Abnehmen durch Schwimmen

Abnehmen durch Schwimmen

Abnehmen durch Schwimmen 1
Geschrieben von Christina
30. Oktober 2019
Abnehmen | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 2

Es ist kein Geheimnis, dass die Gewichtsabnahme einer der häufigsten Gründe für Menschen ist, zu schwimmen, zu laufen, zu gehen oder in der Freizeit Fahrrad zu fahren. Verschiedene Aktivitäten haben einen unterschiedlichen Einfluss auf unsere Figur, aber es gibt einige weitverbreitete Mythen, wenn es um das Thema Abnehmen durch Schwimmen geht.

Es gab in der Vergangenheit einige Fitness Trainer, die felsenfest beteuerten, dass Schwimmen nicht so effektiv sei wie Laufen. Das ging sogar soweit, dass sie sagten “Wenn du abnehmen willst, lauf besser um den Pool, als darin zu schwimmen”.

Deshalb möchte ich in diesem Beitrag mehr Kontext mit wissenschaftlichen Ergebnissen bieten, einige mögliche Gründe für diese Mythen über das Thema Abnehmen durch Schwimmen liefern und zudem 4 Tipps zum Abnehmen durch Schwimmen geben.

Funktioniert Abnehmen durch Schwimmen? 

Die australische Forscherin Kay Cox hat 2010 eine Studie über eine Gruppe von gesunden Frauen durchgeführt, die keinen Sport betrieben. Eine Gruppe begann mit dem Schwimmen. Die andere Gruppe begann zu Walken, wobei auf vergleichbare Intensität im Training geachtet wurde, indem Pulswerte verglichen wurden. Nach einem Jahr haben die Schwimmer im Durchschnitt 1,1 kg mehr abgenommen als die Gruppe mit Walking. Lasst uns also schon mal mit dem ersten Mythos aufräumen, dass Schwimmen nicht effektiv ist, wenn es um die Fettverbrennung geht.

Es hat sich gezeigt, dass Faktoren wie beispielsweise die Auftriebseffekt und die niedrigere Temperatur der Schwimmbecken das Abnehmen mit Schwimmen begünstigen. Daher bietet Schwimmen eine gute Alternative zum Laufen, wenn wir Gewicht verlieren wollen. 

Jedoch gibt es einige Dinge, die ihr beachten müsst, wenn ihr das Abnehmen durch Schwimmen effektiv gestalten wollt.

Zusammenfassung: 

Mit Schwimmen kann man einige Pfunde verlieren, dann es gibt einige Faktoren, die die Fettverbrennung begünstigen. Es bietet eine gute Alternative zum klassischen Lauftraining.

Tipp #1: Zügle deinen Appetit nach dem Training – Hindernis für Abnehmen mit Schwimmen

Der Appetit des Schwimmers nach dem Training ist legendär und es wurden Hunderte von Memes zu diesem Thema erstellt 🙂

Appetit von Schwimmern, problematisch für Abnehmen durch Schwimmen

Das kalte Wasser und die hohe Menge an Energie, die das Schwimmen verbraucht, sind Gründe, warum wir nach einem intensiven Schwimmtraining so hungrig sind. Dies kann einer der Gründe sein, warum euer Plan durch das Schwimmen abzunehmen in die Hose gehen kann.

Häufig überessen sich Schwimmanfänger nach dem Training schlicht und einfach. Deshalb ist es so wichtig, die Ernährung richtig für eure Trainingstage zu planen, damit ihr nicht all die harte Arbeit und Mühe vergeudet.

Zusammenfassung: 

Viele Schwimmanfänger gestalten ihr Training richtig und effizient. Jedoch vergessen sie dabei die Zeit nach dem Training. Es ist wichtig, Mahlzeiten danach genau zu planen, um ein Überessen zu vermeiden.

Tipp #2: Schätze die verbrannten Kalorien realistisch ein!

Um ein Pfund abzunehmen, musst du rund 3500 Kalorien verbrennen. Sowohl Trainer als auch Ärzte sind sich einig, dass eine Kombination aus Ernährung und Bewegung der perfekte Weg ist, um schneller Ergebnisse zu erzielen. 

Es wird empfohlen, dass man mindestens 2,5 Stunden pro Woche schwimmt, wenn man durch Schwimmen abnehmen möchte. Wenn es darum geht, das Gewicht zu halten, wird eine Stunde Schwimmen pro Woche empfohlen. 

Um 3500 Kalorien zu verbrennen, muss man etwa 7 Stunden schwimmen. Also ist es für die meisten von uns ein erreichbares monatliches Ziel. Um Ergebnisse zu sehen, darfst du also nicht aufgeben und musst konsequent bleiben. Der Erfolg wird sich dann sicher einstellen. 

Wie viele Kalorien kannst du pro Stunde verbrennen? Das hängt von deinem eigenen Gewicht und deinen Schwimmfähigkeiten ab.

  • Im Durchschnitt verbrennt eine Person mit ca. 70 Kilogramm etwa 500 Kalorien pro Stunde Schwimmen.
  • Bei einer Person mit 90 Kilogramm sprechen wir bereits von ca. 630 Kalorien pro Stunde Schwimmen. 

Zusammenfassung: 

Wir haben eine gute Nachricht für diejenigen, die etwas schwerer sind: Aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs werdet ihr die Ergebnisse etwas schneller sehen – Die wohl beste Motivation für weiteres Abnehmen durch Schwimmen! 

Tipp #3: Wähle den passenden Schwimmstil aus

Der Schwimmstil, der die meisten Kalorien verbrennt, ist nicht überraschend der Schmetterling. Damit kannst du sogar 150 Kalorien in 10 Minuten verbrennen – wohl die beste Methode zum Abnehmen durch Schwimmen

Wahrscheinlich weißt du allerdings auch, dass der Schmetterling-Schwimmstil sehr gute Schwimmfähigkeiten erfordert. Die meisten von uns hätten Schwierigkeiten überhaupt 10 Minuten in diesem Schwimmstil durchzuhalten. 

Deshalb empfehlen wir für alle Anfänger das Freistilschwimmen. Es ist viel einfacher zu lernen und durchzuhalten. Außerdem ist es immer noch eine gute Wahl, wenn du etwas unerwünschtes Gewicht verlieren willst.

Zusammenfassung: 

Der passende Schwimmstil kann das Abnehmen durch Schwimmen unterstützen. Jedoch empfehlen wir Anfängern den Start mit Freistilschwimmen. Wenn man sich damit sicher fühlt, kann auch der Schwimmstil neu gewählt werden.

Tipp #4: Nutze Intervalltraining beim Abnehmen durch Schwimmen

Um den Kalorienverbrauch zu maximieren, empfehlen wir auch das Schwimmen mit dem Intervalltrainingsprogramm. 

