutest. Wenn dein Training effektiv ist, kannst Du einiges an Zeit sparen. Es ist nicht notwendig jeden Tag mehrere Stunden zu trainieren, um einen tollen und schlanken Körper zu bekommen. Wenn Du gezielt trainierst, wirst Du mehr Zeit für andere Dinge haben und trotzdem sichtbare Erfolge erzielen!

3) Die Motivation

Dies ist wohl der wichtigste der drei Punkte. Ohne die entsprechende Motivation werden dir auch die beste Ernährung und das effektivste Training nicht helfen. Deine persönliche Einstellung ist das was wirklich zählt! Willst Du wirklich etwas verändern? Dann tu es JETZT und Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist. Es geht NICHT darum eine Diät durchzuhalten, sondern einen Lebensstil zu finden, mit dem Du dich absolut wohl fühlst.

Vielleicht ist die Umstellung anfangs ungewohnt. Doch Du wirst schnell merken, dass Du nicht mehr zurück möchtest. Ein fitter, schlanker und sexy Körper fühlst sich besser an als Fast Food schmecken kann :-)! Die Erfolge, die Du an die selbst sehen und fühlen kannst, werden dich beflügeln und deine Motivation immer wieder aufflammen lassen. Alles was Du tun musst, ist ANFANGEN!

Du benötigst wirklich nicht mehr als diese 3 Dinge, um den Körper zu bekommen, den Du dir wünschst. Ernährungsstrategien und Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer. Du kannst sie alle ausprobieren und sehen was zu dir am besten passt und was funktioniert. Wenn Du dir die Zeit sparen möchtest, wenn Du dich lieber führen lassen und gezeigt bekommen möchtest, was bei den meisten Menschen zu Erfolgen führt, dann biete ich dir mit der 30 Tage SPECK WEG Kur die Möglichkeit dazu.

In diesem Videokurs zeigt dir Karla über 30 Tage, wie Du dich motivierst, was Du essen und wie Du trainieren solltest, um möglichst schnell und gesund Fett abzubauen, deine Muskeln zu formen und dich in deinem Körper richtig wohl zu fühlen zu können. Ihr werdet  gemeinsam kochen und trainieren und Karla steht dir bei allen Fragen rund um Fitness und Ernährung persönlich per E- Mail zur Verfügung. Karla wird dich also nicht alleine lassen und nach 30 Tagen wertvoller Infos und Training, wirst Du genau wissen, wie Du weitermachen kannst, um deine Erfolge zu halten oder noch weiter zu verbessern.

Wenn Du also Lust hast etwas an deiner Figur und deiner Fitness zu verändern und endlich einen gesunden Lebensstil entwickeln willst, der noch dazu richtig Spaß macht, dann ist die 30 Tage SPECK WEG Kur genau das Richtige für dich! Karla zeigt dir, wie Du ohne Diät einen schönen Körper bekommst. Karla freut sich jetzt schon auf 30 interessante und abwechslungsreiche Tage mit dir!

Alles Liebe,

Deine Christina von Gesund Abnehmen

PS.: Dieser Videokurs ist für dich geeignet, wenn Du schlank und fit werden möchtest und JETZT etwas an deiner Situation verändern willst! >>>Hier klicken, um mehr darüber zu erfahren

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Kalorienverbrauch Joggen – Das ist die Wahrheit

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Kalorienverbrauch Joggen – Das ist die Wahrheit

Kalorienverbrauch Joggen - Das ist die Wahrheit 4
Geschrieben von Christina
11. Juli 2016
Abnehmen | Fitness

Kalorienverbrauch beim Joggen – Lauf den Pfunden einfach davon!

Dass Joggen gesund ist, hast du sicher schon gehört, aber dass weißt du auch, wie hoch der Kalorienverbrauch Joggen ist? Du möchtest im Sommer mit deiner Familie und deinen Freunden an den Strand, hast aber die Befürchtung, die Rettungsringe an deinen Hüften könnten auf andere wie Schwimmreifen wirken?

