Wie kannst Du eine schöne Bikinifigur bekommen?

Immer wieder liest man in Frauenzeitschriften über die begehrte Bikinifigur. Was man unter einer Bikinifigur versteht, bleibt jedem selbst überlassen. Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie eine Bikinifigur auszusehen hat.

Aber eines steht fest: Für die meisten Frauen bedeutet der Wunsch eine tolle Bikinifigur zu bekommen, vor allem, sich in ihrem Körper vollkommen wohl zu fühlen. Das Fett soll weg, Beine, Bauch und Po sollen schön fest sein und gegen ein paar wohl geformte Arme haben wir auch nichts, stimmt`s?

Die Frage ist also: Wie bekommst Du eine Bikinifigur, in der der Du Dich wohl fühlst und auf die Du stolz sein kannst? Falls Du jetzt an strenge Diäten und stundenlanges Training denkst, kann ich Dich beruhigen:

Das brauchst Du nicht. Du wirst Deine Bikinifigur nicht über Nacht bekommen und es wird auch nicht mit irgendwelchen Wunderpillen oder Pülverchen funktionieren. Aber ich kann Dir versprechen, dass wirklich JEDE Frau eine Figur bekommen kann, in der sie sich absolut wohl fühlt.

Wie also kannst Du Deine persönliche Bikinifigur erreichen?

Lass mich Dir hier und jetzt ein paar wichtige Tipps geben, die Dir dabei helfen werden, einen fitten und schlanken Körper zu bekommen. Es ist wahrscheinlich sehr viel unkomplizierter, als Du vermutest. Im Grunde brauchst Du für Deine Bikinifigur nämlich nur drei Dinge: Eine (fast) optimale Ernährung, ein effektives Fitnesstraining und Motivation.  Alle drei Bausteine werden Dich ganz sicher an Dein Ziel bringen. Fehlt Dir allerdings einer, wirst Du Deine Bikinifigur kaum erreichen können.

O.k., lass uns mit dem wichtigsten Punkt beginnen: Deiner Ernährung. Wenn Deine Ernährung nicht stimmt, wird es fast unmöglich für Dich sein, eine tolle Bikinifigur zu bekommen. Ernährungstheorien gibt es wie Sand am Meer und es kann durchaus verwirrend sein, eine funktionierende Lösung zu finden. Manche Ansätze widersprechen sich sogar. Kein Wunder also, dass so viele Menschen keinen Schimmer haben, welche Ernährung nun wirklich bei der Reduktion des Körperfettes hilft.

Wie bei so Vielem gibt es auch hier nicht eine einzige, allgemein gültige Lösung.  Ich kenne viele Leute, die auf die unterschiedlichste Weise abgenommen haben. Hier möchte ich Dir lediglich zeigen, welche Methode meiner Meinung nach am besten funktioniert und trotzdem gesund ist. Lass es mich so einfach wie möglich halten. Ich liste Dir auf, welche Lebensmittel Dich auf Deinem Weg zu Deiner Bikinifigur unterstützen, welche ab und zu erlaubt sind und welche Deinen Wunsch von einer schlanken Bikinifigur mit hoher Wahrscheinlichkeit zerstören.

Tipp 1: Deine „Helfer“ auf dem Weg zur Bikinifigur sind:

• Fleisch und Fisch (in Bio-Qualität)
• Eier (ebenfalls aus Freilandhaltung)
• Gemüse
• Pures Wasser
• Nüsse und Samen

Von diesen Dingen solltest Du reichlich essen. Sie machen satt und helfen Dir dabei, Körperfett loszuwerden.

Nun, zu den Lebensmitteln, die ab und zu o.k. sind. Du solltest sie aber nur in Maßen essen, da sie zwar durchaus gesund sind, Deinen Blutzuckerspiegel aber ansteigen lassen und somit beim Abnehmen hindern können.

• Früchte (am besten sind Beeren)
• Hülsenfrüchte wie B. Linsen
• Quinoa
• Kartoffeln und Wildreis
• Säfte (kein Nektar!!)

Du solltest diese Lebensmittel nicht jeden Tag essen, brauchst sie aber auch nicht komplett aus Deinem Speiseplan zu streichen. Kontrovers werden vor allem Früchte diskutiert. Selbstverständlich sind Früchte gesund. Leider enthalten sie aber auch eine Menge Fructose (Fruchtzucker), der einen effektiven Körperfettabbau verhindern kann.  Am besten siehst Du Früchte als eine Art Süßigkeit, die Du Dir in Maßen gönnen darfst.

Tipp 2: Nun kommen wir zu den Lebensmittel, die Du unbedingt vermeiden solltest, wenn Du gerne eine schöne Bikinifigur haben möchtest.