Beispielsweise kann eine einfache Form davon sein, eine Bahn so schnell wie möglich zu schwimmen und die nächste wieder entspannter. Diese Abwechslung in der Belasting kann den Fettverbrennungsprozess wirklich beschleunigen. 

Diese Methodik wird auch von Läufern und Radfahrern häufig verwendet und erzielt tolle Ergebnisse. 

Zusammenfassung: 

Zu diesem Thema gibt es ausgeklügelte Trainingspläne. Jedoch sehen wir die einfache Variante (eine Bahn so schnell wie möglich, eine Bahn entspannter) als gute Möglichkeit, um Intervalltraining zum Abnehmen durch Schwimmen zu testen.

Verantwortungsvoll und gesund Abnehmen 

Ich hoffe, dass die Informationen und Tipps in diesem Beitrag dich motivieren und dir dabei helfen, deine Fitness zu verbessern. Abnehmen durch Schwimmen ist es eine effektive und gelenkschonende Möglichkeit, deinem Körper etwas Gutes zu tun. 

Auch hier gilt: Gehe verantwortungsvoll mit deinem Körper um, um gesund abzunehmen.

Wir wünschen dir viel Erfolg!

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Bikinifigur Coaching Erfahrungsbericht

Bikinifigur Coaching Erfahrungsbericht

Abnehmen durch Schwimmen 4
Geschrieben von Christina
15. November 2016
Erfahrungsberichte | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 5

Der große Bikinifigur Coaching Erfahrungsbericht

Obwohl der Sommer bereits vorüber ist, stellen sich viele Frauen die Frage, wie sie die perfekte Bikinifigur bekommen und diese auch dauerhaft halten können. Nach unzähligen Diäten, die nur durch die durch den Jojo-Effekt verursachten Extra-Kilos in Erinnerung bleiben, und von durchtrainierten Profis ausgearbeiteten Programmen, denen man kaum folgen kann ohne einen Herzinfarkt zu riskieren, sehnt man sich nach einer alltagstauglichen Möglichkeit gesund abzunehmen und seinen Traumkörper zu erreichen.

Das online basierende Bikinifigurcoaching stellt eine mögliche Alternative zu den von Dir bereits ausprobierten Wegen dar. Hier findest du den Bikinifigurcoaching Erfahrungsbericht, in dem seine Effektivität genau unter die Lupe genommen wird. Du kannst aber auch gleich in medias res gehen und 14 Tage lang das vielseitige Bikinifigurcoaching für nur 1,- € ausprobieren und Dir selbst eine Meinung zu dem Abnehmprogramm bilden.

Das Programm „Bikinifigur Coaching“

Das von Karla erstelle Bikinifigur Coaching ist ihre Essenz aus über 15 Jahren Fitnesstrainerin / Ernährungscoach. Sie ist studierte Sportwissenschaftlerin und hat in der Vergangenheit bereits Fitness Bootcamps für Frauen in Südafrika und Brasilien geleitet. Nach Ihrer Schwangerschaft hat sie sich darauf fokussiert, ein besonders effektives und alltagstaugliches Programm zu erstellen, mit dem Sie selbst innerhalb von nur 2 Monaten Ihre alte Figur zurückbekam.

Genau auf diesem Know-how und ihrer langjährigen Erfahrung basiert das Bikinifigur Coaching und ist wahrscheinlich einzigartig! Es gibt bereits unzählige Erfolgsgeschichten und Videos Ihrer Teilnehmerinnen, die begeistert über ihre Erfolge mit dem Biknifigurcoaching berichten.

Mit diesem hat sie bereits zwei Monate nach der Geburt ihrer Tochter jenen Körper erreicht, den sie vor der Schwangerschaft hatte.

Das Bikinifigur Coaching basiert grundsätzlich auf den Säulen Fitness und Ernährung. Flankiert wird dieses Duo von der unerschütterlichen Motivation und Lebensfreude, die der Coach Karla ausstrahlt.

Erklärung des Bikinifigur coaching von Poundattack

Die Umsetzung des Bikinifigur Coaching mit Karla auf der Homepage

Gleich zu Beginn des Programms wird man von der Trainerin Karla begrüßt. Die motivierende Einleitung im Mitgliederbereich wirkt ungekünstelt und macht Lust, sogleich mit dem Bikinifigur Coaching loszulegen. Auch die weitere Vorgehensweise und die Funktionen des internen Bereichs auf der Website werden von Karla persönlich erläutert.

Um sich ein eigenes Bild von dem Aufbau und der Dynamik des Bikinifigurcoachings zu machen, schließe jetzt gleich ein Testabo ab und schnuppere für 14 Tage um nur 1,- € in die spannende Welt von Karla!

Im persönlichen Mitgliederbereich findest du Warm Ups, die vor dem Training absolviert werden sollten. Diese bereiten den Körper optimal auf die Übungen vor und stimmen auf die darauffolgende Fitnesslektion ein. Die einzelnen Aufwärmübungen dauern zwischen vier und acht Minuten und können selbst von Anfängern leicht nachgemacht werden.

Der Bereich Ernährung fokussiert die praktische Umsetzung einer ausgewogenen Mischkost im Alltag, bei der die Kalorienbilanz im Auge behalten wird. In den informativen Videos erfährst Du, wie Du „gute“ Kohlenhydrate von „schlechten“ unterscheidest, wie sich Stress auf Dein Gewicht auswirken kann und wie viele Kalorien Du problemlos zu Dir nehmen kannst, ohne Angst um die neu erlangte Bikinifigur haben zu müssen.

Screenshots vom Programm

Startbildschirm

Woche 1

Ernährung

Motivation

Bonus

Der Alltag mit dem Bikinifigur coaching

Alle drei Tage findet man neue Lektionen im Mitgliederbereich. Der gewählte Abstand von drei Tagen erweist sich als alltagstauglich, da er Dir Zeit lässt, die letzten Aufgaben in aller Ruhe umzusetzen und nicht nebenbei auf den Alltag mit dem Job, den Kindern und dem Lebenspartner zu vergessen. Zudem bleibt bei diesem Zeitfenster die anfängliche Motivation eine perfekte Bikinifigur zu erlangen auch auf lange Sicht erhalten.

Die zur Verfügung gestellten Lektionen beginnen mit einem Fitnesstest, der den status quo festhält und als persönlicher ausgangpunkt gilt. Später folgen umfassen Fitnessaufgaben, die sich leicht in den Alltag integrieren lasssen

Versuche jetzt gleich eine der Lektionen anzusehen und nutze das zweiwöchige Testabo für das Bikinicoaching um nur 1,- €!

Falls Du einmal keine Zeit haben solltest, Dir die Lektion rechtzeitig zur Freischaltung im Mitgliederbereich anzusehen, ist es kein Problem. Alle Lektionen bleiben freigeschaltet, womit Du den Zeitpunkt für das Training individuell bestimmen und an Deinen Alltag anpassen kannst.