Wenn du dich selbst mit den überschüssigen Pfunden auf den Hüften nicht wohl fühlst, dann wird es höchste Zeit, damit abzurechnen,  und zwar gesund. Die gesündeste und eine der effizientesten Möglichkeiten, das Hüftgold loszuwerden, ist, den Kilos davonzurennen, und zwar mit Joggen. Warum das funktioniert? Hier findest du 9 Gründe, warum Joggen dein Bauchfett schmelzen lässt:

Joggen Kalorienverbrauch

Hoher Kalorienverbrauch beim Joggen

Der beste Grund dafür, mit dem Joggen anzufangen, ist der hohe Kalorienverbrauch. Selbst wenn du jeden Tag nur eine halbe Stunde joggst, verlierst du damit schon rund 300 Kalorien. In einer ganzen Stunde sogar bis zu 650 Kalorien, denn dann ist dein Stoffwechsel so richtig in Schwung gekommen. Damit du eine Vorstellung davon bekommst, wie viel 300 Kalorien in etwa sind, nehmen wir einmal diesen Vergleich: Ein Cheeseburger hat ca. 320 Kalorien. Etwas, worauf du natürlich allerdings verzichten solltest, wenn du abnehmen und gesund leben möchtest.

Bauch, Beine, Po – Der Kalorienverbrauch Joggen

Neben dem Verbrennen von Kalorien trainierst du auch die betreffenden Stellen, d. h. die Haut strafft sich und dein Körperbau wird an diesen Stellen (Bauch, Beine, Po) muskulöser. Du verlierst also nicht nur überschüssiges Fett, sondern sorgst mit dem Joggen und dem Kalorienverbrauch auch noch dafür, dass die betreffenden Körperregionen schön aussehen. Und dieser Hinweis geht speziell an die Männer: Für die meisten Männer ist die Umbildung der Muskulatur im Bauchbereich zum berühmten Waschbrettbauch besonders wichtig.

Stressabbau

Stress macht dich unglücklich und dick, das ist wissenschaftlich erwiesen. Stress lässt dich mehr essen und  vor allem ungesund essen. Aber Joggen sorgt neben dem hohen Kalorienverbrauch Joggen auch für den Abbau von Stress, d. h. du baust Stress ab und ernährst dich automatisch gesünder und verlierst durch die Ernährungsumstellung noch mehr Fett am Bauch.

Glücksgefühle

Genau wie Schokolade setzt auch Sport Glückshormone frei. Treibst du häufig Sport und spürst durch die freiwerdenden Glückshormone (Serotonin) die Freude über das Geschaffte in dir aufsteigen, wird es dich früher oder später dazu antreiben, noch mehr Sport zu treiben, so wie du jetzt vielleicht häufiger das Verlangen nach Schokolade hast; nur mit dem Unterschied, dass Joggen den Kalorienverbrauch und nicht die Kalorienzunahme fördert.

Nach dem Kalorienverbrauch beim Joggen

Nach dem hohen Kalorienverbrauch Joggen wirst du merken, dass dein Körper gar keine Schokolade oder fettes Essen aus dem Fastfood Restaurant braucht. Im Gegenteil: Er wird stattdessen nach Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen verlangen,  und – je nachdem, wie lange du den Kalorienverbrauch durch das Joggen vorangetrieben hast – auch nach Kohlenhydraten. Gib ihm also das, was er wirklich verlangt!

Alles einmal durchchecken, bitte!

Der Kalorienverbrauch Joggen macht sich nicht nur am Bauch bemerkbar;  auch an anderen Körperregionen wirst du möglicherweise positive Veränderungen feststellen.