• Fast Food jeder Art
• Nudeln und Brot
• Süßigkeiten und Knabbereien
• Gesüßte Getränke
• Zucker und Süßstoffe ( gerade Light Produkte können dick machen!)

Anfangs kann der Verzicht darauf schwer fallen. Du wirst aber sehr schnell merken, dass Dein Heißhunger (meist schon nach 1-2 Wochen) verschwindet und Du diese Dinge nicht mehr vermisst. Falls Du nicht ganz darauf verzichten möchtest, darfst Du Dir einen „Cheat Day“ pro Woche gönnen. An diesem Tag ist es dann erlaubt in Maßen auch ungesunde Sachen zu essen.

Kennst du schon das Bikinifigurcoaching von Karla? Sieh dir hier einen Artikel dazu an!

Bikinifigur Coaching Erfahrungsbericht

Tipp 3: Bevor wir den Punkt „Ernährung“ abschließen, noch ein paar wichtige Tipps:

• Hungere niemals! Iss Dich an Gesundem satt und höre auf wenn sich ein Sättigungsgefühl eingestellt hat
• Kompensiere niemals Frust oder Langeweile mit Essen. Suche Dir stattdessen Alternativen, die Dich entspannen
• Trinke ausreichend reines Wasser, um Deinen Stoffwechsel anzuregen und um hydriert zu bleiben

Wenn Du Dich an diese einfachen Ernährungsregeln hältst, wirst Du schnell Erfolge spüren und sehen können.

Tipp 4: Damit kommen wir zum zweiten wichtigen Punkt auf dem Weg zu Deiner ganz persönlichen Bikinifigur: Deinem Fitnesstraining.

Mit der richtigen Ernährung kannst Du leicht abnehmen, aber ohne eine effektives Training, wirst Du keine schön geformten Muskeln bekommen.

Die gute Nachricht ist, dass Du für eine tolle Bikinifigur weder stundenlang trainieren musst, noch irgendwelche High Tech Geräte brauchst. Dein eigenes Körpergewicht ist vollkommen ausreichend. Ebenfalls wie bei der Ernährung, gilt auch hier: Keep it simple! Du kannst Dir eine Menge Zeit, Geld und Nerven sparen, wenn Du auf einfache und effektive Weise trainierst. Es gibt unzählige Fitnessübungen, die Du immer und überall machen kannst und die Deine Bikinifigur besser unterstützen als ein klassisches Gerätetraining. Alle Übungen hier aufzuzeigen, ist ziemlich unmöglich. Damit Du Dir aber eine Vorstellung machen kannst, hier eine kleine Auswahl, der besten Bodyweight Übungen:

• Squats (Kniebeugen)
• Lunges (Ausfallschritte)
• Burpees
• Trizeps Dips
• Push Ups (Liegestütze)
• Plank
• Superman
• Pull Ups (Klimmzüge)

Alleine mit diesen Übungen kannst Du ein komplettes Ganzkörpertraining durchführen, Deine Muskeln stärken und Deine Ausdauer verbessern. Viel mehr als auf die Trainingsdauer, kommt es dabei auf die Intensität an. 10-20 Minuten täglich reichen vollkommen aus, wenn Du diese kurze Zeit nutzt, um wirklich alles zu geben. Auf einer Belastungs-Skala von 1-10 (wobei 1 sehr leicht und 10 sehr schwer bedeutet), solltest Du Dich während Deines kurzen Intensivworkouts zwischen 7 und 9 befinden. Eine solche Trainingsweise ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß. Bitte vergiss aber nicht, dass Du eine schlechte Ernährung nur schwer kompensieren kannst. Wer sich ungesund ernährt, kann sich niemals eine schöne Bikinifigur antrainieren!

Tipp 5: Lass uns jetzt zum letzten Punkt kommen, den Du beachten musst, um Deine Bikinifigur zu erreichen: Motivation.

Selbst wenn Du genau weißt, wie Du Dich ernähren und wie Du trainieren musst, um schlank und fit zu werden, wird Dir das alles nicht nützen, wenn Du Dich nicht motivieren kannst. Wie kannst Du also den Inneren Schweinehund besiegen? Motivation ist für viele ein großes Problem und die Ausreden leicht gefunden. Mal regnet es, mal ist es zu kalt, mal zu heiß, mal die Zeit zu knapp, mal das Fernsehprogramm zu spannend. Tatsache ist: Es gibt keine Ausreden. Alle Gründe machst Du Dir selbst. Wenn Du Dir darüber bewusst wirst, hast Du schon viel geschafft.

Setze Dir ein konkretes Ziel und schreibe es auf. Hänge Dir Dein Ziel an einen Ort, an dem Du es oft zu sehen bekommst (an den Kühlschrank, den Computer, den Spiegel etc.).