Ernährung

Die Videos zur Ernährung vermitteln die wichtigsten Aspekte zur richtigen Kombination von Nahrungsmitteln und beantworten viele Fragen, die Dir im Alltag unterkommen können. „Ist Wurst gesund?“, „Kann ich abends Salat essen?“ oder „Brauche ich wirklich Protein Shakes“ greifen Fragestellungen heraus, denen Du mit Sicherheit schon einmal begegnet bist und vielleicht bis jetzt keine konkrete, zufriedenstellende Antwort darauf erhalten hast.

Die vorgestellten Rezepte geben die Vielfalt des Alltages wieder. Neben kalorienreduzierten Klassikern der normalen Familienküche findest du auch vegetarische und vegane Kochideen vor, die immer wieder neue Anregungen bieten, das Abnehmen und das Halten der perfekten Bikinifigur schmackhaft zu machen. Übrigens kannst Du die die besten Rezepte von Karla auch in Buchform holen. Das „Pound Attack – Kochbuch“ kann gleich hier auf der Homepage bestellt werden.

Motivation

Auch der Motivationsbereich im persönlichen Abnehmkabinett ist übersichtlich gestaltet. Motivationsaudios helfen durchzuhalten, selbst dann, wenn alle Muskeln vor Anstrengung brennen oder der Heißhunger auf ein riesiges Stück Schwarzwälder Kirsch-Torte mit einer Extraportion Schlag unerträglich wird.

Mit dem Bikinifigur-Dreieck kannst du ganz einfach Deine Erfolge und kleinen Ausrutscher visuell veranschaulichen. Auf einer vorgefertigten Tabelle werden täglich die Punkte Ernährung, Fitness und Motivation abgehackt. Nach dem täglichen Ausfüllen verbindest du nach sieben Tagen die einzelnen Punkte miteinander. Daraus entsteht im besten Fall ein regelmäßiges Dreieck. An der erzielten Form Deines ganz persönlichen Dreiecks erkennst Du am Ende der Woche, wo es Verbesserungspotential gibt oder ob Du zu 100% mit Dir zufrieden sein kannst.

Ab und an kannst Du unterschiedliche Boni in Deinem Mitgliederbereich vorfinden. Diese können Dir zusätzliche Übungen für bestimmte Körperpartien anbieten oder Dich mit konkreten Plänen zu Challenges herausfordern.

Persönlicher Support

Am Monatsende kannst Du die über eine persönliche E-Mail von Karla freuen, in der Du zusätzliche Tipps und Tricks zum Erlangen der gewünschten Bikinifigur bekommst. Die motivierenden Worte darin pushen zusätzlich und animieren zum Durchhalten, auch wenn es manchmal zum Stillstand auf der Waage kommt. Außerdem wird am Ende des vierwöchigen Zyklus eine neue Seite freigeschaltet. Auf dieser findest Du alle Lektionen der letzten vier Wochen in zusammengefasster Form wieder. Diese Seite bleibt Dir erhalten und gibt Dir die Möglichkeit noch einmal zurückzublicken und die einzelnen Aspekte mit etwas zeitlichem Abstand zu wiederholen und Revue passieren zu lassen.

In regelmäßigen Abständen kannst Du mit dem speziell ausgearbeitetem Bikinifigur-Fitnesstest Deinen Fortschritt messen. Dieses Instrument hilft Dir auf der einen Seite durchzuhalten und die Motivation zu steigern, wenn Du die Erfolge des Bikinifigurcoachings direkt vor Augen hast. Auf der anderen Seite hast du mit diesen Tests einen hervorragenden Kontrollmechanismus zur Hand, der die Alarmglocken beim Abweichen von dem Programm frühzeitig schrillen lässt und Dir die Möglichkeit gibt, sogleich dagegen zu steuern.

Falls im Laufe des Bikinifigur Coaching Fragen auftauchen, Dir etwas unklar ist oder Du gewisse Facetten des Programms vertiefen möchtest, kannst Du die Leiterin des Trainings Karla jederzeit kontaktieren. Dafür steht Dir einerseits ein vorformatiertes Kontaktformular auf der Website zur Verfügung und andererseits kannst Du einfach eine E-Mail an den Coach schreiben. Binnen von 24 Stunden kannst Du mit einer professionellen Antwort auf Deine Frage rechnen. Auch eine besondere Gruppe im sozialen Netzwerk Facebook bietet zusätzliche Motivation zum Durchhalten. Hier kannst du Kontakt mit Gleichgesinnten aufnehmen, neue Rezepte austauschen oder einfach nur über Karla quatschen.

bikinifigurcoaching erfahrungsbericht

Das Fazit

Das Bikinifigur Coaching erfindet das Rad des Abnehmens bestimmt nicht neu. Was jedoch vollkommen neuartig und innovativ ist, ist der persönliche Zugang. Nach jedem Gespräch hast Du das Gefühl Dich mit einer Freundin verabredet zu haben, die Dir zu jeder Tages- und Nachtzeit mit guten Tipps auf dem schweren Weg zur Traumfigur behilflich ist. Karla stellt einen realen Menschen dar, der mit denselben Problemen wie Du zu kämpfen hatte, und keinen Fitnessroboter, der sich nur von Sellerie ernähren kann. Mit dem menschlichen und alltagstauglichen Zugang des Bikinifigurcoachings verfliegt die Zeit bis zum Sommer (und Deiner perfekten Bikinifigur) im Nu!

Es lohnt sich auf jeden Fall es einmal auszuprobieren. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür, denn Du kannst gleich mit dem vierzehntägigen Bikinifigurcoaching starten und für nur 1,- € erfahren, ob das vorgestellte Programm zu Dir passt.

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Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur

Die 5 besten Tipps für deine Bikinifigur

Abnehmen durch Schwimmen 7
Geschrieben von Christina
9. November 2016
Abnehmen | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 8

Wie kannst Du eine schöne Bikinifigur bekommen?

Immer wieder liest man in Frauenzeitschriften über die begehrte Bikinifigur. Was man unter einer Bikinifigur versteht, bleibt jedem selbst überlassen. Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie eine Bikinifigur auszusehen hat.

bikinifigurcoaching

Aber eines steht fest: Für die meisten Frauen bedeutet der Wunsch eine tolle Bikinifigur zu bekommen, vor allem, sich in ihrem Körper vollkommen wohl zu fühlen. Das Fett soll weg, Beine, Bauch und Po sollen schön fest sein und gegen ein paar wohl geformte Arme haben wir auch nichts, stimmt`s?