Durchblutung

Kalorienverbrauch Joggen fördert nicht nur den Kalorienverbrauch und das Wohlbefinden, sondern sorgt auch bei dir für eine bessere Durchblutung. Regelmäßiges Joggen senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz, was durchaus gesund ist und dich beim Kalorienverbrauch unterstützt.

Vitamin D

Vitamin D ist ein Vitamin, das man durch die Sonneneinstrahlung gewinnt. Klingt vielleicht etwas komisch, ist aber so. Wer sich häufig draußen aufhält, hat eine höhere Konzentration von Vitamin D im Körper, als jemand, der immer nur drinnen sitzt. D. h., wenn du zum Joggen draußen bist, erhöht sich das Vitamin D in deinem Körper. Wozu das jetzt gut ist? Ein Mangel an Vitamin D kann zur Gewichtszunahme führen. Also immer schön raus, Sonne tanken, Joggen und den Kalorienverbrauch anspornen.

Immer länger, schneller, weiter

Je häufiger du joggen gehst, desto mehr nimmst du ab, desto mehr Muskeln baust du aber auch auf. Und je stärker deine Muskeln sind, desto schneller und länger kannst du joggen gehen. So gesehen ist es für dich und deinen Körper eine WinWin-Situation: Du nimmst ab, definierst deinen Körper und ernährst dich wie von selbst gesund. Außerdem brauchst du noch nicht einmal spezielle Gerätschaften dafür. Ein T-Shirt, eine Jogginghose, ein Paar gute Laufschuhe und der Kalorienverbrauch beim Joggen kann kommen.

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Detox Diät

Detox Diät

Detox Diät

Detox Diät 6
Geschrieben von Christina
17. Juni 2016
Abnehmen | Ernährung
Das mit dem Abnehmen ist bekanntlich immer so eine Sache: Viel Sport treiben, überhaupt ständig in Bewegung sein und am besten mit einer Kalorientabelle durch den Supermarkt rennen. Den Stoffwechsel ankurbeln, das kann ganz schön anstrengend sein. Doch wieso eigentlich, wenn es auch ganz ohne Extremport geht und ohne großartig überlegen zu müssen, was man nun essen darf und was nicht?

Im Körper mal wieder “reine machen” – Die Detox Diät

Experten gehen davon aus – und haben es zu großen Teilen auch schon bestätigt -, dass ganz alltägliche Dinge die Reinheit unseres Körpers beeinflussen. Wer, wo wir beim Thema Diäten sind, jetzt jedoch nur an Ernährung denkt – weit gefehlt. Selbst atmen kann den Körper vergiften und dazu braucht es nicht mehr als herkömmliche Abgase in einer Großstadt.

Auch Stress, Gesundheitsmittel und natürlich eine ungesunde Ernährung können den Körper vergiften und das Abnehmen zusätzlich erschweren. Umso besser, wenn man dem entgegenzuwirken weiß, nämlich durch die sogenannte Detox Diät. “Detox” kommt aus dem Englischen und ist die Abkürzung des Wortes “detoxication”, was so viel bedeutet wie “Entgiftung”. Bei dieser Art Diät werden “Schlacke” (so bezeichnen Experten die Gifte allgemein) auf natürlichem Wege aus dem Körper gespült. Doch wie genau soll das funktionieren?

Die ganz einfache Ernährung macht’s!

Und die ist im wahrsten Sinne des Wortes ganz einfach, denn anders als bei den meisten anderen Diäten, gibt es hier keinen festgeschriebenen Ernährungsplan. Das Prinzip ist ganz einfach: Je nach Programm dauert die Detox Diät ein bis drei Wochen. In dieser Zeit verzichtet man gänzlich auf feste Lebensmittel und ernährt sich nur von Flüssignahrung. Diese Flüssignahrung darf – und jetzt hört der Spaß auf – jedoch kein Alkohol sein. Auch von

  • Kaffee;
  • Milchgetränken und
  • gezuckerten Flüssigkeiten

sollte man während der Zeit dieser Diät Abstand halten. Bewegung ist übrigens gerne gesehen, jedoch bitte keine Extremsportarten, denn aufgrund der Ernährungsumstellung wird der Körper besonders in den ersten drei Tagen geschwächt sein. Nach diesen drei Tagen hat sich der Organismus jedoch auf die Ernährungsumstellung eingestellt; lange und ausgiebige Spaziergänge sind dann erwünscht.