Du willst eine schöne Bikinifigur? Dann musst Du dafür etwas tun. Aber glaube mir: Ist der Anfang erst einmal gemacht, wirst Du Deinen neuen Lebensstil lieben.

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Fazit:

Mit diesen 5 Tipps kann wirklich JEDE Frau einen Körper bekommen, in dem sie sich hundertprozentig wohl fühlt. Und genau darum geht es doch: Du musst nicht aussehen wie eines der Covermodels der Frauenmagazine (übrigens sind diese Fotos meist deutlich nachbearbeitet!). Du kannst Deine Beine nicht länger, Deine Brust nicht größer und Deine Nase nicht schmaler machen (zumindest nicht ohne operativen Eingriff). Aber Du kannst es durchaus schaffen, Deine persönliche Bikinifigur zu bekommen…….und das einfacher und mit mehr Spaß, als es zu oft dargestellt wird.

Das größte Problem für die meisten Menschen ist die Umsetzung. Viele wissen bereist, wie sie sich richtig ernähren können und dass Sport ihnen hilft. Aber wie genau soll das „Projekt Bikinifigur“ angegangen werden?

In diesem Falle hilft es, Dir einen Plan zu machen. Schreib Dir auf, was Du erreichen möchtest und wie Du es erreichen willst. Plane Deine Ernährung und Dein Training und Du wirst Dich sehr viel leichter daran halten können.

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg zur Bikinifigur und freue mich über Dein Feedback.

Deine Christina von Gesund Abnehmen

PS.: Wenn Du Dich an die obigen Punkte hältst, wirst Du Erfolg haben. Falls Du aber auch zu den Menschen gehörst, die eine Anleitung brauchen, jemanden der ihnen vorgibt, wie sie ihr Figurziel am besten erreichen und sie motiviert, dann biete ich Dir genau diese Anleitung. Du kannst das Bikinifigur Coaching exklusiv für Frauen von meiner guten Freundin Karla jetzt ganz ohne Risiko testen. Klicke dafür einfach hier.

Traumkörper OHNE Diät! Wie Du einen schönen, schlanken und sexy Körper bekommst ohne zu Hungern!

Geht abnehmen und gut aussehen auch ohne Diät? Es ist einfach lästig! Überall findet man Diätversprechen und Wunderpillen, die über Nacht den Traumkörper versprechen! Leute geben Unmengen an Geld für Medikamente und Pulver aus, die angeblich Körperfett zum Schmelzen bringen, Hunger unterdrücken und den Stoffwechsel durch die Decke jagen. Wirklich hilfreich sind diese “Lösungen” leider meist nur für diejenigen, die sie erfolgreich verkaufen.

Tatsache ist leider auch, dass die meisten dieser Mittelchen und der Diäten schlicht und einfach nichts bringen. Im besten Falle nimmst Du damit ein paar Kilo ab, die Du aber meist nach kurzer Zeit wieder drauf hast. Wenn es ganz blöd läuft, hast Du am Ende sogar mehr Speck auf den Hüften als zuvor (auch bekannt unter dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt). Das ist weder hilfreich noch motivierend.

Wäre das ohne Diät auch passiert? Ich kenne viele Menschen, die mittlerweile so frustriert sind, dass sie schlicht und einfach aufgegeben haben. Wenn die lästige Pfunde einfach nicht purzeln wollen oder schnell wieder zurückkommen, sind dann meist die Gene schuld. Eines kann ich dir schon mal versichern: Das ist absoluter Blödsinn! Natürlich sind wir alle unterschiedlich und es gibt mit Sicherheit Menschen, die schneller und leichter abnehmen als andere. Dennoch sind wir alle MENSCHEN und unser Stoffwechsel funktioniert vom Prinzip her identisch!

Wenn Du also einen schlanken und fitten Körper ohne Diät bekommen möchtest, dann ist das durchaus möglich….und wahrscheinlich gar nicht so schwer, wie Du vielleicht denkst. Drei Grundbausteine sind auf deinem Weg zu deiner persönlichen Traumfigur essentiell. Bevor ich dir diese verrate und genauer erkläre, möchte ich noch betonen, dass es nicht darum geht, wie Mrs. oder Mr. Universe auszusehen. Wenn das dein Ziel ist, so kannst Du dieses mit dem richtigen Einsatz bestimmt auch erreichen. Was ich dir aber zeigen möchte ist vielmehr, wie Du einen schlanken und fitten Körper bekommst, in dem Du dich sexy und rundum wohl fühlst. Das ist auch ohne Diät durchaus machbar!