Die Frage ist also: Wie bekommst Du eine Bikinifigur, in der der Du Dich wohl fühlst und auf die Du stolz sein kannst? Falls Du jetzt an strenge Diäten und stundenlanges Training denkst, kann ich Dich beruhigen:

Das brauchst Du nicht. Du wirst Deine Bikinifigur nicht über Nacht bekommen und es wird auch nicht mit irgendwelchen Wunderpillen oder Pülverchen funktionieren. Aber ich kann Dir versprechen, dass wirklich JEDE Frau eine Figur bekommen kann, in der sie sich absolut wohl fühlt.



Wie also kannst Du Deine persönliche Bikinifigur erreichen?

Lass mich Dir hier und jetzt ein paar wichtige Tipps geben, die Dir dabei helfen werden, einen fitten und schlanken Körper zu bekommen. Es ist wahrscheinlich sehr viel unkomplizierter, als Du vermutest. Im Grunde brauchst Du für Deine Bikinifigur nämlich nur drei Dinge: Eine (fast) optimale Ernährung, ein effektives Fitnesstraining und Motivation.  Alle drei Bausteine werden Dich ganz sicher an Dein Ziel bringen. Fehlt Dir allerdings einer, wirst Du Deine Bikinifigur kaum erreichen können.

O.k., lass uns mit dem wichtigsten Punkt beginnen: Deiner Ernährung. Wenn Deine Ernährung nicht stimmt, wird es fast unmöglich für Dich sein, eine tolle Bikinifigur zu bekommen. Ernährungstheorien gibt es wie Sand am Meer und es kann durchaus verwirrend sein, eine funktionierende Lösung zu finden. Manche Ansätze widersprechen sich sogar. Kein Wunder also, dass so viele Menschen keinen Schimmer haben, welche Ernährung nun wirklich bei der Reduktion des Körperfettes hilft.

Wie bei so Vielem gibt es auch hier nicht eine einzige, allgemein gültige Lösung.  Ich kenne viele Leute, die auf die unterschiedlichste Weise abgenommen haben. Hier möchte ich Dir lediglich zeigen, welche Methode meiner Meinung nach am besten funktioniert und trotzdem gesund ist. Lass es mich so einfach wie möglich halten. Ich liste Dir auf, welche Lebensmittel Dich auf Deinem Weg zu Deiner Bikinifigur unterstützen, welche ab und zu erlaubt sind und welche Deinen Wunsch von einer schlanken Bikinifigur mit hoher Wahrscheinlichkeit zerstören.

 

Tipp 1: Deine „Helfer“ auf dem Weg zur Bikinifigur sind:

  • Fleisch und Fisch (in Bio-Qualität)
  • Eier (ebenfalls aus Freilandhaltung)
  • Gemüse
  • Pures Wasser
  • Nüsse und Samen

Von diesen Dingen solltest Du reichlich essen. Sie machen satt und helfen Dir dabei, Körperfett loszuwerden.

Gemüse für Bikinifigur

Nun, zu den Lebensmitteln, die ab und zu o.k. sind. Du solltest sie aber nur in Maßen essen, da sie zwar durchaus gesund sind, Deinen Blutzuckerspiegel aber ansteigen lassen und somit beim Abnehmen hindern können.

  • Früchte (am besten sind Beeren)
  • Hülsenfrüchte wie B. Linsen
  • Quinoa
  • Kartoffeln und Wildreis
  • Säfte (kein Nektar!!)

Du solltest diese Lebensmittel nicht jeden Tag essen, brauchst sie aber auch nicht komplett aus Deinem Speiseplan zu streichen. Kontrovers werden vor allem Früchte diskutiert. Selbstverständlich sind Früchte gesund. Leider enthalten sie aber auch eine Menge Fructose (Fruchtzucker), der einen effektiven Körperfettabbau verhindern kann.  Am besten siehst Du Früchte als eine Art Süßigkeit, die Du Dir in Maßen gönnen darfst.

Tipp 2: Nun kommen wir zu den Lebensmittel, die Du unbedingt vermeiden solltest, wenn Du gerne eine schöne Bikinifigur haben möchtest.

  • Fast Food jeder Art
  • Nudeln und Brot
  • Süßigkeiten und Knabbereien
  • Gesüßte Getränke
  • Zucker und Süßstoffe ( gerade Light Produkte können dick machen!)

Anfangs kann der Verzicht darauf schwer fallen. Du wirst aber sehr schnell merken, dass Dein Heißhunger (meist schon nach 1-2 Wochen) verschwindet und Du diese Dinge nicht mehr vermisst. Falls Du nicht ganz darauf verzichten möchtest, darfst Du Dir einen „Cheat Day“ pro Woche gönnen. An diesem Tag ist es dann erlaubt in Maßen auch ungesunde Sachen zu essen.

Kennst du schon das Bikinifigurcoaching von Karla? Sieh dir hier einen Artikel dazu an!

https://mygesundabnehmen.de/bikinifigur-coaching-erfahrungsbericht/

Tipp 3: Bevor wir den Punkt „Ernährung“ abschließen, noch ein paar wichtige Tipps:

  • Hungere niemals! Iss Dich an Gesundem satt und höre auf wenn sich ein Sättigungsgefühl eingestellt hat
  • Kompensiere niemals Frust oder Langeweile mit Essen. Suche Dir stattdessen Alternativen, die Dich entspannen
  • Trinke ausreichend reines Wasser, um Deinen Stoffwechsel anzuregen und um hydriert zu bleiben

Wenn Du Dich an diese einfachen Ernährungsregeln hältst, wirst Du schnell Erfolge spüren und sehen können.



Tipp 4: Damit kommen wir zum zweiten wichtigen Punkt auf dem Weg zu Deiner ganz persönlichen Bikinifigur: Deinem Fitnesstraining.

Mit der richtigen Ernährung kannst Du leicht abnehmen, aber ohne eine effektives Training, wirst Du keine schön geformten Muskeln bekommen.

Die gute Nachricht ist, dass Du für eine tolle Bikinifigur weder stundenlang trainieren musst, noch irgendwelche High Tech Geräte brauchst. Dein eigenes Körpergewicht ist vollkommen ausreichend. Ebenfalls wie bei der Ernährung, gilt auch hier: Keep it simple! Du kannst Dir eine Menge Zeit, Geld und Nerven sparen, wenn Du auf einfache und effektive Weise trainierst. Es gibt unzählige Fitnessübungen, die Du immer und überall machen kannst und die Deine Bikinifigur besser unterstützen als ein klassisches Gerätetraining. Alle Übungen hier aufzuzeigen, ist ziemlich unmöglich. Damit Du Dir aber eine Vorstellung machen kannst, hier eine kleine Auswahl, der besten Bodyweight Übungen:

  • Squats (Kniebeugen)
  • Lunges (Ausfallschritte)
  • Burpees
  • Trizeps Dips
  • Push Ups (Liegestütze)
  • Plank
  • Superman
  • Pull Ups (Klimmzüge)

liegstütz frau

Alleine mit diesen Übungen kannst Du ein komplettes Ganzkörpertraining durchführen, Deine Muskeln stärken und Deine Ausdauer verbessern. Viel mehr als auf die Trainingsdauer, kommt es dabei auf die Intensität an. 10-20 Minuten täglich reichen vollkommen aus, wenn Du diese kurze Zeit nutzt, um wirklich alles zu geben. Auf einer Belastungs-Skala von 1-10 (wobei 1 sehr leicht und 10 sehr schwer bedeutet), solltest Du Dich während Deines kurzen Intensivworkouts zwischen 7 und 9 befinden. Eine solche Trainingsweise ist effektiv, spart Zeit und macht Spaß. Bitte vergiss aber nicht, dass Du eine schlechte Ernährung nur schwer kompensieren kannst. Wer sich ungesund ernährt, kann sich niemals eine schöne Bikinifigur antrainieren!