Kleine Helferlein für die Detox Diät

detox diät, smoothie

Wer sich in verschiedene Diäten eingelesen hat, wird häufiger auf die Begrifflichkeit “Stoffwechsel ankurbeln” gestoßen sein. Nun sind 2-3 Liter (Minimum pro Tag!) Wasser nicht unbedingt bekannt dafür, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln. Anders sieht es schon mit den Blättern des afrikanischen Wunderbaums Moringa aus.

Als Tee oder Pulver mit Wasser aufgegossen bringt dieses Extrakt den Stoffwechsel richtig in Schwung und belebt den Körper. Nun willst du dich natürlich nicht jeden Tag in einem Zeitraum von ein bis drei Wochen von Tee ohne Zucker ernähren – Erfahrungen zeigen hier eher vorschnelle Abbrüche der Diät. Zum Glück muss man das auch nicht.

Eine willkommene Abwechslung können Detox-Smoothies sein. Die Power Drinks enthalten zwar von sich aus Zucker – nämlich Fruchtzucker – tun der Detox Diät in ihrer Wirkung aber ansonsten keinen Abbruch. Wichtig ist nur, diesen Smoothies nicht zusätzlich Zucker beirzumischen und auch von Milch und Sahne sollte man absehen. Onlineshops halten für die leckeren Detox-Smoothies Küchenratgeber zum kleinen Preis bereit.

Fazit: Detox Diät – Probieren oder die Finger davon lassen?

Zum Gewicht verlieren ist diese Form der Diät ideal. Sie spült alle giftigen Stoffe aus dem Körper, mit denen er sich andernfalls unnötig aufhalten würde. Ohne diese Gifte, kann er sich voll und ganz auf das Zersetzen von Nahrung “konzentrieren”. Auf der anderen Seite: Wer von sich weiß, dass er zwei bis drei Liter Flüssignahrung am Tag nicht schafft, sollte von dieser Diät besser Abstand nehmen.

Zwar gibt es verschiedene Produkte, die den Stoffwechsel ankurbeln und dem Organismus das Gefühl geben, fit und vital zu sein, doch zeigen sich erste Zeichen von Schwäche schon nach ersten Tagen, wenn man nicht ausreichend trinkt. Weiterhin sollte man diese Prozedur nicht länger als drei Wochen durchziehen und den Körper anschließend wieder langsam an feste Nahrung gewöhnen; i. a. W.: Nach drei Wochen die erste feste Mahlzeit in einer Fastfood-Kette einzunehmen, ist natürlich keine gute Idee. Wer sich hingegen an die Spielregeln hält, für wird die Detox Diät der ideale Begleiter zum Abnehmen.

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Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen 8
Geschrieben von Christina
13. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen

Chia Samen zum Abnehmen sind ganz groß im Trend. Chia, auch unter dem Namen Salvia Hispanica bekannt, werden als Superfood bezeichnet, weil sie zu ungefähr 20 % aus Protein und bis zu 38 % Chia-Öl bestehen. Der Proteinanteil der Samen ist deutlich höher als bei anderen Getreidearten wie Mais, Weizen, Reis oder Gerste. Auch die Nährstoffe Kalzium, Vitamin B, Kalium, Phosphor, Eisen, Kupfer und Zink ballen sich in dem kleinen Getreidekorn. Die Samen haben außerdem noch mehr extrem gesunde Inhaltsstoffe, wie der extrem hohe Anteil an Antioxidantien, die Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe und das ideale Verhältnis von Omega-3 bzw. Omega-6.