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

1) Die richtige Ernährung ohne Diät

Du bist was Du isst! Dieser Spruch ist vielleicht schon alt, aber deshalb nicht weniger wahr. Man wird dir immer ansehen können, wie Du dich ernährst. dabei geht es nicht um die seltenen “Ausrutscher”, sondern um deine allgemeine Ernährung, die dein Aussehen über Dauer widerspiegelt. Ernährst Du dich hauptsächlich von Ungesundem, wirst Du sehr wahrscheinlich auch eher speckig und schwammig aussehen (verzeihe meine Ausdrucksweise, aber es ist war!). Besteht deine Nahrung hingegen aus guten, natürlichen Nährstoffen wird man das ebenfalls deiner Figur, Haut und Haaren ansehen. Mindestens genauso wichtig wie die Menge ist daher die Frage danach, WAS Du isst. So kommst du deinem Traumkörper ohne Diät schon näher. 

2) Das richtige Training

Wer seine Ernährung umstellt, kann schon alleine durch diese Maßnahme gute Erfolge erzielen. Allerdings bekommst Du davon keine schön geformten Muskeln. Zu einem fitten, schlanken und sexy Körper gehört das Fitnesstraining genauso dazu, wie die richtige Ernährung. Um ein Mindestmaß an Sport wirst Du also nicht herumkommen ;-)! Die gute Nachricht für alle Sportmuffel ist allerdings, dass das Trainingspensum deutlich niedriger ist als Du vielleicht vermutest. Wenn dein Training effektiv ist, kannst Du einiges an Zeit sparen. Es ist nicht notwendig jeden Tag mehrere Stunden zu trainieren, um einen tollen und schlanken Körper zu bekommen. Wenn Du gezielt trainierst, wirst Du mehr Zeit für andere Dinge haben und trotzdem sichtbare Erfolge erzielen!

3) Die Motivation

Dies ist wohl der wichtigste der drei Punkte. Ohne die entsprechende Motivation werden dir auch die beste Ernährung und das effektivste Training nicht helfen. Deine persönliche Einstellung ist das was wirklich zählt! Willst Du wirklich etwas verändern? Dann tu es JETZT und Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist. Es geht NICHT darum eine Diät durchzuhalten, sondern einen Lebensstil zu finden, mit dem Du dich absolut wohl fühlst.

Vielleicht ist die Umstellung anfangs ungewohnt. Doch Du wirst schnell merken, dass Du nicht mehr zurück möchtest. Ein fitter, schlanker und sexy Körper fühlst sich besser an als Fast Food schmecken kann :-)! Die Erfolge, die Du an die selbst sehen und fühlen kannst, werden dich beflügeln und deine Motivation immer wieder aufflammen lassen. Alles was Du tun musst, ist ANFANGEN!

Du benötigst wirklich nicht mehr als diese 3 Dinge, um den Körper zu bekommen, den Du dir wünschst. Ernährungsstrategien und Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer. Du kannst sie alle ausprobieren und sehen was zu dir am besten passt und was funktioniert. Wenn Du dir die Zeit sparen möchtest, wenn Du dich lieber führen lassen und gezeigt bekommen möchtest, was bei den meisten Menschen zu Erfolgen führt, dann biete ich dir mit der 30 Tage SPECK WEG Kur die Möglichkeit dazu.

In diesem Videokurs zeigt dir Karla über 30 Tage, wie Du dich motivierst, was Du essen und wie Du trainieren solltest, um möglichst schnell und gesund Fett abzubauen, deine Muskeln zu formen und dich in deinem Körper richtig wohl zu fühlen zu können. Ihr werdet  gemeinsam kochen und trainieren und Karla steht dir bei allen Fragen rund um Fitness und Ernährung persönlich per E- Mail zur Verfügung. Karla wird dich also nicht alleine lassen und nach 30 Tagen wertvoller Infos und Training, wirst Du genau wissen, wie Du weitermachen kannst, um deine Erfolge zu halten oder noch weiter zu verbessern.

Wenn Du also Lust hast etwas an deiner Figur und deiner Fitness zu verändern und endlich einen gesunden Lebensstil entwickeln willst, der noch dazu richtig Spaß macht, dann ist die 30 Tage SPECK WEG Kur genau das Richtige für dich! Karla zeigt dir, wie Du ohne Diät einen schönen Körper bekommst. Karla freut sich jetzt schon auf 30 interessante und abwechslungsreiche Tage mit dir!

Alles Liebe,

Deine Christina von Gesund Abnehmen

PS.: Dieser Videokurs ist für dich geeignet, wenn Du schlank und fit werden möchtest und JETZT etwas an deiner Situation verändern willst! >>>Hier klicken, um mehr darüber zu erfahren