Tipp 5: Lass uns jetzt zum letzten Punkt kommen, den Du beachten musst, um Deine Bikinifigur zu erreichen: Motivation.

motivation

Selbst wenn Du genau weißt, wie Du Dich ernähren und wie Du trainieren musst, um schlank und fit zu werden, wird Dir das alles nicht nützen, wenn Du Dich nicht motivieren kannst. Wie kannst Du also den Inneren Schweinehund besiegen? Motivation ist für viele ein großes Problem und die Ausreden leicht gefunden. Mal regnet es, mal ist es zu kalt, mal zu heiß, mal die Zeit zu knapp, mal das Fernsehprogramm zu spannend. Tatsache ist: Es gibt keine Ausreden. Alle Gründe machst Du Dir selbst. Wenn Du Dir darüber bewusst wirst, hast Du schon viel geschafft.

Setze Dir ein konkretes Ziel und schreibe es auf. Hänge Dir Dein Ziel an einen Ort, an dem Du es oft zu sehen bekommst (an den Kühlschrank, den Computer, den Spiegel etc.).

Du willst eine schöne Bikinifigur? Dann musst Du dafür etwas tun. Aber glaube mir: Ist der Anfang erst einmal gemacht, wirst Du Deinen neuen Lebensstil lieben.

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Fazit:

Mit diesen 5 Tipps kann wirklich JEDE Frau einen Körper bekommen, in dem sie sich hundertprozentig wohl fühlt. Und genau darum geht es doch: Du musst nicht aussehen wie eines der Covermodels der Frauenmagazine (übrigens sind diese Fotos meist deutlich nachbearbeitet!). Du kannst Deine Beine nicht länger, Deine Brust nicht größer und Deine Nase nicht schmaler machen (zumindest nicht ohne operativen Eingriff). Aber Du kannst es durchaus schaffen, Deine persönliche Bikinifigur zu bekommen…….und das einfacher und mit mehr Spaß, als es zu oft dargestellt wird.

Das größte Problem für die meisten Menschen ist die Umsetzung. Viele wissen bereist, wie sie sich richtig ernähren können und dass Sport ihnen hilft. Aber wie genau soll das „Projekt Bikinifigur“ angegangen werden?

In diesem Falle hilft es, Dir einen Plan zu machen. Schreib Dir auf, was Du erreichen möchtest und wie Du es erreichen willst. Plane Deine Ernährung und Dein Training und Du wirst Dich sehr viel leichter daran halten können.

Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg zur Bikinifigur und freue mich über Dein Feedback.

 

Deine Christina von Gesund Abnehmen

 

PS.: Wenn Du Dich an die obigen Punkte hältst, wirst Du Erfolg haben. Falls Du aber auch zu den Menschen gehörst, die eine Anleitung brauchen, jemanden der ihnen vorgibt, wie sie ihr Figurziel am besten erreichen und sie motiviert, dann biete ich Dir genau diese Anleitung. Du kannst das Bikinifigur Coaching exklusiv für Frauen von meiner guten Freundin Karla jetzt ganz ohne Risiko testen. Klicke dafür einfach hier.

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3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

Abnehmen durch Schwimmen 10
Geschrieben von Christina
4. Oktober 2016
Abnehmen | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 11

Traumkörper OHNE Diät! Wie Du einen schönen, schlanken und sexy Körper bekommst ohne zu Hungern!

Geht abnehmen und gut aussehen auch ohne Diät? Es ist einfach lästig! Überall findet man Diätversprechen und Wunderpillen, die über Nacht den Traumkörper versprechen! Leute geben Unmengen an Geld für Medikamente und Pulver aus, die angeblich Körperfett zum Schmelzen bringen, Hunger unterdrücken und den Stoffwechsel durch die Decke jagen. Wirklich hilfreich sind diese “Lösungen” leider meist nur für diejenigen, die sie erfolgreich verkaufen.

Tatsache ist leider auch, dass die meisten dieser Mittelchen und der Diäten schlicht und einfach nichts bringen. Im besten Falle nimmst Du damit ein paar Kilo ab, die Du aber meist nach kurzer Zeit wieder drauf hast. Wenn es ganz blöd läuft, hast Du am Ende sogar mehr Speck auf den Hüften als zuvor (auch bekannt unter dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt). Das ist weder hilfreich noch motivierend.

Wäre das ohne Diät auch passiert? Ich kenne viele Menschen, die mittlerweile so frustriert sind, dass sie schlicht und einfach aufgegeben haben. Wenn die lästige Pfunde einfach nicht purzeln wollen oder schnell wieder zurückkommen, sind dann meist die Gene schuld. Eines kann ich dir schon mal versichern: Das ist absoluter Blödsinn! Natürlich sind wir alle unterschiedlich und es gibt mit Sicherheit Menschen, die schneller und leichter abnehmen als andere. Dennoch sind wir alle MENSCHEN und unser Stoffwechsel funktioniert vom Prinzip her identisch!

Wenn Du also einen schlanken und fitten Körper ohne Diät bekommen möchtest, dann ist das durchaus möglich….und wahrscheinlich gar nicht so schwer, wie Du vielleicht denkst. Drei Grundbausteine sind auf deinem Weg zu deiner persönlichen Traumfigur essentiell. Bevor ich dir diese verrate und genauer erkläre, möchte ich noch betonen, dass es nicht darum geht, wie Mrs. oder Mr. Universe auszusehen. Wenn das dein Ziel ist, so kannst Du dieses mit dem richtigen Einsatz bestimmt auch erreichen. Was ich dir aber zeigen möchte ist vielmehr, wie Du einen schlanken und fitten Körper bekommst, in dem Du dich sexy und rundum wohl fühlst. Das ist auch ohne Diät durchaus machbar!

3 wichtige Säulen für deinen Traumkörper ohne Diät

 

1) Die richtige Ernährung ohne Diät

Ohne Diät - Gesunde Ernährung ist extrem wichtig!