Chia Samen zum Abnehmen hilfreich?

Kann man mit Chia Samen abnehmen? Die Samen sind ein wertvolles Naturprodukt in vielfacher Hinsicht. Sie sind beim Abnehmen ein guter Begleiter. Die Körner selbst bewirken zwar nicht das Abnehmen, aber sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Durch den hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen werden unraffinierte, natürliche Kohlenhydrate über einen längeren Zeitraum hinweg ins Blut abgegeben, wodurch sie den Appetit zügeln. Die Quellfähigkeit des Getreides sorgt für eine regelmäßige Verdauung.

Wer mit Chia Samen zum Abnehmen einsetzen will, profitiert von vielen Vorteilen

Die Samen sind sehr gut geeignet zur Diätunterstützung und zum Abnehmen. Der Gesamtpflanzenauszug enthält eine einzigartige Kombination von bioaktiven Wirkstoffen und ein wertvolles Potpourri, die einen Diäterfolg sicherstellen können. Besonders beachtlich ist der vergleichsweise hohe Anteil an sogenannten ungesättigten Omega-3 und -6 Fettsäuren. Weiterhin enthalten die wertvollen Kraftpakete viel Magnesium, Kalzium, Phosphor, Zink und Kalium. Besonders erwähnenswert ist auch der hohe Gehalt an sogenannten Antioxidantien und Vitaminen B1, B3 und E.

Chia Samen und Nebenwirkungen

Haben die Samen auch eventuell Nebenwirkungen? Hier findest du Hinweise zu eventuellen Nebenwirkungen von Chia-Samen:

Bei manchen Personen kann ein übertrieben erhöhter Verzehr zu tränenden Augen, Nesselsucht oder sogar zu Ausschlägen der Haut führen. Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Blähungen, Atemprobleme, Zungenschwellungen oder Probleme mit der Verdauung treten nur sehr selten auf.

Chia Samen und ihre Verwendung

Du kannst die Samen entweder pur verwenden oder aufquellen lassen. Die naturreinen Chia Samen zum Abnehmen kannst du z.B. unter das Müsli am morgen oder in den Salat rühren. Die Samen schmecken lecker nussig. Wenn man die Samen mit etwas Wasser vermischt, quellen die kleinen schwarzen Körner auf und werden puddingartig. Diesen Pudding kannst du sehr gut für Süßspeisen verwenden: Einfach etwas Kakao unter die aufgequellten Chia Samen mischen und schon hast du einen leckeren, gesunden Schokoladenpudding.


Vitafy.de - Sportnahrung, Muskelaufbau, Diät

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Chia Samen zum Abnehmen 9

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Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen

Mit der Grapefruit abnehmen 10
Geschrieben von Christina
10. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen

Grapefruit – Saure Früchtchen helfen beim Abnehmen

Luftige Sommerkleider, Bikinis und kurze Röcke oder Hosen, im Sommer zeigt jeder gerne Figur. Fettpölsterchen sind dabei recht unbeliebt. Im Sommer sind aber auch frische Früchte sehr beliebt. Ist es da nicht toll, dass du sogar mit Grapefruits abnehmen kannst, und zwar auch dann, wenn du trotz Diät nicht auf fettreiche Nahrungsmittel verzichtest?

mit grapefruit abnehmen

Mit Grapefruit abnehmen leicht gemacht

Eine Diät mit Grapefruits, beziehungsweise mit dem Saft der Frucht, ist keine neue Erfindung, sondern schon seit längerer Zeit eine durchaus sinnvolle Methode, das Körpergewicht zu reduzieren und im Anschluss das Gewicht auch zu halten. Das Gute daran ist, dass die Grapefruit (oder zu deutsch auch Pampelmuse) die Gewichtszunahme hemmt, selbst wenn die Ernährung fettreich ist. Die Pampelmuse verhindert, dass der Blutzuckerspiegel stark ansteigt. Auch Wissenschaftler haben sich mit diesem Phänomen beschäftigt und haben nachgewiesen, dass der Saft der Grapefruit  den Blutzucker genauso senkt, wie blutzuckersenkende Medikamente.