Du bist was Du isst! Dieser Spruch ist vielleicht schon alt, aber deshalb nicht weniger wahr. Man wird dir immer ansehen können, wie Du dich ernährst. dabei geht es nicht um die seltenen “Ausrutscher”, sondern um deine allgemeine Ernährung, die dein Aussehen über Dauer widerspiegelt. Ernährst Du dich hauptsächlich von Ungesundem, wirst Du sehr wahrscheinlich auch eher speckig und schwammig aussehen (verzeihe meine Ausdrucksweise, aber es ist war!). Besteht deine Nahrung hingegen aus guten, natürlichen Nährstoffen wird man das ebenfalls deiner Figur, Haut und Haaren ansehen. Mindestens genauso wichtig wie die Menge ist daher die Frage danach, WAS Du isst. So kommst du deinem Traumkörper ohne Diät schon näher. 

2) Das richtige Training

Abnehmen durch Schwimmen 12

Wer seine Ernährung umstellt, kann schon alleine durch diese Maßnahme gute Erfolge erzielen. Allerdings bekommst Du davon keine schön geformten Muskeln. Zu einem fitten, schlanken und sexy Körper gehört das Fitnesstraining genauso dazu, wie die richtige Ernährung. Um ein Mindestmaß an Sport wirst Du also nicht herumkommen ;-)! Die gute Nachricht für alle Sportmuffel ist allerdings, dass das Trainingspensum deutlich niedriger ist als Du vielleicht vermutest. Wenn dein Training effektiv ist, kannst Du einiges an Zeit sparen. Es ist nicht notwendig jeden Tag mehrere Stunden zu trainieren, um einen tollen und schlanken Körper zu bekommen. Wenn Du gezielt trainierst, wirst Du mehr Zeit für andere Dinge haben und trotzdem sichtbare Erfolge erzielen!

3) Die Motivation

Dies ist wohl der wichtigste der drei Punkte. Ohne die entsprechende Motivation werden dir auch die beste Ernährung und das effektivste Training nicht helfen. Deine persönliche Einstellung ist das was wirklich zählt! Willst Du wirklich etwas verändern? Dann tu es JETZT und Du wirst sehen, dass es gar nicht so schwer ist. Es geht NICHT darum eine Diät durchzuhalten, sondern einen Lebensstil zu finden, mit dem Du dich absolut wohl fühlst.

Vielleicht ist die Umstellung anfangs ungewohnt. Doch Du wirst schnell merken, dass Du nicht mehr zurück möchtest. Ein fitter, schlanker und sexy Körper fühlst sich besser an als Fast Food schmecken kann :-)! Die Erfolge, die Du an die selbst sehen und fühlen kannst, werden dich beflügeln und deine Motivation immer wieder aufflammen lassen. Alles was Du tun musst, ist ANFANGEN!

Du benötigst wirklich nicht mehr als diese 3 Dinge, um den Körper zu bekommen, den Du dir wünschst. Ernährungsstrategien und Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer. Du kannst sie alle ausprobieren und sehen was zu dir am besten passt und was funktioniert. Wenn Du dir die Zeit sparen möchtest, wenn Du dich lieber führen lassen und gezeigt bekommen möchtest, was bei den meisten Menschen zu Erfolgen führt, dann biete ich dir mit der 30 Tage SPECK WEG Kur die Möglichkeit dazu.

In diesem Videokurs zeigt dir Karla über 30 Tage, wie Du dich motivierst, was Du essen und wie Du trainieren solltest, um möglichst schnell und gesund Fett abzubauen, deine Muskeln zu formen und dich in deinem Körper richtig wohl zu fühlen zu können. Ihr werdet  gemeinsam kochen und trainieren und Karla steht dir bei allen Fragen rund um Fitness und Ernährung persönlich per E- Mail zur Verfügung. Karla wird dich also nicht alleine lassen und nach 30 Tagen wertvoller Infos und Training, wirst Du genau wissen, wie Du weitermachen kannst, um deine Erfolge zu halten oder noch weiter zu verbessern.

Wenn Du also Lust hast etwas an deiner Figur und deiner Fitness zu verändern und endlich einen gesunden Lebensstil entwickeln willst, der noch dazu richtig Spaß macht, dann ist die 30 Tage SPECK WEG Kur genau das Richtige für dich! Karla zeigt dir, wie Du ohne Diät einen schönen Körper bekommst. Karla freut sich jetzt schon auf 30 interessante und abwechslungsreiche Tage mit dir!

Alles Liebe,

Deine Christina von Gesund Abnehmen

PS.: Dieser Videokurs ist für dich geeignet, wenn Du schlank und fit werden möchtest und JETZT etwas an deiner Situation verändern willst! >>>Hier klicken, um mehr darüber zu erfahren

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Kalorienverbrauch Joggen – Das ist die Wahrheit

Kalorienverbrauch Joggen – Das ist die Wahrheit

Abnehmen durch Schwimmen 14
Geschrieben von Christina
11. Juli 2016
Abnehmen | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 15

Kalorienverbrauch beim Joggen – Lauf den Pfunden einfach davon!

Dass Joggen gesund ist, hast du sicher schon gehört, aber dass weißt du auch, wie hoch der Kalorienverbrauch Joggen ist? Du möchtest im Sommer mit deiner Familie und deinen Freunden an den Strand, hast aber die Befürchtung, die Rettungsringe an deinen Hüften könnten auf andere wie Schwimmreifen wirken?

Wenn du dich selbst mit den überschüssigen Pfunden auf den Hüften nicht wohl fühlst, dann wird es höchste Zeit, damit abzurechnen,  und zwar gesund. Die gesündeste und eine der effizientesten Möglichkeiten, das Hüftgold loszuwerden, ist, den Kilos davonzurennen, und zwar mit Joggen. Warum das funktioniert? Hier findest du 9 Gründe, warum Joggen dein Bauchfett schmelzen lässt:

Joggen Kalorienverbrauch

Hoher Kalorienverbrauch beim Joggen

Der beste Grund dafür, mit dem Joggen anzufangen, ist der hohe Kalorienverbrauch. Selbst wenn du jeden Tag nur eine halbe Stunde joggst, verlierst du damit schon rund 300 Kalorien. In einer ganzen Stunde sogar bis zu 650 Kalorien, denn dann ist dein Stoffwechsel so richtig in Schwung gekommen. Damit du eine Vorstellung davon bekommst, wie viel 300 Kalorien in etwa sind, nehmen wir einmal diesen Vergleich: Ein Cheeseburger hat ca. 320 Kalorien. Etwas, worauf du natürlich allerdings verzichten solltest, wenn du abnehmen und gesund leben möchtest.