Wieso kann man mit einer Grapefruit abnehmen?

Die positive Wirkung bei der Gewichtsreduktion mit Hilfe der säuerlich schmeckenden Frucht ist zwar nicht ausschließlich, aber doch in erster Linie auf den in der Grapefruit enthaltenen Stoff Naringin zurückzuführen. Hilfreich bei der Grapefruit-Diät ist der hohe Vitamin C Gehalt in den Früchten. Das Vitamin C veranlasst die Ausschüttung von Noradrenalin, dadurch wird der Energieverbrauch gesteigert und der Fettabbau beginnt. Wie du sicher weißt, macht sich gespeichertes Wasser auf der Waage bemerkbar. Die Pampelmuse ist reich an Kalium und, das entwässert den Körper und schleust die Giftstoffe aus dem Körper. Mit dem Verlust von Wasser verlierst du so auch überflüssige Pfunde.

 

Was du über die Grapefruit-Diät wissen musst

Mit Grapefruit abnehmen ist eine gesunde Möglichkeit, deine ungeliebten Pfunde loszuwerden, schließlich sind die Früchte ein Naturprodukt. Die Früchte schmecken zudem recht gut, stärken das Immunsystem und du kannst sie in der Küche vielfältig verwenden. Dennoch musst du auf eventuelle Wechselwirkungen achten: Der regelmäßige Verzehr von Grapefruits kann in Kombination mit bestimmten Medikamenten nämlich zu erheblichen Wechselwirkungen führen. Die Pampelmuse enthält Inhaltsstoffe, die die Wirkung von einzelnen Medikamenten stark schwächen und manche Wechselwirkungen führen sogar dazu, dass die oft lebenswichtigen Medikamente vollkommen wirkungslos werden. Zu den Medikamenten, bei denen es zu Wechselwirkungen kommen kann, zählen beispielsweise Betablocker, Antibiotika und einige Medikamente aus der Gruppe der Anti-Allergika. Du willst mit Grapefruit abnehmen und nimmst regelmäßig Medikamente? Lasse dich bitte ausführlich vor der Grapefruit-Diät von deinem Arzt beraten.

Mit Grapefruit abnehmen ist abwechslungsreich

Es muss nicht immer nur das Fruchtfleisch gegessen oder der Saft der Grapefruit getrunken werden. Die Pampelmuse ist in der Küche vielseitig einsetzbar. Probiere doch einmal, die Grapefruit als Dessert oder als Hauptspeise. Die Frucht verleiht herkömmlichen Gerichten ein exotisches Flair und harmoniert gut mit Orangen und Avocados. Fleischgerichte mit Rind oder Huhn bekommen durch die Grapefruit einen angenehm fein-säuerlichen Geschmack.

Rezeptvorschlag für Grapefruits

Ruccola-Salat mit Lachs und Grapefruits Zutaten für 4 Personen:

Grapefruit(s), rosa
Ruccola-Salat
Lachs, geräuchert
Limone, entsaften
Olivenöl
Ingwer, gerieben
Salz und Pfeffer
Chilischote, entkernt und in Scheibchen schneiden

250 g 400 g 2 EL 1 TL  

 Die Grapefruit aushüllen, auspressen und den Saft auffangen. Auf einem Teller den Ruccola-Salat mit den Grapefruitstücken und dem Lachs anrichten. Aus dem aufgefangenen Grapefruitsaft, Limonensaft, Olivenöl, Ingwer, Pfeffer und Salz ein Dressing rühren und über den Salat geben. Die Chili-Schoten Scheibchen dann darüberstreuen. Tipp: Als Topping kannst du auch noch Pinienkerne hinzugeben!  