Bauch, Beine, Po – Der Kalorienverbrauch Joggen

Neben dem Verbrennen von Kalorien trainierst du auch die betreffenden Stellen, d. h. die Haut strafft sich und dein Körperbau wird an diesen Stellen (Bauch, Beine, Po) muskulöser. Du verlierst also nicht nur überschüssiges Fett, sondern sorgst mit dem Joggen und dem Kalorienverbrauch auch noch dafür, dass die betreffenden Körperregionen schön aussehen. Und dieser Hinweis geht speziell an die Männer: Für die meisten Männer ist die Umbildung der Muskulatur im Bauchbereich zum berühmten Waschbrettbauch besonders wichtig.

Stressabbau

Stress macht dich unglücklich und dick, das ist wissenschaftlich erwiesen. Stress lässt dich mehr essen und  vor allem ungesund essen. Aber Joggen sorgt neben dem hohen Kalorienverbrauch Joggen auch für den Abbau von Stress, d. h. du baust Stress ab und ernährst dich automatisch gesünder und verlierst durch die Ernährungsumstellung noch mehr Fett am Bauch.

Glücksgefühle

Genau wie Schokolade setzt auch Sport Glückshormone frei. Treibst du häufig Sport und spürst durch die freiwerdenden Glückshormone (Serotonin) die Freude über das Geschaffte in dir aufsteigen, wird es dich früher oder später dazu antreiben, noch mehr Sport zu treiben, so wie du jetzt vielleicht häufiger das Verlangen nach Schokolade hast; nur mit dem Unterschied, dass Joggen den Kalorienverbrauch und nicht die Kalorienzunahme fördert.

Nach dem Kalorienverbrauch beim Joggen

Nach dem hohen Kalorienverbrauch Joggen wirst du merken, dass dein Körper gar keine Schokolade oder fettes Essen aus dem Fastfood Restaurant braucht. Im Gegenteil: Er wird stattdessen nach Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen verlangen,  und – je nachdem, wie lange du den Kalorienverbrauch durch das Joggen vorangetrieben hast – auch nach Kohlenhydraten. Gib ihm also das, was er wirklich verlangt!

Alles einmal durchchecken, bitte!

Der Kalorienverbrauch Joggen macht sich nicht nur am Bauch bemerkbar;  auch an anderen Körperregionen wirst du möglicherweise positive Veränderungen feststellen.

Durchblutung

Kalorienverbrauch Joggen fördert nicht nur den Kalorienverbrauch und das Wohlbefinden, sondern sorgt auch bei dir für eine bessere Durchblutung. Regelmäßiges Joggen senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz, was durchaus gesund ist und dich beim Kalorienverbrauch unterstützt.

Vitamin D

Vitamin D ist ein Vitamin, das man durch die Sonneneinstrahlung gewinnt. Klingt vielleicht etwas komisch, ist aber so. Wer sich häufig draußen aufhält, hat eine höhere Konzentration von Vitamin D im Körper, als jemand, der immer nur drinnen sitzt. D. h., wenn du zum Joggen draußen bist, erhöht sich das Vitamin D in deinem Körper. Wozu das jetzt gut ist? Ein Mangel an Vitamin D kann zur Gewichtszunahme führen. Also immer schön raus, Sonne tanken, Joggen und den Kalorienverbrauch anspornen.

Immer länger, schneller, weiter

Je häufiger du joggen gehst, desto mehr nimmst du ab, desto mehr Muskeln baust du aber auch auf. Und je stärker deine Muskeln sind, desto schneller und länger kannst du joggen gehen. So gesehen ist es für dich und deinen Körper eine WinWin-Situation: Du nimmst ab, definierst deinen Körper und ernährst dich wie von selbst gesund. Außerdem brauchst du noch nicht einmal spezielle Gerätschaften dafür. Ein T-Shirt, eine Jogginghose, ein Paar gute Laufschuhe und der Kalorienverbrauch beim Joggen kann kommen.

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Gymondo Erfahrungen

Gymondo Erfahrungen

Abnehmen durch Schwimmen 17
Geschrieben von Christina
8. Juni 2016
Erfahrungsberichte | Fitness
Abnehmen durch Schwimmen 18

Gymondo Erfahrungen von Mygesundabnehmen

Den inneren Schweinehund besiegen

Jeder kennt ihn und jeder hatte bis jetzt schon das Vergnügen mit ihm. Und genauso, wirst auch du bereits die Bekanntschaft mit ihm gemacht haben. Die Rede ist von dem unsympathischen inneren Schweinehund, welcher dich immer wieder davon abhält, etwas für dich und deinen Körper zu tun.

Dies macht er äußerst geschickt, da er dir versucht zu erklären, dass du mit deinem Körper zufrieden sein sollst und auch mit ein paar Kilos mehr einfach super aussiehst.

Wenn die Jeans schon wieder zu klein geworden ist und du immer mehr in die Breite, als in die Höhe gehst, entschuldigt dies der innere Schweinehund damit, dass der Spiegel verzerrt ist oder, dass die Waschmaschine die Jeans-Hose wahrscheinlich nur zu heiß gewaschen hat.

Wie du siehst, hat dieser innere Schweinehund auf alles eine passende Antwort und hält dich damit davon ab, etwas für dich und deinen Körper, dein Aussehen und somit natürlich auch dein Wohlbefinden zu tun.

Um den inneren Schweinehund zu überwinden kann dir das Günter-Prinzip sehr gut helfen.

Um Ausreden ist der Mensch bekanntlich nie verlegen. Wenn die Sonne scheint, dann ist es zu warm, um draußen joggen zu gehen, die Sportsachen sind gerade in der Wäsche oder der Sportschuh drückt.

Bei Regen holt man sich draußen den Tod und außerdem war nach einem Mal Training noch kein Erfolg zu sehen. Das reicht vollkommen aus, um sich mit einer Tafel Schokolade wieder vor den Fernseher zu setzen und “The Biggest Loser” zu schauen.

Doch damit ist jetzt Schluss. Gymondo lässt keinen Raum für Ausreden zu, denn mit diesem besonderen Fitnesstrainer musst du weder rausgehen, noch in der Sonne schwitzen oder ein spezielles Schuhwerk tragen.

Mit Gymnastik für Zuhause und vielen verschiedenen Fitness Videos, welche Gymondo anbietet, kannst du ganz einfach und unkompliziert Sport zu Hause betreiben.

 

Was ist Gymondo überhaupt?

Diese Frage, habe ich mir auch gestellt, und deshalb Gymondo für dich getestet.

Ich war sehr weit von meinem Wunschgewicht entfernt und wollte nun endlich etwas daran ändern. Nach der Arbeit hatte ich nie wirklich Lust mich aufzuraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen, zumal ich mich dort nicht besonders wohl fühlte, wenn ich nach zwei Minuten bereits dem Kollaps nahe war, während die anderen fröhlich weiter trainierten, als wäre es ein Kaffeekränzchen.