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Mit der Grapefruit abnehmen 11

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Kokosöl zum Abnehmen – Die Wunderwaffe

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Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 12
Geschrieben von Christina
9. Juni 2016
Ernährung | Abnehmen

Allgemeines zu Kokosöl zum Abnehmen

Kokosöl ist ein Grundnahrungsmittel für verschiedene Südseevölker seit vielen Jahren. Diese Völker haben schon vor langer Zeit die außergewöhnlichen gesundheitsfördernden Eigenschaften von Kokosöl erkannt und angewendet.

Eine frische Kokosnuss besteht aus ca. 35% aus Kokosöl. Das Öl der Kokosnuss ist bei Raumtemperatur fest und wird bei Erhitzung flüssig.

kokosöl zum abnehmen

Es ist ideal zum Braten geeignet, da es sehr hoch erhitzbar ist. Du könntest jetzt annehmen, dass das Gebratene sehr stark nach Kokos schmeckt, aber dem ist nicht so. Der Geschmack wird nicht weitergegeben. So hast du endlich ein gesundes Öl zum Braten.

Das Kokosöl wird entweder aus dem frischen oder getrockneten Fleisch der Kokosnuss gepresst. Gute Qualität erkennst du daran, wie frisch das Fleisch verarbeitet wurde. Ich empfehle dir, Kokosöl immer in Bio-Qualität zu kaufen, da du hier sicher sein kannst, dass das Öl naturrein ist und keine ungesunden Zusatzstoffe in der Herstellung verwendet wurden.

 

Zusammensetzung des Kokosöl zum Abnehmen:

Das Kokosöl setzt sich aus folgenden Fettsäuren zusammen:

Laurinsäure: 44 – 53 %

Caprinsäure: 5 – 8 %

Caprylsäure: 5 – 10 %

Myristinsäure: 17 – 21 %

Palmitinnsäure: 8 – 10 %

Stearinsäure: 2 – 4 %

Ölsäure (einfach ungesättigte Fettsäure): 5 – 10 %

Linolsäure (mehrfach ungesättigte Fettsäure): 1 – 3 %

Spuren von Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium, Kupfer, Eisen, Phosphor,Aminosäuren, Vitamin E und Lactone.

 

Laurinsäure und ihre besondere Wirkung

Laurinsäure ist eine gesättigte mittelkettige Fettsäure (Triglycerid) und verleiht dem Kokosöl ihre besonderen Eigenschaften. Die Laurinsäure hat die Eigenschaft, dass sie Pilze und Bakterien von innen heraus zerstören kann. Dadurch hilft Kokosöl auch gegen Pilze oder Bakterien bei äußerlicher oder innerer Anwendung. Unser Körper kann Laurinsäure nicht selber in genügend großen Mengen herstellen. Mit der regelmäßigen Verwendung in der Küche oder Einnahme von Kokosöl kannst du die Gesundheit in deinem Körper enorm unterstützen.

Kokosöl und die Wirkung auf die Gesundheit

Wie einige Studien schon nachgewiesen haben, hat Kokosöl bei verschiedenen Erkrankungen einen günstigen Effekt auf die Heilung. Hier einige Bereiche, in denen Kokosöl verwendet wird:

  • Hautbeschwerden und Kosmetik
  • Erkrankungen durch Viren oder Bakterien
  • Pilzbefall
  • Brüchige Haare oder Haarausfall
  • Bei schweren Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer
  • Hilfe beim Abnehmen

Hier eine Auflistung der einzelnen Studien:

  • Pukapuka Studie von Dr. Ian. A. Prior (Bevölkerungsstudie)

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7270479

  • Studie des Athlone Institute of Technology (Zahngesundheit)

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120902222459.htm

  • Studie der Kinderärztin Dr. Mary Newport (Alzheimer Studie)

http://health.universityofcalifornia.edu/2012/06/03/can-coconut-oil-treat-alzheimers/

  • Studie aus dem Jahr 2010: Kokosöl hilft tatsächlich beim Abnehmen

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20473577

Wer noch weitere Informationen über den Zusammenhang von Kokosöl und Gesundheit erfahren will, dem können wir folgendes Buch wirklich ans Herz legen:

Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 13Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 14

Kokosöl zum Abnehmen

Zunächst mag es etwas komisch klingen, dass ein Fett beim Abnehmen hilft, jedoch ist dieser Effekt nachgewiesen.

Kokosöl hat eine regulierende Wirkung auf den gesamten Energiehaushalt und den Blutfettspiegel des Körpers. Dadurch werden langfristige Ergebnisse beim Abnehmen erzielt und der unerwünschte Jojo Effekt ist weniger wahrscheinlich.

belly-2473_640Durch ungesunde Turbo-Diäten gibt man dem Körper viel zu wenig Nährstoffe und der Körper arbeitet nach anfänglicher Gewichtsabnahme im „Sparmodus“.

Danach wird es immer schwieriger weiter an Gewicht zu verlieren und der Körper stellt sich auf die veränderte tägliche Nahrungsmittelaufnahme ein. Sobald man jetzt aber wieder mehr Nahrung zu sich nimmt, wechselt der Körper vom Sparmodus in den “Hamstermodus” und legt Vorräte für “schlechte Zeiten” an, so kommt der Jojo Effekt zustande und man hat meist mehr Pfunde drauf, als vorher.

Durch die Zufuhr von hochwertigen Nahrungsmitteln gelingt es dem Körper, dich beim Abnehmen zu unterstützen und somit auf Dauer gute Erfolge zu erzielen. Das Kokosöl ist ein solches hochwertiges Nahrungsmittel.

Kokosöl zum Abnehmen enthält spezielle Fette, die mittelkettigen Triglyceride (MCT). Die Leber absorbiert diese Fette und benötigt im gesamten Verdauungsprozess dadurch auch keine Gallenflüssigkeit. Durch diesen Vorgang werden die mittelkettigen Triglyceride in Ketone umgewandelt. Ketone steuern dem Körper Energie bei, werden aber nicht in Fettdepots in den Zellen eingelagert.

Außerdem wird der Stoffwechsel angekurbelt, der gesamte Organismus inklusive Gehirn und Muskeln erhält einen sofortigen Leistungsschub, was in Verbindung mit Anstrengung zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Der Blutzuckerspiegel wird dadurch dennoch nicht erhöht und der gesamte Verdauungstrakt wird ebenfalls nicht belastet.

Dadurch kann man mit Kokosöl abnehmen, ohne den Körper zu belasten.
Kokosöl zum Abnehmen - Die Wunderwaffe 15

Wie viel Kokosöl täglich?

Du solltest jeden Tag ein bis zwei Teelöffel Kokosöl zu dir nehmen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Wenn du zu viel Kokosöl zu dir nimmst, wird die Kalorienzufuhr zu hoch.

Du kannst Kokosöl pur essen, beim Kochen/Braten verwenden oder z.B. einen Teelöffel in den Morgenkaffee (schmeckt sehr lecker) geben.

Kokosöl ist also eine Ergänzung zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und hilft dir so bei deiner Diät.

 

Kokosöl kaufen

Kokosöl kannst bereits in nahezu jedem gut sortierten Lebensmittelgeschäft finden. Allerdings sind die Produkte vom Discounter nicht so hochwertig wie die Premium Produkte. Außerdem sollte man bei Produkten aus der Südsee auch immer darauf achten, dass die Natur nicht geschädigt wird und die Menschen auf den Kokosplantagen einen fairen Preis für ihre Arbeit bekommen.

Deshalb raten wir dir zum Kauf von Premium Kokosprodukten. Am besten in Bio-Qualität. Dein Körper wird es dir danken!

Hier eine Empfehlung von uns:

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