Dann bin ich auf die Gymnastik für Zuhause und auf die Fitness Videos von Gymondo gestoßen und war begeistert.

Gegen einen kleinen Mitgliedsbeitrag, bekommt man Fitness Videos, mit denen man mit Spaß und viel Motivation abnehmen und sich fit halten kann.

 

Zunächst einmal hast du die tolle Möglichkeit Gymondo für eine Woche gratis zu testen.

So kannst du für dich herausfinden, ob Gymondo für Zuhause das Richtige für dich ist. Es sei dir jedoch gesagt, dass der Faktor “zu viel Schweiß” nicht als Ausschlusskriterium gilt.

Sobald du dich bei Gymondo angemeldet hast, musst du deinen Namen, dein Geburtsdatum, dein Gewicht und deine Körpergröße eintragen.

Bei diesen Fragen ist Bescheidenheit unangebracht, und auch, wenn es dein größter Feind ist, solltest du dich einmal auf die Waage trauen, um genaue Angaben machen zu können. Denn nur mit genauen Angaben kann dir das Programm einen optimalen Trainingsplan erstellen.

Je nachdem, welche Voraussetzungen du mitbringst, bekommst du eine Übersicht darüber, wie viele Kalorien du am Tag benötigst und welche Fitness Videos für dich am besten sind.

Du bekommst jedoch nicht nur einen Trainingsplan von Gymondo geliefert, sondern kannst auch aus verschiedenen Trainingsplänen wählen. Dabei unterscheidest du je nach deinem Ziel. Zum Abnehmen gibt es z.B. einen anderen Trainingsplan, als zum Muskeln aufbauen.

Dank der verschiedenen Möglichkeiten, welche du mit der Gymnastik für Zuhause geliefert bekommst, kannst du viel Abwechslung in dein Training bringen, damit dir nicht langweilig wird.

 

Ein breit gefächertes Angebot

Die Trainingspläne, die Gymondo anbietet, enthalten verschiedene Fitness Videos mit verschiedenen Übungen und Schwierigkeitsgraden. Es gibt Trainingspläne für Männer und Frauen und für bestimmte Problemzonen am Körper.

Man kann zwischen Abnehmen, Straffen, Muskelaufbau und Beweglichkeit wählen. Je nachdem welche Angaben du gemacht hast, wird das Programm auf dich zugeschnitten. Hier ein paar Beispielprogramme:

 

15-Minutes Body-Shape Schlank-in-10-Wochen

 

Da ich meinen gesamten Körper als eine Problemzone in einem ansah, entschloss ich mich zunächst einmal dafür, den Trainingsplan in Anspruch zu nehmen, der mir Fitness Videos und Gymnastik für Zuhause lieferte, um abzunehmen. 

Dieser Trainingsplan ist auf 10 Wochen ausgelegt. Du bekommst jeden Tag einen Trainingsplan und dir werden die Übungen in Videos vorgeführt. Es war wirklich nicht schwer diese nachzumachen.

Später beschloss ich dann, meinen Körper zu formen, doch dafür musste er erst einmal eine normale Form annehmen. Du kannst also auswählen, ob du Abnehmen möchtest oder bestimmte Problemzonen trainieren möchtest. Gymondo Erfahrungen haben für all das verschiedene Fitness Videos, um dir die Übungen gut zu erklären, so dass du sie einfach zu Hause nachmachen kannst.

 

Bringt Gymondo Erfahrungen wirklich etwas?

Dank der Angaben, die du bei deiner Anmeldung bei Gymondo machst, bietet dir der Online-Kurs das perfekte Programm, um wirklich einen Effekt zu erzielen.

Mit den Fitness Videos, die von professionellen Trainern entwickelt wurden, wird speziell auf das persönliche Ziel hingearbeitet. Dadurch, dass du deine Angaben gemacht hast und deine Ziele festgelegt hast, bekommst du die passenden Videos für die Gymnastik für Zuhause, zur Verfügung gestellt.

Wenn du die Übungen konsequent durchziehst und die Kalorienzufuhr, die das Programm am Anfang ausgerechnet hat, beachtest und berücksichtigst, wirst du schnell eine Veränderung an deinem Körper feststellen.

Neben der Gymnastik für Zuhause bietet dir Gymondo auch die tolle Möglichkeit, Ernährungspläne und neue Rezepte kennenzulernen und auszuprobieren. Wenn du also wirklich vorhast, dein Leben zu verändern, gesünder zu leben und deinen Lebensstil zu verbessern, bekommst du von Gymondo das Werkzeug, das Du brauchst, in die Hand gelegt. Nur anwenden musst du das Werkzeug noch selbst.

 

Sport macht Spaß

Anfangs wirst du dir denken, dass das nur ein Verrückter sagen kann, doch nach einiger Zeit wirst du feststellen, dass Sport und Gymnastik für Zuhause wirklich Spaß machen können. Noch mehr Spaß bereiten allerdings die Erfolge, die du bei dem Programm festhalten kannst. So kannst du sehen, wie du dich von Woche zu Woche verbesserst und immer fitter wirst.

 

Gymondo – Die kostenlose Testphase

Du kannst Gymondo eine Woche in vollem Umfang kostenlos testen. Deine Testphase endet automatisch und du musst nichts bezahlen. Wenn es dir gefällt, kannst du ein Abonnement abschließen.

Also probiere es jetzt aus. Du gehst keine Risiken ein, da es komplett kostenlos ist.

 

Gymondo – Die Kosten

Nach einer Woche der Probezeit, in der du das volle Programm, sämtliche Ernährungspläne und Fitness Videos testen kannst, kannst du dich zwischen einer Jahresmitgliedschaft und einer Mitgliedschaft von sechs Monaten entscheiden. Die Jahresmitgliedschaft ist monatlich jedoch günstiger. Es gibt auch die Möglichkeit, monatlich zu kündigen, was jedoch den höchsten Monatsbeitrag bedeutet.

gymondo erfahrungen preis

Fazit

Alles in allem ist Gymondo eine günstige und äußerst effektive Art, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und einen gesunden und bewussten Lebensstil zu verfolgen. Ich war begeistert, praktiziere die Gymnastik für Zuhause mit den Fitness Videos täglich und kann mich nun endlich in meinen Sommerkleidern sehen lassen. Wenn dich meine Gymondo Erfahrungen überzeugt und motiviert haben, dann zögere nicht und sag dem inneren Schweinehund “Goodbye” und auf nimmer Wiedersehen, indem du auf folgenden Button klickst und startest.

Jetzt 25% sichern und loslegen.

Denn, was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf Morgen. Ich bin mit meinen Gymondo Erfahrungen überglücklich und bin froh darüber, den inneren Schweinehund für immer in die Wüste geschickt zu haben.

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